Kiedy stres idzie do twojego żołądka i jelit
Chociaż istnieje wiele różnych schorzeń, u których biegunka jest objawem, czasami przyczyną biegunki może być po prostu stres lub niepokój. Jeśli tak się dzieje - to znaczy, masz objawy biegunki, gdy nie jesteś chory, ale zamiast tego jesteś po prostu "zestresowany" - byłoby pomocne dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i jakich strategii możesz użyć, aby uniknąć tego nieprzyjemnego, a na pewno niechciany, fizyczny objaw.
Połączenie
Powód, dla którego możesz doświadczać biegunki, gdy jesteś zestresowany, jest bezpośrednio związany z zaprogramowaną reakcją na stres twojego organizmu, co jest często określane jako nasza reakcja "walcz lub uciekaj". Ta reakcja wspaniale pomogła nam przetrwać jako gatunek, szczególnie wtedy, gdy mieliśmy do czynienia z takimi głodnymi lwami. Ale ta sama reakcja stała się bardziej kłopotliwa w świetle wyzwań, przed którymi stoisz i szybkiego tempa współczesnego życia.
Kiedy napotkasz coś, co uważasz za zagrożenie, twoje ciało reaguje wieloma zmianami fizycznymi: częstość akcji serca i oddychanie rosną, twoje mięśnie napinają się, krew kieruje się do twoich kończyn, i najbardziej istotne dla aktualnej dyskusji, skurcze okrężnicy przyśpieszyć. W niektórych przypadkach wzrost aktywności okrężnicy może prowadzić do objawu biegunki.
Rozszyfrowanie czy jest to IBS
Osoby z zespołem nadwrażliwości jelita grubego (IBS) mogą łatwo potwierdzić wpływ stresu na układ trawienny.
Jednak można również doświadczyć biegunki wywołanej stresem bez IBS. IBS jest zespołem, który obejmuje nawracające napady bólu brzucha oraz znaczące i ciągłe problemy z biegunką lub zaparciem. Diagnozę IBS przeprowadza się zgodnie z określonymi kryteriami określonymi jako kryteria rzymskie .
Jeśli twoja biegunka związana z stresem zdarza się dość często, powinieneś umówić się z lekarzem na właściwą diagnozę, ponieważ istnieją inne schorzenia, które mogą spowodować biegunkę w stresie. Ale jeśli twoja biegunka związana ze stresem zdarza się raz na jakiś czas, jest mało prawdopodobne, że coś się dzieje.
Co możesz zrobić
Nie musisz być pasywną ofiarą biegunki wywołanej lękiem. Istnieje wiele technik radzenia sobie ze stresem, których możesz użyć, aby pomóc Twojemu organizmowi stać się bardziej odpornym na reakcję na zewnętrzne czynniki stresogenne. Dwie czynności, które zostały powiązane z obniżeniem podstawowego poziomu lęku ciała, to joga i medytacja. Regularne wykonywanie jednego lub obu z nich pomoże ci skuteczniej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w twoim życiu, które się pojawiają.
Istnieją również pewne techniki relaksacyjne, które można wykorzystać "na miejscu", aby pomóc swojemu organizmowi wyłączyć reakcję na stres, a tym samym uspokoić żołądek, oszczędzając przy kolejnych epizodach biegunki. Obejmują one wizualizację, ćwiczenia głębokiego oddychania i ćwiczenia relaksacyjne mięśni . Podobnie jak wszystkie umiejętności, te ćwiczenia relaksacyjne są bardziej skuteczne, gdy są ćwiczone regularnie.
Jeśli jesteś narażony na wiele stresów przez długi czas, ważne jest, aby obiektywnie spojrzeć na swoje życie, aby sprawdzić, czy można wprowadzić zmiany w celu zmniejszenia ogólnego poziomu stresu. Umiejętności rozwiązywania problemów i asertywności mogą być wykorzystane, aby twoje życie było wygodniejsze. Pomocne może być zainicjowanie psychoterapii, która pomoże ci lepiej radzić sobie z napięciami i wyzwaniami, które przyczyniają się do biegunki wywołanej stresem.
Kiedy zobaczyć się z lekarzem
Nawet jeśli jesteś dość pewny, że stres jest sprawcą, powinieneś omówić z lekarzem nietypową skargę fizyczną, aby upewnić się, że żaden inny proces chorobowy nie jest obecny i nie przyczynia się do tego problemu.
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską:
- Krew w stolcu lub jakiekolwiek objawy krwawienia z odbytu
- Odwodnienie
- Gorączka powyżej 102 F lub gorączka, która trwa dłużej niż trzy dni
- Krwawienie z odbytnicy
- Ostry ból brzucha
> Źródła:
> Chang L. Rola stresu w odpowiedziach fizjologicznych i objawach klinicznych w zespole jelita drażliwego. Gastroenterologia . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Biegunka. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.