Karnityna, zwana także L-karnityną, pomaga komórkom wytwarzać energię poprzez rozkładanie tłuszczu. Może także pomóc mózgowi w wykorzystaniu neuroprzekaźników , serotoniny i glutaminianu , które mogą być niewyważone u osób z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME / CFS ). Karnityna jest również przeciwutleniaczem.
Badania pokazują, że suplementacja karnityną może pomóc obniżyć poziom bólu i poprawić zdrowie psychiczne osób z FMS i może zmniejszyć zmęczenie u osób z ME / CFS.
Naukowcy odkryli również, że osoby z chorobą dobrze tolerują karnitynę.
Dawkowanie
Badania wykazały korzyści terapeutyczne z 500 mg karnityny dwa razy dziennie.
Karnityna w diecie
Kilka produktów spożywczych zawiera karnitynę, w tym:
- Mięso (szczególnie czerwone mięso)
- Nabiał
- Ryba
- Drób
- Tempeh (sfermentowana soja)
- Pszenica
- Szparag
- Awokado
- Masło orzechowe
Skutki uboczne
Wysokie poziomy karnityny mogą prowadzić do działań niepożądanych. Poważne to:
- Szybkie tętno
- Zwiększenie ciśnienia krwi
- Gorączka
Do mniej poważnych należą:
- Wymioty
- Nudności
- Bół głowy
- Biegunka
- Zatkany nos
- Niepokój
- Trudności ze snem (szczególnie w przypadku późnej pory dnia)
Karnityna może zaburzać działanie hormonów tarczycy, więc nie należy zażywać tego leku, jeśli poziom hormonów tarczycy jest niski lub jest niski. Nie jest to również zalecane dla osób dializowanych. Karnityna wiąże się z większym ryzykiem ujemnych interakcji z innymi suplementami, dlatego przed przyjęciem należy porozmawiać z lekarzem i / lub farmaceutą.
Pomocne może być posiadanie listy wszystkich leków i suplementów, które bierzesz z tej rozmowy.
Źródła:
Reumatologia kliniczna i doświadczalna. 2007 Mar-kwietnia; 25 (2): 182-8. Wszelkie prawa zastrzeżone. "Podwójnie ślepe, wieloośrodkowe badanie porównujące acetylo-L-karnitynę z placebo w leczeniu pacjentów z fibromialgią."
Neuropsychobiologia. 1997; 35 (1): 16-23. Wszelkie prawa zastrzeżone. "Leczenie chronicznego syndromu zmęczenia za pomocą amantadyny i L-karnityny."
Nippon Rinsho. Japoński dziennik medycyny klinicznej. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Chroniczny zespół zmęczenia i neuroprzekaźniki"