Czy kąpiele solne Epsom łagodzą bóle fibromialgii i zespołu chronicznego zmęczenia ? Są powszechnym lekarstwem na dom, ale czy sole Epsom naprawdę coś robią? A jeśli tak, to w jaki sposób?
Sole Epsom nie są tak naprawdę "solą". Są to kryształy siarczanu magnezu i od setek lat były używane jako środek domowy.
Wiele osób z tymi warunkami mówi, że wysolenie soli z soli z Epsom jest bardziej pomocne i skuteczniejsze niż sama gorąca kąpiel.
Jednak nie jest to coś, co możemy sami udowodnić lub zmierzyć ilościowo. Nietrudno znaleźć sceptyków, którzy wierzą, że jakakolwiek poprawa wynika z efektu placebo.
W tym samym czasie można znaleźć roszczenia w Internecie na temat wszelkiego rodzaju rzeczy, które podobno mogą zrobić sole Epsom. Niektórzy ludzie twierdzą, że łagodzą wszystkie rodzaje bólu, jak również szybkie gojenie. Możesz również przeczytać, że miejscowy siarczan magnezu (stosowany i wchłaniany przez skórę) jest bardziej skuteczny niż suplementy magnezu.
Jeśli jednak zaczniesz się nad tym zastanawiać, za tymi twierdzeniami nie ma zbyt wiele nauki. W rzeczywistości, sole Epsom i inne formy miejscowego siarczanu magnezu zostały w ogóle zbadane.
Co wiemy?
Spożywany magnez , taki jak z pożywienia lub suplementów, jest ważny dla wielu funkcji organizmu. Wiemy, że jest zaangażowany w:
- Produkcja energii twojego ciała w postaci trifosforanu adenozyny
- Tworzenie komórek
- Utrzymanie mięśni, kości i nerwów
- Uwalnia tkliwość mięśni
- Możliwe zmniejszenie specyficznych rodzajów bólu i tkliwości fibromialgii (niektóre z nich są wspólne dla zespołu chronicznego zmęczenia)
Z drugiej strony magnez może być bardzo trudny dla układu pokarmowego. Może powodować mdłości, uporczywą biegunkę, wzdęcia i skurcze, a wielu z nas nie może tolerować tego jako suplementu.
Wiele pytań
Wszystkie te korzyści są związane z magnezem w diecie lub przyjmowane jako suplement. Kiedy jednak przeskoczysz z połknięcia do użycia miejscowego, pojawi się kilka pytań:
- Czy magnez jest wchłaniany przez skórę, a jeśli tak, czy wystarcza, aby coś zmienić?
- Czy ma te same korzyści, co spożyty magnez?
Mamy ograniczoną liczbę dowodów na temat numeru 1. Większość rzeczy nie jest wchłaniana przez skórę, która jest wodoodporna. Jednak małe (niepublikowane) badanie przeprowadzone przez Rosemary Waring w 2006 r. Wykazało, że 12-minutowe kąpiele solne firmy Epsom podniosły o niewielką ilość krwi i moczu zarówno magnezu, jak i siarczanu.
Czy wystarczy coś zmienić? To zależy od wielu czynników, a teraz nie możemy ostatecznie odpowiedzieć na to pytanie. Ponieważ dostaje się do krwioobiegu, nie ma powodu, aby sądzić, że działa inaczej niż spożywany magnez. A wchłonięcie go w ten sposób może ominąć nieprzyjemne skutki uboczne trawienia.
Nieobsługiwane roszczenia
Niektóre internetowe roszczenia dotyczące korzyści płynących z soli Epsom są całkowicie nieuzasadnione, a nawet sprzeczne z nauką.
Powszechnym jest to, że "detoksykuje" twoje mięśnie poprzez "osmozę". Pamiętasz nas, wspominając, że skóra jest wodoodporna?
To automatycznie wyklucza osmozę, ponieważ proces ten z definicji oznacza ruch wody przez membranę. Cząstki rozpuszczone w wodzie mogą być w stanie przejść przez skórę, ale woda nie.
I detoksykacja? Twoje ciało już to zajmuje. Termin "detoks" stał się hasłem, które niewielu ludzi naprawdę rozumie. Długie i krótkie jest to, że twoje ciało ma doskonale dobre systemy eliminowania toksyn. Tak więc, jeśli nie masz choroby wątroby lub nerek, nie musisz się martwić o odtruwanie. W najlepszym razie twierdzenia dotyczące detoksów nie są poparte naukowo. W najgorszym razie mogą być niebezpieczne.
Więc ... Gdzie stoimy?
Ci z nas z fibromialgią i syndromem chronicznego zmęczenia wiedzą aż nazbyt dobrze, że nauka wciąż musi się wiele nauczyć. Niektóre z metod leczenia, które ludzie uważają za najskuteczniejsze, są nieudowodnione, nawet niezbadane przez naukowców, podczas gdy u niektórych dobrze zbadane terapie są zupełnymi niepowodzeniami. Mimo to, gdy obfitują niesprawdzone roszczenia, opłaca się być sceptycznym.
Ponieważ sole Epsom są popularne od dawna, przynajmniej wiemy, że nie są niebezpieczne. Jednakże, jeśli spodziewasz się cudów opartych na bezpodstawnych roszczeniach, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Jeśli kąpiele solne Epsom będą dla ciebie skuteczne, to świetnie! Tylko nie oczekuj dramatycznych ulepszeń lub lekarstwa.