Co wiemy o tym
5-HTP dla równowagi bólu, nastroju i neuroprzekaźnika:
5-HTP jest bezpośrednio przekształcany przez twoje ciało w neuroprzekaźnik serotoniny . Uważa się, że wiele osób z fibromialgią (FMS) ma niski poziom serotoniny. Badania nie są tak jednoznaczne dla zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME / CFS ), ale wielu ekspertów uważa, że poziomy są zwykle niskie i zalecają suplementację 5-HTP.
Niski poziom serotoniny wiąże się z objawami takimi jak: zmęczenie, zaburzenia snu, bóle głowy / migreny , zaburzenia nastroju, depresja i inne. Badania wykazały, że 5-HTP może pomóc złagodzić wiele z tych objawów u osób z FMS. To nie jest tak dobrze zbadane dla ME / CFS, ale wielu lekarzy i pacjentów twierdzi, że pomaga.
Dawka 5-HTP:
Zalecane dawki 5-HTP różnią się znacznie, od 50 do 500 mg dziennie. Najlepszym sposobem działania jest rozpoczynanie od bardzo małej dawki i zwiększanie jej powoli.
Jeśli zażywasz lek, który zmienia poziom serotoniny, porozmawiaj ze swoim lekarzem i / lub farmaceutą przed dodaniem 5-HTP do swojego schematu leczenia. Zbyt duża ilość serotoniny może prowadzić do niebezpiecznego stanu zwanego zespołem serotoninowym.
Ekspert w dziedzinie medycyny alternatywnej, Cathy Wong, opracował pomocną listę innych możliwych interakcji lekowych 5-HTP .
5-HTP w Twojej diecie:
Spożywanie pokarmów zawierających tryptofan, takich jak indyk, nie zwiększa znacząco poziomu 5-HTP.
Suplementy 5-HTP są łatwo wchłaniane przez twoje ciało i przechodzą przez barierę krew-mózg , więc uważa się, że są znacznie bardziej skuteczne niż tryptofan w diecie.
Efekty uboczne 5-HTP:
Możliwe działania niepożądane 5-HTP to nudności, zawroty głowy i biegunka. Reakcje alergiczne są możliwe, ale rzadko.
Nie mamy dobrych danych na temat bezpieczeństwa stosowania 5-HTP w czasie ciąży lub karmienia piersią, ani u osób z chorobą wątroby lub nerek.
Dzieci z zespołem Downa nie powinny przyjmować 5-HTP.
Więcej informacji o suplementach i serotoninie:
- Powrót do suplementów dla fibromialgii i chronicznego syndromu zmęczenia
- Low Serotonin - Associated Objawy i opcje leczenia
- Inne suplementy do bólu / tkliwości:
- Jabłczan magnezu
- Witamina D
- Suplementy, które równoważą neuroprzekaźniki (wymienione poniżej) mogą pomóc złagodzić ból związany z bólem fibromialgii
- Inne suplementy do problemów z nastrojem:
- DHEA
- Suplementy równoważące neuroprzekaźniki (wymienione poniżej) mogą pomóc złagodzić problemy z nastrojem
- Inne dodatki do funkcji mózgu / równowagi neurotransmiterów:
Źródła:
Przegląd Medycyny Alternatywnej. 1998 sierpień; 3 (4): 271-80. "5-Hydroksytryptofan: klinicznie skuteczny prekursor serotoniny."
Journal of International Medical Research. 1992 kwiecień; 20 (2): 182-9. "Pierwotny zespół fibromialgii i 5-hydroksy-L-tryptofan: 90-dniowe otwarte badanie."
Journal of International Medical Research. 1990 maj-cze; 18 (3): 201-9. "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2193835?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum"
Kliniki chorób reumatycznych w Ameryce Północnej. 2000 Nov; 26 (4): 989-1002. "Zaburzenia neuroendokrynne w zespole fibromialgii i przewlekłego zmęczenia".