Co działa?
Czy zastanawiałeś się, jakie rodzaje naturalnych metod leczenia są dostępne dla fibromialgii i zespołu chronicznego zmęczenia ? Ponieważ te warunki są na ogół trudne do leczenia, wielu z nas bada naturalne możliwości leczenia, zamiast lub oprócz głównego nurtu medycyny.
Trudną rzeczą w naturalnych metodach leczenia jest to, że zazwyczaj nie są tak dobrze zbadane jak leki.
To może zająć dużo czasu, energii, pieniędzy i eksperymentów, aby znaleźć terapie, które działają dla Ciebie. Jednak wiele osób odczuwa znaczną ulgę z naturalnych metod leczenia.
Termin "naturalne traktowanie" obejmuje wiele ziemi. Oto niektóre z głównych obszarów, które zostały zbadane w tych warunkach.
Suplementy
W Internecie można znaleźć wiele informacji na temat suplementów na tę chorobę, ale faktem jest, że nie udowodniono, że żaden suplement lub schemat suplementacji nie pomoże każdemu z nas. Mamy jednak pewne dowody na poparcie pewnych suplementów. Kluczem jest przeprowadzenie badań i postępuj powoli i ostrożnie, oczekując, że nie wszystko, co spróbujesz, będzie dla ciebie skuteczne.
Oto kilka często polecanych suplementów i to, co o nich wiemy:
Oto kilka innych zasobów, które mogą Ci pomóc:
Ćwiczenie / aktywność
Ćwiczenie jest dla nas szczególnie trudnym obszarem, ponieważ nawet niewielka ilość wysiłku może nas pogorszyć.
W przypadku fibromialgii mamy mocne dowody, że łagodne, umiarkowane ćwiczenia - dostosowane do naszych osobistych możliwości - mogą złagodzić objawy i poprawić jakość życia.
Jest to trudniejsze, gdy mówimy o chronicznym syndromie zmęczenia, częściowo dlatego, że fizyczna masa wysiłku jest na ogół bardziej dotkliwa niż w przypadku fibromyalgii, a częściowo z powodu różnic zdań.
Niektóre badania pokazują, że leczenie zwane stopniowaną terapią wysiłkową (GET) może być korzystne w przewlekłym syndromie zmęczenia, ale badania te są często krytykowane za niską jakość, a GET jest bardzo kontrowersyjnym tematem. Mimo to wiemy, że jest to korzystne dla ogólnego zdrowia i stylu życia, aby zwiększyć wytrzymałość i kondycję.
Bez względu na to, wiemy, że dla osób z syndromem chronicznego zmęczenia istotne jest zrozumienie symptomu zwanego pooperacyjnym złym samopoczuciem , które powoduje szczególnie trudne wyzdrowienie z wysiłku.
Oto więcej informacji na temat rozpoczynania ćwiczeń, a także zalecane formy ćwiczeń:
Akupunktura
Starożytna chińska praktyka umieszczania igieł w kluczowych miejscach na całym ciele została pomyślnie przeniesiona na zachód. Przeprowadziliśmy wiele badań dotyczących ogólnie akupunktury, a także konkretnych schorzeń, w tym fibromialgii i zespołu chronicznego zmęczenia.
Oto, co wiemy na ten temat:
Niektórzy obawiają się, że akupunktura będzie bolała lub będzie miała inne zastrzeżenia. Oto, czego można oczekiwać od zabiegu:
Masaż i inne nadwozia.
"Karoseria" to termin używany do szeregu zabiegów, w które zaangażowany jest lekarz używający rąk bezpośrednio na ciele.
Masaż leczniczy jest najbardziej znanym rodzajem nadwozia. Oferuje więcej niż jeden rodzaj leczenia, a różne rodzaje masażu miały różne wyniki w badaniach.
Wypływ mięśniowo-powięziowy jest rodzajem masażu, który wykazuje wiele obietnic dla fibromialgii. Obejmuje manipulację powięzi, która może być zaogniona w niektórych przypadkach choroby.
Głębokość masażu w tych warunkach jest bardzo ważna, ponieważ jesteśmy wrażliwi na dotyk i nacisk. W tym artykule omówiono kilka rodzajów karoserii i ich wyniki w badaniach nad fibromialgią:
Zabiegi Umysł-Ciało
Zabiegi umysł-ciało mają na celu zmianę sposobu odczuwania poprzez zmianę schematów myślowych. Używanych jest wiele różnych, zgłaszających roszczenia dotyczące różnych warunków.
Rodzaje terapii umysł-ciało, które zostały przetestowane w tych warunkach obejmują hipnoterapię, biologiczne sprzężenie zwrotne i terapię behawioralną poznawczą (CBT). CBT w przypadku syndromu chronicznego zmęczenia jest niezwykle kontrowersyjny , częściowo z powodu konkurencyjnych definicji stosowanych w środowisku badawczym. CBT dla fibromialgii jest dużo bardziej akceptowana.
Uważność na fibromialgię zyskała wiele uwagi mediów dzięki ostatnim badaniom. Obejmuje skupienie i uwagę na tym, jak się czujesz bez dokonywania osądów. Uważność często łączy się z jogą, Tai Chi i czikung.
Słowo z
Niezależnie od rodzaju leczenia, które zdecydujesz się spróbować, upewnij się, że znasz możliwe działania niepożądane i porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że dokonujesz bezpiecznych wyborów.
Może to potrwać, zanim naturalne zabiegi przyniosą owoce. Bądź cierpliwy, celebruj każdą poprawę i szukaj odpowiedniej kombinacji zabiegów dla siebie.
> Źródła:
> Alraek T i in. BMC Medycyna komplementarna i alternatywna. 2011 7 października, 11: 87. Medycyna komplementarna i alternatywna dla pacjentów z zespołem przewlekłego zmęczenia: przegląd systematyczny.
> Castro-Sanchez AM, et al. Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna: eCAM. 2011; 2011: 561753. Korzyści płynące z terapii mięśniowo-powięziowej z bólem, lękiem, jakością snu, depresją i jakością życia u pacjentów z fibromialgią.
> Yang B, et al. Dziennik tradycyjnej medycyny chińskiej. 2014 sierpień; 34 (4): 381-91. Skuteczność akupunktury w zespole fibromialgii: metaanaliza.