Rodzaj cukru
D-ryboza jest suplementem, który czasami jest zalecany dla osób z fibromialgią i zespołem przewlekłego zmęczenia . Zwana także rybozą lub beta-D-rybofuranozą, jest to rodzaj cukru, który organizm wytwarza naturalnie. Odgrywa kilka ważnych ról w twoim ciele:
- pomaga wytwarzać energię w postaci ATP ( trifosforanu adenozyny )
- to budulec materiału genetycznego RNA (kwas rybonukleinowy)
- pomaga zwiększyć energię mięśni
Podobnie jak w przypadku większości suplementów, nie mamy wystarczająco dużo wysokiej jakości badań, aby wyciągnąć z tego wnioski.
D-Ribose na zespół fibromialgii i chronicznego zmęczenia
Mamy bardzo mało badań nad suplementacją d-rybozy dla fibromialgii lub syndromu chronicznego zmęczenia. Jednak niektórzy lekarze zalecają to, a niektórzy ludzie z tymi warunkami twierdzą, że jest to skuteczna część ich schematu leczenia.
Jedno małe badanie wykazało, że suplementacja d-rybozy znacznie poprawiła objawy tych stanów, w tym:
- zwiększenie poziomów energii
- poprawa jakości snu
- poprawa jasności umysłu
- obniżenie natężenia bólu
- poprawa ogólnego samopoczucia
Ta praca jest jednak wstępna i potrzebujemy więcej badań, aby potwierdzić wyniki.
Niektóre badania sugerują, że zarówno zespół fibromialgii, jak i przewlekły zespół zmęczenia wiążą się z niedoborami ATP, ale suplementacja d-rybozy nie okazała się skuteczna w zwiększaniu ATP w tych warunkach.
D-ryboza poprawia wydolność fizyczną i energię po ataku serca, podnosząc pytania o to, czy może pomóc w tolerancji wysiłku w innych przypadkach. Zostało ono zbadane pod kątem zwiększania wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności u sportowców, ale okazało się, że nie przynosi ono żadnych korzyści. Do tej pory nie mamy dowodów w taki czy inny sposób, czy d-ryboza jest skuteczna w przypadku wystąpienia pooperacyjnego złego samopoczucia (poważny wzrost objawów po wysiłku), który jest kluczowym objawem zespołu chronicznego zmęczenia.
W opublikowanym w australijskim i nowozelandzkim czasopiśmie medycznym przegląd zmian dietetycznych w zespole przewlekłego zmęczenia przeprowadzonym w 2017 r. Odnotowano pozytywne wyniki w przypadku d-rybozy w badaniach na ludziach.
Jedno niezwykle małe badanie sugeruje, że d-ryboza może zmniejszyć objawy zespołu niespokojnych nóg , co jest powszechne u osób z fibromialgią.
Znowu niewiele badań przeprowadzono i wydaje się, że nie jest to obszar zainteresowania społeczności naukowej. Jeśli nie wzrosną odsetki, możemy nigdy nie mieć mocnych dowodów na to, czy naprawdę wiemy, czy suplementy d-rybozy mogą nam pomóc, czy ile.
D-Ribose Dawkowanie
Nie mamy jeszcze standardowej rekomendacji dawkowania suplementów d-rybozy. W badaniu dotyczącym fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia uczestnicy przyjmowali pięć gramów dawki trzy razy dziennie.
W niektórych badaniach nad d-rybozą dla osób z chorobą wieńcową badacze stosowali dawki 15 gramów cztery razy dziennie.
Suplementy D-rybozy są szeroko dostępne. Zazwyczaj są sprzedawane w postaci proszku.
D-Ribose w twojej diecie
Żywność w rzeczywistości nie zawiera d-rybozy w formie, którą organizm może wykorzystać, więc suplementacja to typowy sposób na zwiększenie poziomu.
Skutki uboczne D-Ribose
Chociaż suplementy są "naturalnym" leczeniem, mogą nadal powodować niepożądane efekty.
Niektóre działania niepożądane d-rybozy mogą obejmować:
- problemy trawienne, takie jak nudności, ból brzucha i biegunka
- bół głowy
- obniżenie poziomu kwasu moczowego w moczu lub krwi u osób z zaburzeniami czynności nerek, co zwiększa ryzyko dny moczanowej lub innych problemów z nerkami
- obniżenie poziomu cukru we krwi
Ponieważ może obniżyć poziom cukru we krwi, nie zaleca się stosowania d-rybozy u chorych na cukrzycę przyjmujących leki obniżające stężenie cukru we krwi.
D-ryboza jest ogólnie uważana za bezpieczną do krótkotrwałego stosowania. Jak dotąd nie mamy zbyt wielu informacji na temat bezpieczeństwa odnośnie długotrwałego stosowania lub stosowania podczas ciąży i karmienia piersią.
Czy D-Ribose jest dla ciebie odpowiednia?
Jeśli jesteś zainteresowany d-rybozy, aby pomóc w leczeniu fibromialgii lub syndromu chronicznego zmęczenia, koniecznie porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że bierzesz to bezpiecznie.
Możesz również porozmawiać z farmaceutą na temat tego, czy może on negatywnie oddziaływać na wszystko, co robisz.
Źródła:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, i in. Zmniejszenie stężeń ATP i PCR w mięśniach mięśnia czworogłowego pacjentów z fibromialgią - badanie 31P-MRS. Europejski dziennik bólu. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Rola modyfikacji dietetycznej w łagodzeniu objawów syndromu chronicznego zmęczenia: przegląd systematyczny. Dziennik zdrowia publicznego w Australii i Nowej Zelandii. 2017 Czerwiec 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Celowanie w dysfunkcję mitochondrialną w leczeniu mielicznego zapalenia mózgu i rdzenia / zespołu przewlekłego zmęczenia (ME / CFS) - audyt kliniczny. Międzynarodowy dziennik medycyny klinicznej i eksperymentalnej. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose przynosi niespokojne zespoły nóg Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.