Bycie racjonalnym i realistycznym
Pierwsze kroki z dodatkami:
Wielu lekarzy, badaczy i osób z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME / CFS ) twierdzi, że suplementy diety są ważnym elementem radzenia sobie z objawami. Wielu z nas przysięga na nie, a niektórzy używają suplementów jako alternatywy dla leków.
Jednak suplementy zazwyczaj nie są dobrze zbadane.
Niektóre suplementy często zalecane w tych warunkach przeszły przez podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badania kliniczne i przyniosły mieszane wyniki, podczas gdy inne nie zostały naukowo przetestowane, ani dla tych warunków, ani wcale. Mamy bardzo mało wiarygodnych dowodów, że suplementy pomagają złagodzić objawy FMS lub ME / CFS.
Zanim rozpoczniesz schemat suplementacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem i farmaceutą, aby upewnić się, że wybrane suplementy są dla ciebie bezpieczne. Jest także kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o przyjmowaniu suplementów dla FMS lub ME / CFS.
# 1 - Podejrzane leki:
Wiele stron internetowych twierdzi, że sprzedaje naturalne "leki" lub zabiegi dla FMS i ME / CFS, które są na ogół bardzo drogimi formułami suplementacyjnymi. Chociaż ich twierdzenia są kuszące, pamiętaj, że nic nie udowodniło, że leczy to schorzenie, a kilka rzeczy (naturalnych lub nie) okazało się złagodzić objawy. Pamiętaj o badaniu każdej substancji, którą rozważasz, i zawsze angażuj swojego lekarza w podejmowanie decyzji i opiekę po nim.
# 2 - Wierzenia na temat suplementów:
Chociaż brakuje wystarczających dowodów, wielu ekspertów ds. FMS i ME / CFS twierdzi, że witaminy mogą pomóc w złagodzeniu powszechnych niedoborów żywieniowych; zwiększyć energię, czujność i funkcje poznawcze; i zmniejszyć ból.
# 3 - Zagrożenia:
Suplementy diety są na ogół lepiej tolerowane i mają mniejsze ryzyko niż leki na receptę, ale wszystko, co przyjmujesz, aby zmienić sposób działania twojego organizmu, jest uważane za lek.
To, że produkt jest naturalny, nie oznacza, że jest bezpieczne i nie wchodzi w interakcje z innymi suplementami lub lekami. Powinieneś porozmawiać z lekarzem i farmaceutą o tym, co bierzesz, dawkach i potencjalnych interakcjach. Jeśli masz wrażliwość na pokarmy , szczególnie gluten, musisz wiedzieć, jakie obojętne składniki są w suplementach, które bierzesz.
# 4 - Testowanie:
Twój lekarz może chcieć Cię przetestować pod kątem pewnych niedoborów, które mogą być powszechnie związane z FMS i ME / CFS lub które mogą przyczyniać się do twoich specyficznych symptomów. To może pomóc w prowadzeniu terapii suplementacyjnej i dawkach. Jeśli twój lekarz jest zaniepokojony poważnymi niedoborami lub problemami z wchłanianiem, może podać ci dawki lub zastrzyki na receptę, a nie dostępne bez recepty (OTC) witaminy.
# 5 - Nieporozumienia:
Nie wszyscy lekarze zgadzają się, czy te stany są związane z niedoborami lub zaburzeniami złego wchłaniania. Jeśli niepokoją Cię te problemy, możesz chcieć je wprowadzić. Nawet jeśli on / ona nie w pełni popiera reżimu, który chcesz przestrzegać, pracuj razem, aby upewnić się, że nie szkodzisz swojemu zdrowiu w dążeniu do poprawy samopoczucia.
# 6 - Czego można się spodziewać:
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie suplementów w ramach swojego schematu leczenia, nie powinieneś spodziewać się cudownych lub natychmiastowych rezultatów.
Celem powinno być znalezienie wielu zabiegów z efektem kumulacyjnym. Podobnie jak w przypadku leków i innych terapii dla FMS i ME / CFS, prawdopodobnie będziesz musiał eksperymentować z różnymi kombinacjami, aby opracować schemat uzupełniania, który działa dla ciebie.
# 7 - Zacznij powoli:
Rozpoczynając suplementy, ważne jest, aby rozpoczynać tylko jeden nowy naraz, a następnie poczekać tydzień lub dwa przed wprowadzeniem suplementu. To da ci szansę zobaczenia, jaki wpływ ma każdy suplement na twoje ciało. To samo dotyczy ich przerwania (chyba że wystąpią alergie lub inny negatywny efekt uboczny.)
Wiele formuł zawierających wiele suplementów jest sprzedawanych pod kątem fibromialgii, ale może nie być najlepszym sposobem.
Dowiedz się więcej o witaminach i suplementach
Aby uzyskać więcej informacji na temat konkretnych suplementów, zobacz Suplementy według objawów .
Nie wszystkie suplementy są sobie równe! Aby uzyskać pomoc w wyborze produktu wysokiej jakości, zapoznaj się z artykułem Wybór wysokiej jakości suplementów witaminowych od Nutrition Expert Shereen Lehman.
Jeśli masz nadwrażliwość na gluten lub celiakię , musisz zdawać sobie sprawę, że wiele suplementów używa glutenu jako wypełniacza, a jego etykiety mogą nie podawać go jako składnika. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób można dowiedzieć się, co jest w suplementach i lekach, które przyjmujesz, przeczytaj Leki bezglutenowe , od Pediatric Expert Vincent Iannelli, MD