Ta technika masażu może zmniejszyć ból za pomocą fibromialgii
Dowody sugerujące wyjątkowy ból fibromialgii mogą wynikać w dużej mierze z powięzi doprowadziły do zainteresowania typu masażu zwanego myofascial release.
Często słyszy się, że ktoś z fibromialgią mówi: "Moje mięśnie bolą całe moje ciało, przez cały czas". Jednak naukowcy starają się zrozumieć przyczynę bólu związanego z bólem fibromialgii , dlatego coraz rzadziej patrzą na mięśnie i koncentrują się bardziej na powięzi.
Co to jest powięź?
Znasz białą, grubą warstwę na zewnętrznej stronie piersi z kurczaka? To jest powięź. Wymowa FASH-ah, to cienka, ale silna tkanka, która owija się wokół każdego mięśnia w twoim ciele i struktur wewnątrz mięśni. Otacza również inne struktury ciała, w tym narządy, nerwy i naczynia krwionośne. Powięź tworzy ogólnousprawną sieć tkanki łącznej niezbędną do prawidłowego funkcjonowania.
Podobnie jak w tkance mięśniowej, tkanka powięziowa może ulec zranieniu, zapaleniu i bólu. Specjaliści od zwalniania mięśniowo-powięziowego twierdzą, że powięź może tworzyć zrosty, które są miejscami, w których są wiązane i łączone, powodując, że powięź przyciąga inne struktury, powoduje ból i upośledza funkcjonowanie.
Powięź w fibromialgii
Stan zwany zespołem bólu mięśniowo-powięziowego , w którym powikłania powięziowe i punkty spustowe powodują powszechny ból, jest niezwykle powszechny u osób z fibromialgią. W rzeczywistości, fibromyalgia i zespół bólu mięśniowo-powięziowego są uważane za czynniki ryzyka dla siebie.
Część społeczności medycznej uważa, że w rzeczywistości są one takie same.
Recenzja autorstwa Ginevry Liptan, MD, zasugerowała, że zapalenie i źle działająca powięź otaczająca komórki mięśniowe powodowały ogólny ból fibromialgii i mogą być spowodowane dysfunkcjonalną odpowiedzią na leczenie.
Dr Liptan wysuwa hipotezę, że problemy z powięzią mogą prowadzić do uczulenia centralnego , które jest kluczowym czynnikiem stanu i wiąże się z nadwrażliwością ośrodkowego układu nerwowego na ból. W swojej książce "Fibromyalgia" wymienia jej teorię tego, jak powięź jest napięta w sposób ciągły i jak prowadzi ona do kaskady innych objawów.
Wydanie Myofascial
Zwolnienie mięśniowo-powięziowe, zwane również "metodą punktu spustowego", jest techniką masażu, w której terapeuta stosuje łagodny, trwały nacisk na obszary problemowe, aby uwolnić zrosty i wygładzić powięź.
Liczne badania wykazują, że uwalnianie mięśniowo-powięziowe może powodować zmniejszenie bólu, lepszą postawę, zmniejszenie objawów, zwiększenie zakresu ruchów i poprawę jakości życia.
Wypływ mięśniowo-powięziowy i fibromialgia
Nie mamy zbyt wielu badań dotyczących uwalniania mięśniowo-powięziowego z powodu fibromialgii, ale to, co mamy, jest obiecujące.
Badanie przeprowadzone w Hiszpanii wykazało, że 20 tygodni leczenia mięśniowo-powięziowego poprawiało sen, ból, poziom lęku i jakość życia u osób z fibromyalgią przez co najmniej miesiąc po zakończeniu leczenia. W ciągu sześciu miesięcy jakość snu była jeszcze wyższa, ale inne ulepszenia ustąpiły, co sugeruje potrzebę kontynuacji leczenia.
Małe badanie z roku 2017 dotyczyło uwolnienia self-myofascial, w którym ludzie byli uczeni, aby traktować samych siebie. Naukowcy twierdzą, że u ludzi, którzy ćwiczyli to regularnie, spowodowało to znaczące zmiany w:
- dobre dni w tygodniu
- natężenie bólu
- zmęczenie
- sztywność
- depresja
- Zakres ruchu
Ponieważ fibromialgia czyni nas tak wrażliwymi na dotyk i nacisk , niektórzy ludzie niechętnie próbują masażu . Delikatność uwalniania mięśniowo-powięziowego może ułatwić wielu tolerowanie niż głębsze formy masażu, takie jak Rolfing. W przypadku każdego rodzaju terapii manualnej ważne jest, aby komunikować się z terapeutą o tym, ile ciśnienia można tolerować i jakikolwiek ból można doświadczyć podczas lub po leczeniu.
Zanim spróbujesz wypuszczenia mięśniowo-powięziowego lub innej formy masażu, koniecznie znajdź wykwalifikowanego terapeutę.
Źródła:
Castro-Sanchez AM i in. Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna: eCAM. 2011; 2011: 561753. Korzyści płynące z terapii mięśniowo-powięziowej z bólem, lękiem, jakością snu, depresją i jakością życia u pacjentów z fibromialgią.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Dziennik medycyny sportowej i sprawności fizycznej. 2017 lipiec-sierpień; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10,23736 / S0022-4707. Korzyści z programu uwalniania siebie-miofasulatu dotyczącego jakości życia związanej ze zdrowiem u osób z fibromialgią: randomizowana, kontrolowana próba.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Porównanie techniki pośredniej trójpłaszczyznowej techniki uwalniania miofa-matycznego (MFR) i gorącej paczki w celu zwiększenia zakresu ruchu.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Powięza: Brakujące ogniwo w naszym rozumieniu patologii fibromialgii.
> Meltzer KR, i in. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. Modelowanie in vitro powtarzających się obrażeń i uwalniania mięśniowo-powięziowego.