Ewentualne zyski
Przegląd
Lizyna, zwana także L-lizyną, jest niezbędnym aminokwasem. "Essential" oznacza, że twoje ciało go nie produkuje, więc dostajesz to poprzez dietę i suplementację.
Chociaż należy przeprowadzić dalsze badania w celu potwierdzenia tych odkryć, niektóre badania powiązały lizynę z:
- Tłumienie wirusów opryszczki;
- Zwiększenie wchłaniania wapnia, które może być pomocne w osteoporozie;
- Obniżenie poziomu glukozy;
- Łagodzenie migreny;
- Zmniejszanie lęku;
- Wspomaganie gojenia ran i złamań.
Lizyny nie badano konkretnie w związku z fibromialgią (FMS) lub zespołem chronicznego zmęczenia ( ME / CFS ). Jest jednak dość popularny u osób z tymi schorzeniami.
Spojrzenie na powyższą listę możliwych efektów ilustruje, dlaczego. Badania pokazują, że niektóre przypadki ME / CFS mogą być związane z ludzkim wirusem herpeswirusa-6, który powoduje powstawanie różyczki u niemowląt. Niektórzy badacze postawili hipotezę o możliwym związku pomiędzy opryszczką pospolitą 1 (wirus opryszczki) a FMS.
Dodatkowo badania pokazują, że FMS może być czynnikiem ryzyka osteoporozy, co czyni leczenie złamaniem ważnym. Ponadto niektóre osoby z tymi warunkami zgłaszają powolne gojenie.
Niektórzy lekarze uważają, że osoby z FMS i ME / CFS są szczególnie podatne na cukrzycę, dzięki czemu kontrola poziomu glukozy jest dla nas korzystna.
Wielu z nas ma częste migreny, a zmiana typu bólu głowy lub nasilenia jest częścią kryteriów diagnostycznych dla ME / CFS.
Lęk jest częstym objawem FMS i ME / CFS.
Pojedynczy suplement, który może pomóc we wszystkich tych problemach, skłoni nas do spróbowania. Anegdotycznie, niektórzy ludzie twierdzą, że lizyna pomaga złagodzić objawy, podczas gdy inni mówią, że nie miało to żadnego wpływu.
Dopóki badania kontrolne nie zostaną wykonane i zreplikowane, nie będziemy w stanie stwierdzić z całą pewnością, czy są one skuteczne w FMS i ME / CFS.
Dawkowanie
W przypadku suplementu typowa dawka lizyny wynosi 1 g na dzień, prawdopodobnie wzrasta do 3 g dziennie podczas epidemii opryszczki. Uważa się, że ten poziom dawki jest bezpieczny dla zdrowych osób dorosłych.
Suplementacja lizyny może nie być odpowiednia dla osób uzależnionych od cukrzycy (ze względu na jej wpływ na glukozę) lub przyjmujących suplementy wapnia.
Źródła żywieniowe
Wiele produktów spożywczych zawiera lizynę, w tym:
- Czerwone mięso, wieprzowina i drób,
- Nabiał,
- Niektóre ryby, w tym dorsz i sardynki,
- Orzechy,
- Jajka,
- Soja,
- Rośliny strączkowe.
Skutki uboczne
Wysokie dawki lizyny mogą powodować kamicę żółciową, zaburzenia czynności nerek lub niewydolność nerek.
Typowe dawki są związane z niektórymi trawiennymi działaniami niepożądanymi, takimi jak nudności, biegunka i ból brzucha.
Lizyna przeciwdziała niezbędnemu aminokwasowi argininy, więc jeśli bierzesz suplementy argininy, dodanie lizyny może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
Aby uniknąć negatywnych interakcji, należy porozmawiać z lekarzem i farmaceutą, gdy rozważa się nowe suplementy.
Więcej suplementów dla funkcji odpornościowej
Zobacz także:
Źródła:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 Maj; 85 (5): 253-9. Wpływ kombinacji karbokalcytonina + arginina-lizyna-laktoza w osteoporozie inwazyjnej starczej.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Stowarzyszenie aktywnego ludzkiego wirusa opryszczki-6, -7 i parwowirusa b19 z wynikami klinicznymi u pacjentów z zespołem mielogicznego zapalenia mózgu / chronicznego zespołu zmęczeniowego.
Gaby AR. Altern Med Med. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Naturalne środki na Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Wysepki. 2012 Maj 1; 4 (3): 210-22. Analiza metaboliczna trzustkowego uwalniania insuliny przez komórki beta w odpowiedzi na glukozę.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Doustne lizynowe kloniny w ostrym leczeniu migreny: podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 wrzesień; 130 (3): e13-9. Badanie mechanizmu (ów) zaangażowanych w zmniejszenie aktywności fibrynogenu we krwi w warunkach hiperglikemicznych z zastosowaniem suplementacji L-lizyną.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 4 lutego. Poziom witaminy D w surowicy i gęstość mineralna kości u kobiet przed menopauzą z fibromialgią
Singh BB, i in. Altern Med Med. 2005; 10 (2): 123-7. Bezpieczeństwo i skuteczność produktu opartego na L-lizynie, cynku i ziołach na leczeniu opryszczki twarzowej i opłucnej.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009 Oct-Dec; 43 (4): 328-334. Wpływ aminokwasów lizyny i argininy na gojenie złamań u królików: Analiza radiologiczna i histomorfologiczna.
Smriga M, i in. Biomed Res. 2007 kwiecień, 28 (2): 85-90. Leczenie doustne L-lizyną i L-argininą zmniejszyło lęk i podstawowe poziomy kortyzolu u zdrowych ludzi.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Częstość występowania fibromialgii w innych stanach przewlekłego bólu.