Jak to może pomóc?
Rhodiola rosea jest korzeniem rosnącym w regionach wysokogórskich, takich jak Himalaje. Jest również nazywany złotym korzeniem. Badania powiązały go z szeroką gamą korzystnych efektów.
Badania pokazują, że rhodiola może:
- Zwalcz stres, niepokój i zmęczenie
- Złagodzić objawy depresji
- Zwiększ pamięć
- Pobudzaj aktywność neuroprzekaźników: serotoniny , norepinefryny i dopaminy
Ponadto rhodiola to:
- Badania antywirusowe: badania pokazują, że zmienia aktywność w układzie odpornościowym i może być skuteczną terapią przeciwko niektórym wirusom.
- Przeciwutleniacz: przeciwutleniacze chronią twoje ciało przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które są zasadniczo dysfunkcyjnymi cząsteczkami związanymi z wieloma chorobami.
- Przeciwzapalne: dowody sugerują, że rhodiola zwalcza zapalenie podobnie jak klasa leków przeciwzapalnych.
- Adaptogen: daptogeny są naturalnymi substancjami, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i normalizują procesy w twoim ciele, zasadniczo równoważąc rzeczy.
Rhodiola for Fibromyalgia & Chronic Syndrome Fatigue
Jak dotąd dysponujemy niewielką ilością dowodów na jego zastosowanie w syndromie chronicznego zmęczenia. W przeglądzie z 2009 r. Stwierdzono, że ma on mocne dowody naukowe na poprawę:
- Uwaga
- Funkcja poznawcza
- Mentalność
Nie mamy jeszcze opublikowanych badań dotyczących rhodiola dla fibromialgii.
Jednak wykazuje on wszystkie wymienione powyżej objawy z syndromem chronicznego zmęczenia.
Dodatkowo, wiele, jeśli nie wszystkie, wspomnianych powyżej korzyści mogą pomóc złagodzić objawy fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia .
Zmęczenie jest kluczowe dla obu tych stanów. Stres, lęk, depresja i niedobór pamięci są również częstymi problemami.
Trzy neuroprzekaźniki, które stymuluje - serotonina, norepinefryna, dopamina - są uważane za rozregulowane w fibromialgii i syndrom chronicznego zmęczenia. W rzeczywistości wiele leków na te choroby, takich jak leki przeciwdepresyjne, ma na celu zwiększenie dostępności tych neurotransmiterów w mózgu.
Oba te schorzenia obejmują dysfunkcjonalne układy odpornościowe. Niektóre badania wiążą je ze stresem oksydacyjnym. Uważa się, że oba obejmują stan zapalny. Stres jest częstym wyzwalaczem objawowym, a badania sugerują rozregulowanie hormonów stresu.
Wykazano również, że Rhodiola zwiększa wydolność fizyczną u zdrowych osób. Na razie jednak nie wiemy, czy jest skuteczny w walce z określonym typem nietolerancji wysiłkowej związanej z syndromem chronicznego zmęczenia, co nazywa się złym stanem po wysiłku .
Podczas gdy my po prostu nie mamy badań, aby powiedzieć, że rhodiola jest skuteczna w fibromyalgia i syndrom chronicznego zmęczenia, mamy wiele dowodów sugerujących, że może to pomóc w niektórych objawach i nakładających się warunkach.
Pamiętaj, aby zaangażować swojego lekarza, a być może również farmaceutę, w decyzję, czy spróbować rhodiola.
Dawkowanie
Zalecana dawka rhodiola wynosi od 100 do 300 mg na dobę.
Rhodiola nie jest dostępna w żywności, więc należy ją traktować jako suplement. Oprócz postaci kapsułek jest dostępny w postaci ekstraktu i herbaty leczniczej.
Ponieważ może mieć działanie pobudzające, najlepiej przyjąć go wcześnie rano. Wysokie dawki są czasami związane z uczuciem roztrzęsienia i powodują zwiększone ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Skutki uboczne
Możliwe działania niepożądane obejmują:
- Bół głowy
- Zdenerwowany żołądek
- Senność
- Trudności ze snem
Rhodiola ma działanie podobne do zalecanych inhibitorów monoaminooksydazy (MAO), dlatego nie należy ich brać razem.
Przyjmowanie rhodioli razem z selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub inhibitorami wychwytu zwrotnego noradrenaliny (SNRI) może zwiększać ryzyko senności.
Nie wiadomo, czy rhodiola może przyczynić się do potencjalnie śmiertelnego efektu ubocznego zwanego zespołem serotoninowym.
Nie wiemy jeszcze, czy rhodiola jest bezpieczna dla dzieci, czy też w czasie ciąży i karmienia piersią.
Lekarz może pomóc ci zdecydować, czy rhodiola jest odpowiednia dla Ciebie, biorąc pod uwagę potencjalne ryzyko i korzyści.
> Źródła:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Ocena antyoksydantów trzech ekstraktów adoptogenu. American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Badanie kliniczne ekstraktu z Rhodioli rosea L. SHR-5 w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea może poprawić wydajność ćwiczeń wytrzymałościowych. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Oparta na dowodach skuteczność adaptogenów w zmęczeniu i mechanizmów molekularnych związanych z ich działaniem ochronnym. Aktualna farmakologia kliniczna. 2009 wrzesień; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Aktywność przeciwzapalna Rhodiola rosea - adaptogen drugiej generacji. Badania fitoterapii: PTR. 2009 sierpień; 23 (8): 1099-102.