Pomyśl o niskiej dopaminie w fibromialgii i ME / CFS
Dlaczego powinieneś wiedzieć o niskim poziomie dopaminy - czyli o wpływie niskiej dopaminy - na fibromialgię i syndrom chronicznego zmęczenia?
Po pierwsze, ponieważ dopamina jest neuroprzekaźnikiem, chemikalisem uwalnianym przez komórki nerwowe (neurony), który ma wiele ważnych funkcji w mózgu.
Po drugie, ponieważ osoby z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME / CFS ) generalnie mają niski poziom dopaminy, co powoduje, że są podatne na wiele różnych objawów i stanów.
Co zwykle robi dopamina?
Różne funkcje dopaminy w mózgu obejmują:
- Skup swoją uwagę i skup się na zadaniach - niski poziom dopaminy wiąże się z rozwojem ADD / ADHD
- Kontroluj ruchy swojego ciała - ekstremalnie niskie poziomy dopaminy mogą prowadzić do choroby Parkinsona , charakteryzującej się drżeniem (drżeniem) oraz problemami z równowagą i koordynacją
Zrozumienie niskich objawów dopaminy
Żaden neuroprzekaźnik nie działa sam. Wszystkie pracują razem w mózgu i ciele, tworząc złożoną sieć aktywności, którą naukowcy dopiero zaczynają rozumieć. Jednakże postępy były następujące: Eksperci byli w stanie 1) powiązać różne zaburzenia równowagi neuroprzekaźników z pewnymi objawami i zaburzeniami oraz 2) znaleźć sposoby, aby zwiększyć lub zmniejszyć aktywność neuroprzekaźnika.
Niski poziom dopaminy wiąże się z następującymi objawami:
- Sztywne, sztywne, obolałe mięśnie
- Drżenie
- Upośledzone zdolności motoryczne - problemy przy wykonywaniu drobnych ruchów, takie jak podnoszenie drobiazgów lub trzymanie widelca
- Upośledzenie kognitywne (myślące) (często nazywane mgłą mózgu lub mgłą włókien mięśniowych)
- Niemożność skupienia uwagi
- Słaba równowaga i koordynacja
- Wyraźnie dziwny, niewielki schodek (chód)
Co z wysokimi poziomami dopaminy?
Wysokie poziomy dopaminy wiążą się z nałogiem, euforią (intensywnym podnieceniem lub radością), nadpobudliwością, nadmierną koncentracją lub skupieniem, podejrzliwością i niemożnością oddzielenia tego, co ważne od tego, co nie jest ważne.
Jeśli przyjmujesz leki zwiększające poziom dopaminy, poinformuj lekarza, jeśli masz objawy wysokiej dopaminy.
Czy przyjmowanie pewnych leków może obniżyć poziom dopaminy?
Leki neuroleptyczne (przeciwpsychotyczne) zazwyczaj obniżają poziom dopaminy. Jeśli zażywasz którekolwiek z nich, skonsultuj się z lekarzem na temat objawów, które mogą być spowodowane niskim poziomem dopaminy. Najczęściej stosowane leki w tej klasie to:
- Klozaril (klozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (kwetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Sposoby zwiększania poziomów dopaminy
Leczenie niskiego poziomu dopaminy może obejmować terapię środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy (OUN) zawierającym metylofenidat, takim jak Ritalin, Concerta lub Methadate.
Nie ma wielu badań potwierdzających, że jedzenie może zwiększyć poziom dopaminy w mózgu. Co więcej, nawet jeśli tak jest, uważa się, że musisz zużyć ogromne ilości, aby uzyskać pożądany efekt. Niemniej jednak, pomimo braku twardych dowodów, niektórzy eksperci uważają, że następujące produkty mogą pomóc:
- Herbata, czarna lub zielona
- Jabłka, banany i arbuz
- Wyciąg z borówki
- czerwone wino
- Buraki
- Fasola i inne rośliny strączkowe
- kurczak
- Ser
- Jajka
- Ryba
- Kiełki pszenicy
Suplementy uważane za pomocne w podniesieniu poziomu dopaminy obejmują:
- NADH , forma suplementu aminokwasów unikalna dla czarnej i zielonej herbaty
- Kwasy tłuszczowe omega-3 , z oleju rybnego lub oleju z nasion lnu
- Rhodiola rosea , zioło czasami nazywane złotym korzeniem lub korzeniem arktycznym
- L-teanina , znana również jako suntheanina, aminokwas pochodzący z liści herbaty
Uwaga na temat L-teaniny. Badania pokazują, że L-teanina, dostępna jako suplement, zwiększa oba neurotransmitory noradrenaliny i dopaminy przy jednoczesnym obniżeniu poziomu glutaminianu , co może mieć pozytywny wpływ na osoby z fibromyalgią i zespołem przewlekłego zmęczenia. Jednak naukowcy nie są pewni, w jaki sposób L-teanina wpływa na poziom serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika znajdującego się głównie w twoim mózgu, jelitach i płytkach krwi.
Jeśli myślisz, że możesz chcieć wypróbować L-teaninę, najpierw załatw lekarza. Można również dowiedzieć się o objawach związanych z serotoniną ; jeśli wystąpi jakikolwiek, należy powiedzieć o tym lekarzowi.
"Co jeszcze powinienem wiedzieć?"
Chociaż na ogół bezpieczne jest eksperymentowanie z takimi rodzajami żywności i suplementami, nie oczekuj cudów ani nie rób ekstremalnych lub nagłych zmian w swojej diecie. Zamiast tego wolno wprowadzaj zmiany i śledź zmiany w diecie oraz symptomy w dzienniku symptomów , co da ci dokładny obraz tego, co pomaga, a co nie. I pamiętaj, zawsze współpracuj z lekarzem w zakresie zarządzania dietą i przyjmowania leków i suplementów.
Źródła:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, i in. "Resweratrol, polifenol czerwonego wina, chroni neurony dopaminergiczne u myszy leczonych MPTP". Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofizjologia i leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia i innych zaburzeń neurosomatycznych: terapia poznawcza w pigułce". Alasbimn J., kwiecień 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, i in. "Suplement diety z ekstraktem z borówki poprawia przeżywalność przeszczepionych neuronów dopaminowych." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Ocena genetyczna układu serotonergicznego w zespole chronicznego zmęczenia". Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Teanina, gamma-glutamyloetyloamid, unikalny aminokwas w liściach herbaty, moduluje stężenia neurotransmiterów w śródmiąższu prążkowia mózgu u przytomnych szczurów." Aminokwasy . 2009; 36 (1): 21-27.