Zwiększenie swojej energii
NADH lub zredukowany dinukleotyd nikotynamidoadeninowy powstaje w organizmie z niacyny, witaminy B. Jest zawarty we wszystkich żywych komórkach.
NADH jest dość powszechnym suplementem dla osób z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia ( ME / CFS ). Jego zastosowanie, szczególnie w FMS, opiera się bardziej na anegdotycznych dowodach i hipotetycznych dopasowaniach między znanymi funkcjami suplementu a znanymi chorobami i objawami.
Dlatego:
- Jako koenzym NADH pomaga enzymom w organizmie rozkładać żywność i przekształcać ją w energię w postaci trójfosforanu adenozyny (ATP) . Badania wykazują, że niektóre osoby z tymi schorzeniami mogą mieć niski poziom ATP.
- Badania pokazują również, że NADH może stymulować funkcje mózgu, co może pomóc złagodzić zaburzenia funkcji poznawczych związane z FMS i ME / CFS.
- NADH może zmniejszyć zmęczenie przewlekłej choroby poprzez przywrócenie funkcji mitochondriów (maleńkich struktur, które zasilają komórki.) Zmęczenie jest głównym objawem zarówno FMS, jak i ME / CFS i uważa się, że oba stany obejmują dysfunkcję mitochondrialną .
- Uważa się, że NADH jest przeciwutleniaczem, który może pomóc w stresie oksydacyjnym i stresie nitrozowym powiązanym z tymi stanami.
- NADH może pomóc twojemu mózgowi stworzyć neuroprzekaźniki (chemiczne przekaźniki), które są uważane za niedobór w tych warunkach ( serotonina , norepinefryna , dopamina i GABA ).
Nie prowadzimy badań NADA dla FMS. Ograniczone badania pokazują, że NADH może być skutecznym leczeniem ME / CFS, a także depresji , choroby Parkinsona i choroby Alzheimera . Jednak potrzeba więcej badań, zanim będziemy mogli powiedzieć, jak skuteczne jest leczenie w przypadku jakichkolwiek chorób.
NADH dla chronicznego syndromu zmęczenia
W kilku badaniach oceniano suplementację NADH i koenzymem Q10 u osób z ME / CFS.
Jedna opublikowana w 2015 r. Sugerowała znaczną redukcję zmęczenia w porównaniu z placebo.
Drugi, opublikowany w 2016 roku, wydawał się wykazywać zmniejszone maksymalne tętno podczas ćwiczeń. Może to oznaczać, że pomogłoby to w przypadku złego stanu po wysiłku , który jest definiującym objawem choroby.
Przegląd dostępnych publikacji w 2011 roku pod nazwą NADH i magnezu jako jedynych dwóch suplementów, które, jak wykazano, poprawiają ME / CFS w badaniach.
Wcześniejsze badania sugerowały poprawę lęku i maksymalne tętno po próbie wysiłkowej.
NADH Dawkowanie
Suplementy NADH są powszechnie dostępne i nie wymagają recepty.
Bezpieczna, skuteczna dawka dla FMS i ME / CFS nie została jeszcze ustalona. Ogólnie zalecana dawka wynosi zazwyczaj od 5 mg do 10 mg na dobę. Lek należy przyjmować 30 minut przed posiłkiem na pusty żołądek.
W badaniach nad chorobą Parkinsona najbardziej skuteczną dawkę określono jako 25 mg do 50 mg na dobę.
NADH w twojej diecie
Łatwo uzyskać więcej NADH poprzez dietę. Nie wiemy jednak, czy twoje ciało stosuje NADH w diecie tak wydajnie jak forma suplementu.
Źródłem NADH w diecie są:
- Ryba
- Drób
- Wołowina
- Produkty zawierające drożdże
Skutki uboczne NADH
Skutki uboczne NADH są rzadkie, szczególnie na niskim poziomie.
Większe dawki są związane z:
- Uczucie nadmiernej stymulacji
- Bezsenność
- Niepokój
Chociaż suplementacja NADH wydaje się całkiem bezpieczna, powinieneś wciąż obserwować negatywne skutki uboczne.
Słowo od
Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z suplementów NADH, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Warto również porozmawiać o tym z farmaceutą, który jest ekspertem w zakresie interakcji różnych terapii w twoim ciele.
> Źródła:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, i in. Dinukleotyd nictinamide Adenine (NADH) u pacjentów z chronicznym syndromem zmęczenia. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artykuł w języku hiszpańskim; Streszczenie, o którym mowa.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, i in. Medycyna komplementarna i alternatywna dla pacjentów z chronicznym syndromem zmęczenia: systematyczny przegląd. BMC Medycyna komplementarna i alternatywna. 2011 7 października, 11: 87. doi: 10,1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, i in. Czy doustna suplementacja koenzymem Q10 Plus NADH poprawia zmęczenie i parametry biochemiczne w chronicznym syndromie zmęczenia? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Wpływ dodatku suplementu dinukleotydowego koenzymu Q10 Plus nikotynamidoadeninowego na tętno maksymalne Maximu po teście wysiłkowym w przewlekłym syndromie zmęczenia - próba losowa, kontrolowana, podwójnie ślepa. Clinical Nutrition (Edynburg, Szkocja). 2016 sierpień; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Zaburzenia mitochondrialne i choroba przewlekła: leczenie naturalnymi suplementami. Alternatywne terapie w medycynie i medycynie. 2014 Zima; 20 Suppl 1: 18-25.