Zapoznaj się z podstawami zapalenia ścięgien stopy i kostki

Nadmierne urazy stóp i kostek mogą Cię odsunąć

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu stopy lub stawu skokowego jest zapalenie ścięgien. Mięśnie nóg, stóp i kostek są zakotwiczone do kości przez ścięgna, które są mocnymi, przypominającymi sznurki strukturami. Zapalenie ścięgna jest stanem zapalnym otaczającym ścięgno . Będziesz odczuwał ból związany z aktywnością i zwykle znikasz, tylko po to, by wrócić.

Najczęstszymi rodzajami zapalenia ścięgna stopy i kostki są: zapalenie ścięgna Achillesa, tylne zapalenie ścięgna piszczelowego, ścięgna strzałkowe, ścięgno zginaczy i ścięgna prostowników.

Środki samopomocy zazwyczaj leczyć te urazy w ciągu kilku tygodni. Dowiedz się więcej o tym, co je powoduje, kiedy należy skontaktować się z lekarzem i jak zapobiegać zapaleniu ścięgien w stopach i stawach skokowych.

Przyczyny

Objawy

Charakterystyczne objawy zapalenia ścięgna obejmują ból, a czasami obrzęk w trakcie aktywności lub z rozciąganiem ścięgna. Ból jest zwykle łagodzony przez odpoczynek, chociaż dotknięte ścięgno może być bolesne w dotyku.

Zauważysz ból, szczególnie gdy zaczynasz aktywność, np. Wstawanie i chodzenie.

Często ból zmniejsza się, a następnie powraca, gdy idziesz dalej lub wykonujesz inne czynności. Możesz zauważyć obrzęk, chociaż zwykle nie jest to natychmiastowy objaw. Często twoja stopa i kostka stają się sztywne, gdy masz zapalenie ścięgien.

Dbanie o siebie

Kiedy pojawiają się objawy zapalenia ścięgien , pierwszą rzeczą do zrobienia jest RICE , który oznacza odpoczynek, lód, kompresję i elewację.

Kiedy szukać pomocy medycznej

Jeśli pogarsza się ból i obrzęk, nie zwalnia się z opieki domowej lub występują w spoczynku, najlepiej jak najszybciej udać się do lekarza. Twój lekarz przeprowadzi twoją historię i może zlecić badanie rentgenowskie lub MRI, czy masz złamanie, zwapnienie lub pęknięcie ścięgna, które może wymagać innej formy leczenia. Podarte ścięgno wymaga unieruchomienia za pomocą odlewu lub buta, a nawet może wymagać operacji.

Jeśli często występują objawy zapalenia ścięgien, ocena podiatryczna może pomóc zidentyfikować nieprawidłowości stóp, które mogą być przyczyną ich. Zalecenia dotyczące butów, podpór łuk lub ortotyki i aparaty ortodontyczne są możliwymi sposobami leczenia w celu zapobiegania zapaleniu ścięgien i zapobiegania im.

Leczenie

Ogólna zasada leczenia zapalenia ścięgna stopy i kostki polega na zapewnieniu odpoczynku urazowi, aby organizm mógł go wyleczyć. Zajmuje to czas, zwykle od tygodni do miesięcy. Twój lekarz może dać ci chodzący but, aby unieruchomić stopę i kostkę, abyś jej nie używał, lub możesz zostać skierowany, aby nie obciążać dotkniętej stopy.

Prawdopodobnie przepisano Ci niesteroidowe leki przeciwzapalne. Twój lekarz może również zalecić leczenie domowe oblaniem, naprzemiennie upał i zimno oraz rozciąganie. Możesz zostać skierowany na fizjoterapię, aby nauczyć się ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, które pomogą zmniejszyć stres związany z uszkodzonym ścięgnem.

Zapobieganie

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zapaleniu ścięgien jest wykonywanie ćwiczeń rozciągających stopy i kostki przed rozpoczęciem aktywności. Napięte mięśnie dodatkowo obciążają ścięgna. Powinieneś także nosić odpowiednie buty i unikać zużytych butów sportowych. Kiedy zaczynasz nową aktywność lub sport, stopniowo zwiększaj swój czas i intensywność.

Określone typy

Są to powszechne rodzaje zapalenia ścięgien stopy i kostki:

Słowo od

Ból w stopie lub kostki spowodowany zapaleniem ścięgna jest sygnałem, który należy wziąć z łatwością. Jeśli ból nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące leczenia. Chociaż może to oznaczać, że od tygodni dzieli Cię od ulubionych zajęć, celem jest zapobieganie komplikacjom, które mogą Cię odsunąć na dłużej.

> Źródła:

> Zapalenie ścięgna Achillesa. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.

> DeLee JC, et al. Urazy ścięgna stopy i kostki. W: Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee & Drez: zasady i praktyka. 4 ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.

> Wątroba spojówek. Amerykańskie ortopedyczne stowarzyszenie Foot & Ankle. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.

> Tylnia dysfunkcja Tibial. Amerykańskie ortopedyczne stowarzyszenie Foot & Ankle. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.