Leczenie menopauzy
Sam menopauza nie jest chorobą. Ale to sygnalizuje, że w twoim ciele wystąpiły znaczące zmiany hormonalne. Te zmiany hormonalne, szczególnie niski poziom estrogenu, narażają na pewne choroby i mogą powodować istotne objawy, które wpływają na jakość życia. Możliwości leczenia menopauzy są albo na złagodzenie objawów, zapobieganie, albo na jedno i drugie. Dwoma najczęstszymi objawami menopauzy, w których kobiety szukają leczenia, są objawy naczynioruchowe i atrofia pochwy.
3 zmiany stylu życia w menopauzie
Nawet jeśli dobrze sobie radzisz z hormonalnymi zmianami menopauzy, jest to dobry moment, aby zatrzymać się i dobrze przyjrzeć swojemu aktualnemu stylowi życia. Tak, twoje ciało się starzeje, czy ci się to podoba, czy nie. Ale to nie znaczy, że musisz wrzucić ręcznik (oprócz przysłowiowej miesiączki). Dokonując drobnych poprawek, możesz sprawić, że następne dziesięciolecia staną się najzdrowsze.
-
Czy powinieneś wziąć hormonalną terapię zastępczą w okresie menopauzy?
-
Naturalne leki na menopauzę, które faktycznie działają
Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że docenisz powiedzenie "Zdrowie to bogactwo".
Ćwiczenie
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są ważne niezależnie od wieku. Ale w okresie menopauzy zyskuje na znaczeniu. Nasze skupienie musi przejść od dopasowania do naszych chudych dżinsów do zachowania funkcji w naszych (nie cierpię tego mówić) starzejących się ciałach. Kiedy jesteśmy w okresie menopauzy, musimy skupić się na treningu siłowym, a także ćwiczeniach aerobowych, aby przeciwdziałać utracie masy mięśniowej związanej z wiekiem, która rozpoczęła się w wieku 40 lat, oraz związanej z wiekiem utraty kości, która zaczyna się od menopauzy. Regularne umiarkowane ćwiczenia pomagają również w radzeniu sobie z zaburzeniami nastroju, które mogą powodować zmiany poziomu hormonów.
Możesz nawet rozważyć dołączenie do zajęć jogi. Wykazano, że regularna praktyka jogi utrzymuje elastyczność i pomaga w utracie kości, a także poprawia uderzenia gorąca.
Dieta
Ważne jest, aby przyjrzeć się swojej diecie i nawykom żywieniowym. Zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobrze zbilansowana dieta zapewni Ci wszystkie witaminy i składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby Twoje ciało było zdrowe. W okresie menopauzy zarządzanie wagą jest problemem, dlatego ważne jest obserwowanie dziennego spożycia kalorii. Ale równie ważne jest, aby uzyskać odpowiednią ilość białka w diecie, aby można było utrzymać i / lub budować mięśnie. Wybór odpowiedniego pokarmu w okresie menopauzy może pomóc ci zachować zdrowie, a także może pomóc w radzeniu sobie z objawami powodowanymi przez zmieniające się poziomy hormonów.
Ogranicz spożycie alkoholu
OK, panie, to ważne! Spożywamy zbyt dużo alkoholu i nie jest to dla nas dobre. Dla wielu z nas stało się to naszym idealnym rozwiązaniem na stresujący dzień. I niestety, sposób w jaki działa z alkoholem, im więcej pijesz, tym więcej potrzebujesz go wypić.
Niektórzy z nas są bardziej podatni na uzależnienie od alkoholu niż inni. Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do wielu problemów medycznych, w tym do zwiększenia masy ciała, niedożywienia, depresji i demencji. Związane jest to również ze zwiększonym ryzykiem raka piersi. Wykazano również, że alkohol powoduje, że Twoje uderzenia gorąca i nocne poty są bardziej intensywne. Spróbuj więc wypić filiżankę gorącej herbaty ziołowej lub pójść na spacer przez kilka dni po pracy, zamiast automatycznie podnosić szklankę.
Jeśli uważasz, że rozwinąłeś uzależnienie od alkoholu, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. Zbyt ważne jest ignorowanie twojego zdrowia.
3 Opcje, których należy unikać Hormony lub inne leki na receptę
Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) oferuje opcje poza tradycyjną medycyną zachodnią lub alopatyczną. Wiele z tych opcji opiera się na wielowiekowych praktykach uzdrawiania, takich jak chińska medycyna, ajurweda i ziołolecznictwo. W przypadku niektórych z tych opcji istnieją naukowe dowody na poparcie korzyści i udowodnienie, że leczenie nie jest szkodliwe.
W przypadku innych opcji nie ma dowodów na poparcie bezpieczeństwa ani korzyści. Możesz zdecydować się na podejście integracyjne łączące leki alopatyczne z medycyną naturopatyczną, homeopatyczną lub wschodnią.
Naturopatia i Homeopatia
Medycyna naturopatyczna lub naturopatia opiera się na zasadzie, że choroba jest spowodowana przez rozkład w normalny sposób, w jaki organizm normalnie się leczy. Lekarze naturopatyczni stosują różnorodne praktyki lecznicze, aby pomóc swojemu organizmowi wyleczyć się, w tym:
- żywienie kliniczne
- Medycyna ziołowa
- homeopatia
- akupunktura
- terapia światłem
Niektóre typowe leki homeopatyczne lub ziołowe zalecane w leczeniu objawów menopauzy obejmują:
- czarny cohosh
- czerwona koniczyna
- żeń-szeń
- Ziele dziurawca
- gingko biloba
Dowody są ograniczone, aby wesprzeć korzyści płynące z tych ziołowych środków zaradczych. Większość tych ziół ma działanie estrogenopodobne i wchodzi w interakcje z wieloma różnymi lekami na receptę. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki ziołowe w okresie menopauzy, ważne jest, aby poinformować o tym wszystkich lekarzy.
Chińska medycyna
Medycyna chińska to ponad 3000-letnia praktyka uzdrawiania oparta na złożonej koncepcji równowagi energetycznej we wszechświecie i ostatecznie w jednostce.
-
Meds, aby pomóc Ci lepiej spać podczas menopauzy
-
Jaki jest najlepszy sposób na Twoje uderzenia gorąca?
Mówiąc najprościej, gdy ta energia jest nierównoważna, pojawia się choroba. Tradycyjna medycyna chińska stosuje różne techniki leczenia, w tym:
- dieta
- zioła
- akupunktura
- ćwiczenie
- uzdrawianie energetyczne
Chociaż wyraźna korzyść nie jest jeszcze poparta znaczącymi dowodami naukowymi, istnieją doniesienia pokazujące, że tradycyjna chińska medycyna pomaga złagodzić objawy menopauzy:
- problemy ze snem
- uderzenia gorąca
- zaburzenia nastroju
- bóle
- problemy z pamięcią i koncentracją
- zmniejszono popęd seksualny
Eksperci sugerują, że tradycyjna chińska medycyna jest ważną częścią opcji leczenia objawów menopauzy, zwłaszcza w ramach zintegrowanego podejścia.
Ayurveda
Ajurweda jak chińska medycyna to starożytna praktyka uzdrawiania, która ma ponad 3000 lat. Ayurveda pochodzi z Indii i jest znana jako "nauka życia". Specjaliści ajurwedyjscy stosują kilka różnych technik leczenia, w tym:
- odżywianie
- detoksykacja
- oczyszczenie
- joga
- oddechowy
- terapia masażem
Ayurveda jest dobrze znaną opcją uzupełniającą i alternatywną. Niestety, trudno jest zastosować projekt badań zachodnich do tej filozofii uzdrawiania, więc dostępne są bardzo ograniczone dowody, aby skomentować jej skuteczność. Ale to nie znaczy, że nie jest skuteczne w leczeniu objawów menopauzy.
3 powody, dla których hormonalna terapia zastępcza może być najlepszym wyborem
Objawy przejściowej menopauzy i ostatecznie menopauzy są spowodowane stopniową utratą czynności jajników. Uzyskane niskie poziomy hormonów jajnikowych są bezpośrednio odpowiedzialne za objawy i zmiany menopauzy. Zastąpienie tych hormonów ma wiele sensu, szczególnie dla kobiet, które są bardzo symptomatyczne. Podobnie jak w przypadku każdego leku, istnieje ryzyko związane z jego stosowaniem, ale często korzyści wynikające z leczenia przewyższają ryzyko. Lekarz może pomóc w podjęciu decyzji, czy hormonalna terapia zastępcza (HRT) jest właśnie dla Ciebie.
Jest bardzo skuteczny w leczeniu objawów
Hormonalna terapia zastępcza jest bardzo skuteczna w leczeniu objawów menopauzy, zwłaszcza objawów naczynioruchowych i atrofii pochwy. W rzeczywistości okazuje się, że estrogen z progesteronem lub bez niego jest najskuteczniejszym sposobem leczenia objawów naczynioruchowych, w tym nocnych potów i uderzeń gorąca związanych z menopauzą.
Zastąpienie estrogenu jest terapeutyczne i zapobiegawcze
Zastąpienie hormonów jajników jest skuteczne w leczeniu wielu objawów menopauzy oprócz objawów naczynioruchowych i atrofii pochwy. Pomaga także spowolnić niektóre nieuniknione zmiany w twoim starzejącym się ciele. Przyjmowanie HTZ w celu zapobiegania utracie kości, która może prowadzić do osteoporozy, jest uważane za zapobiegawcze.
Nie hormonalna terapia zastępcza twojej matki
Przeszliśmy długą drogę od uniwersalnego podejścia do HTZ, że nasze matki zostały przepisane. Dostępnych jest wiele różnych preparatów i stężeń. Wiele opcji wymiany hormonów zawiera bardziej naturalną lub bioidentyczną postać estrogenu i progesteronu. Dotyczy to większości farmaceutycznych HTZ, nie tylko w przypadku preparatów złożonych. Oprócz rodzaju i stężenia hormonów dostępne są różne formy HRT do wyboru, w tym:
- doustny
- przezskórny
- aktualny
- pochwowy
Jeśli nadal masz macicę, musisz wziąć progesteron oprócz estrogenu, aby chronić wyściółkę macicy przed rozwojem przerostu endometrium . W niektórych sytuacjach lekarz może również zalecić zastąpienie testosteronu. W zależności od historii choroby i jej objawów lekarz może zalecić inny rodzaj hormonalnego leku, zwany SERM lub selektywnym modulatorem receptora estrogenu.
HTZ można teraz lepiej dostosować do leczenia objawów, minimalizując ryzyko.
3 Leki Jeśli hormonalna terapia zastępcza nie jest właściwym wyborem
Istnieją pewne sytuacje kliniczne, w których stosowanie hormonów nie jest właściwe. Być może masz osobistą historię raka piersi lub zaburzeń krzepnięcia krwi i twój lekarz powiedział ci, że hormony są przeciwwskazane. Jeśli masz poważne objawy naczynioruchowe, możesz rozważyć zastosowanie jednego z tych niehormonalnych leków.
Paroksetyna
Paroksetyna lub Paxil należy do grupy leków znanych jako inhibitory wychwytu zwrotnego SSRI lub serotoniny. Badania wykazały, że leki z grupy SSRI stosowane w leczeniu depresji pomagają również złagodzić objawy naczynioruchowe związane z niskim poziomem estrogenu u kobiet w okresie menopauzy z niewzmocnieniem. Ponieważ zmiany hormonalne menopauzy mogą również powodować depresję SSRI może być właściwym wyborem u niektórych kobiet. Ale te korzyści muszą być zrównoważone z efektami ubocznymi większości SSRI, które obejmują przyrost masy ciała i zmniejszenie popędu płciowego - dwa problemy już powszechne u kobiet w okresie menopauzy.
Clonidine
W przeciwieństwie do Paxil, który ma aprobatę FDA do leczenia objawów naczynioruchowych, Clonidine jest stosowany poza wskazaniami do leczenia objawów naczynioruchowych. Niektóre dowody potwierdzają korzyści płynące z tego leku na ciśnienie krwi w celu zmniejszenia uderzeń gorąca.
Gabapentyna
Podobnie jak klonidyna, gabapentyna nie jest zatwierdzona przez FDA do leczenia uderzeń gorąca. Jest to lek stosowany w zapobieganiu napadom padaczkowym, ale wykazano również, że zmniejsza on objawy naczynioruchowe. Nie jest tak skuteczny jak estrogen, ale jest dobrym rozwiązaniem wraz z Paxilem i klonidyną w leczeniu objawów naczynioruchowych u kobiet, które nie mogą przyjmować estrogenu.
Słowo od
Menopauza powoduje wiele zmian w twoim ciele. Jest to normalny proces, a nie choroba. Jednak zmiany hormonalne menopauzy mogą powodować nieprzyjemne objawy i długotrwałe problemy zdrowotne, które wpływają na jakość życia. Dokonywanie prostych zmian w stylu życia i integracja różnych podejść terapeutycznych może pomóc Ci dobrze żyć przez okres menopauzy i poza nią.
> Źródła:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). Biuletyn praktyczny ACOG nr 141: Zarządzanie objawami menopauzy. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> North American Menopause Society. (2014). Praktyka menopauzy Przewodnik dla lekarzy. Mayfield, Ohio.