Leki na receptę i dostępne bez recepty dla lepszego snu
Menopauza i bezsenność wydają się iść w parze. Wiele kobiet zmaga się ze snem podczas przejścia menopauzy. Na szczęście istnieje wiele opcji leczenia dla kobiet zajmujących się menopauzą i bezsennością.
Menopauza i bezsenność
Jest druga w nocy, a ty decydujesz, czy przez chwilę rzucić, wstać i złożyć układankę sudoku, położyć na kanale handlowym - albo po prostu krzyczeć i załatwić sprawę.
Masz bezsenność i zaczęło się, gdy weszłaś w lata menopauzalne .
Jest wiele kobiet borykających się z tą samą frustracją, ale nie ma większego komfortu, kiedy wszystko, czego chcesz, to tylko kilka minut snu, zanim ten alarm się uruchomi. A kiedy twój umysł jest zaangażowany, jest tak wiele zmartwień i obowiązków do wyboru, że nie można wrócić do snu.
Przewlekła bezsenność może naprawdę wpłynąć na jakość życia. Senność i zmęczenie w ciągu dnia sprawią, że każde zadanie będzie trudniejsze i może zacząć osłabiać twój nastrój.
Załóżmy, że wypróbowałeś gorącą kąpiel przed snem, nie możesz uzyskać efektu stopniowego odprężenia i już ograniczyłeś kofeinę. Jeśli nadal jesteś przyłapany na wzorzec nawykowego przebudzenia, być może nadszedł czas, aby rozważyć leki, które pozwolą zmienić cykl snu.
Leki, które pomogą Ci lepiej spać
Oto niektóre z opcji, które możesz wziąć pod uwagę.
Pomocnicze środki do spania dostępne bez recepty
Zwykle są to leki przeciwhistaminowe , czasami połączone z lekami przeciwbólowymi. Ponieważ nie potrzebujesz recepty, są one łatwo dostępne, niedrogie i skutecznie pomagają Ci zasnąć.
Zwykle dają ci "kaca nasennego", a to może sprawić, że poczujesz się oszołomiony rano lub przeszkadzać w zadaniach motorycznych, takich jak prowadzenie samochodu.
Ale jeśli weźmiesz je wczesnym wieczorem i możesz spać przez pełne osiem lub dziewięć godzin, mogą być dobrym wyborem dla ciebie.
Uspokajające hipnotyzy
Grupa leków zwanych "benzodiazepinami" jest często przepisywana na lęk i na sen. Leki te, takie jak Valium, Xanax, Ativan i inne, skutecznie uspakajają i pomagają w zaśnięciu. Istnieją nowsze, o krótszym czasie działania benzodiazepiny, takie jak Restoril i ProSom, które są skuteczne w leczeniu tymczasowej bezsenności i nie mają tylu skutków ubocznych.
Należy pamiętać, że wszystkie leki z grupy benzodiazepin mogą powodować uzależnienie, a niektóre z nich powodują pamięć i inne problemy poznawcze w ciągu dnia. Leki te stają się z czasem mniej skuteczne, więc krótkie okresy stosowania są lepsze niż długotrwałe stosowanie.
Istnieją także leki niebędące pochodnymi benzodiazepiny, takie jak Ambien , Sonata i Lunesta, które okazują się bardzo skuteczne bez skutków ubocznych benzodiazepin. Lunesta wydaje się być bezpieczna, nawet jeśli jest używana przez okres do sześciu miesięcy.
Leki przeciwdepresyjne
Wiele rodzajów leków przeciwdepresyjnych, w tym tricykliczne leki przeciwdepresyjne i niektóre leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI, stosuje się w leczeniu zaburzeń snu. Ponieważ te leki również leczy depresję i lęk, mogą być dobrym wyborem, jeśli cierpisz na zaburzenie nastroju z bezsennością.
Warto jednak pamiętać, że niektóre leki przeciwdepresyjne rzeczywiście powodują bezsenność, która może nasilić depresję lub lęki.
Jeśli obecnie używasz antydepresantów i masz również bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy leki powodują bezsenność i czy inny może być lepszym wyborem.
Terapia hormonalna
Jeśli twoja bezsenność wynika z objawów menopauzy - takich jak nocne poty lub huśtawki hormonalne - powodujące bezsenność, możesz być dobrym kandydatem na terapię hormonalną. Czasami niewielka dawka estrogenu lub estrogenu / progestyny może doprowadzić do najbardziej dramatycznych objawów menopauzy, a następnie może być zmniejszona i zmniejszona.
Ale hormony mają swoje własne ryzyko. Skontaktuj się z lekarzem lub dostawcą usług medycznych, aby omówić opcje hormonalne i ich obawy dotyczące bezpieczeństwa.
Leki przeciwbólowe
Kiedy ból budzi cię w nocy, trudno jest zasnąć. Zanim zaczniesz brać coś na ból i zaczekasz, aż zadziała, możesz być na noc.
Jeśli masz ciągły ból i nie wiesz, co go powoduje, umów się na spotkanie, aby się dowiedzieć. Istnieje wiele warunków, które wiążą się z bólem w wieku średnim. Coś od artretyzmu po problemy z woreczkiem żółciowym może być winne.
Kiedy już wiesz, co powoduje ból, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak najlepiej nim zarządzać. Mogą pojawić się sposoby, aby zminimalizować ból przez noc, przyjmując długo działające leki, zanim pójdziesz spać. Właściwie, bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen , acetaminofen , naproksen czy aspiryna , mogą być wszystkim, czego potrzebujesz.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Odpraw się z lekarzem, jeśli nie śpisz dłużej niż kilka razy w tygodniu. On lub ona może zaoferować kilka opcji leków, które mogą wyciągnąć cię z tego wzoru i przywrócić energię i nastrój.
Pamiętaj, aby przedyskutować, co Twoim zdaniem może powodować bezsenność, ponieważ może być możliwe rozwiązanie problemu leżącego u podstaw problemu, a nie bezsenność - i rozwiązanie obu problemów naraz.
Depresja, lęk, ból, zespół niespokojnych nóg, nocne poty i bezdech senny są warunkami, które krzywdzą twój sen - i które można leczyć w sposób, który pomoże Ci wrócić do regeneracyjnej procedury snu.
Menopauza, bezsenność i alkohol
Kuszące jest używanie alkoholu do relaksu i senności, szczególnie po ciężkim dniu. Ale spożywanie alkoholu przed snem może pogorszyć jakość twojego snu. Może również prowadzić do tolerancji, wymagającej coraz więcej, aby osiągnąć ten sam efekt. I może być niebezpieczne - nawet śmiertelne - łączenie alkoholu z lekami nasennymi.
Tak więc unikaj alkoholu do snu. Powoduje więcej problemów niż rozwiązuje.
Zapamiętaj te punkty, jeśli chcesz skutecznie leczyć bezsenność:
- Jeśli masz regularne leki, najpierw sprawdź, czy zakłócenie snu jest efektem ubocznym. Jeśli tak, porozmawiaj z lekarzem o innych możliwościach.
- Traktuj wszelkie podstawowe przyczyny problemów ze snem. Jeśli odczuwasz lęk lub depresję lub masz ciągły ból, mogą istnieć sposoby na rozwiązanie tych problemów i wyeliminowanie problemów ze snem.
- Użyj leków w ostateczności, po wypróbowaniu innych metod radzenia sobie z bezsennością.
Bez wątpienia potrzebujesz swojego snu. Menopauza sama w sobie stanowi wystarczającą liczbę wyzwań, a bezsenność może sprawić, że wydaje się ona niemożliwa do opanowania. Znajdź najlepszy sposób na zasypianie i śpij, dzięki czemu będziesz miał energię na codzienny dzień.
Źródła:
Oświadczenie Konferencji NIH na temat nauki o zarządzaniu objawami związanymi z menopauzą. Konsensus NIH i oświadczenia stanu wiedzy, Tom 22, numer 1, 21-23 marca 2005.
Oświadczenie Konferencji Naukowej NIH na temat Objawów i Zarządzania Przewlekłą Bezsennością u Dorosłych. Konsensus NIH i oświadczenia stanu wiedzy, Tom 22, numer 2, 13-15 czerwca 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Leki stosowane w leczeniu zaburzeń snu: przegląd, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.