Opcje Rehab wyciągniętego ścięgna
Obrażenia związane ze ścięgnami ścięgien są powszechnymi problemami sportowymi. Szczep ścięgna udowego występuje, gdy włókna mięśniowe mięśnia uda w tylnej części uda są rozciągnięte zbyt daleko. Może to spowodować rozdarcie włókien mięśniowych. Po stwierdzeniu urazu należy rozpocząć leczenie.
Leczenie podartej ścięgno jest zwykle zależne od ciężkości urazu.
Odpoczynek uniesionej ścięgno jest kluczem do pomyślnego leczenia. Jako ogólny przewodnik, jeśli masz ścięgno udowe, możesz wykonywać czynności, które nie pogarszają twoich ostatnich obrażeń. Odpoczywaj, aż będziesz wolny od bólu, dając czas na wyleczenie uszkodzonego mięśnia uda. Odpoczynek w niewystarczającym stopniu może przedłużyć Twój powrót do zdrowia.
Poniżej przedstawiono typowe metody leczenia urazów ścięgien udowych:
- Odpoczynek
Zapewnienie czasu na odpoczynek mięśni jest pierwszym krokiem w leczeniu większości kontuzji ścięgna udowego. Odpoczynek pozwala ustabilizować obrzęk i stan zapalny. Aby dostatecznie odpocząć mięśnie, czasami potrzebne są kule, aby złagodzić stres mięśni. - Rozciąganie
Rozciąganie może rozpocząć się wkrótce po urazie, ale nie należy wykonywać go agresywnie lub rozciąganie może zaostrzyć obrażenia. Rozciąganie powinno być delikatne i nie bolesne. Często sesja lub dwie z fizykoterapią mogą pomóc sportowcom w opracowaniu właściwego programu rozciągania. W miarę postępu leczenia intensywność rozciągania może również postępować, ale nigdy nie powinna być bolesna.
- Fizykoterapia
Fizjoterapia może pomóc sportowcowi w odpowiednim leczeniu. Wiele osób znajduje ulgę w takich formach, jak ultradźwięki, stymulacja elektryczna i masaż leczniczy. Większość sportowców powinna rozpocząć ćwiczenia terapeutyczne tak szybko, jak to możliwe. Tego typu ćwiczenia mogą obejmować działania o niskim wpływie, w tym treningi na rowerze i na basenie.
- Lód Urazy
Zastosuj lód do uszkodzonego ścięgna w ostrej fazie , a następnie po czynnościach. Lód pomoże ograniczyć obrzęk i reakcję zapalną i może pomóc w pobudzeniu przepływu krwi do uszkodzonego miejsca. Lód może również być skutecznym środkiem przeciwbólowym dla tego typu mięśni. - Zastosowania ciepła
Przed czynnościami ogrzewanie uszkodzonego mięśnia może pomóc w poluzowaniu tkanki. Nakładanie pakietu termicznego na ścięgno przed rozciągnięciem lub ćwiczeniami może pomóc w rozgrzaniu uszkodzonego mięśnia. Zasadą jest, że pamiętaj, aby ogrzać wcześniej, a potem lód. Wielu pacjentów uważa również, że korzystne jest leczenie kontrastowe, w którym mięśnie są naprzemiennie ogrzewane, a następnie mrożone, ponownie w celu pobudzenia przepływu krwi do uszkodzonego mięśnia. - Leki przeciwzapalne
Leki przeciwzapalne (takie jak Aleve, Motrin lub Ibuprofen) mogą pomóc złagodzić ból, a także uspokoić reakcję zapalną po urazie.
Leczenie chirurgiczne rzadko jest konieczne w leczeniu urazu ścięgna udowego. Kiedy uraz występuje w centralnej części mięśnia, prawie zawsze najlepiej jest leczyć te obrażenia nieoperacyjnie. W niektórych sytuacjach, gdy przywiązanie mięśni do kości zostanie odciągnięte, może być konieczna operacja, aby przywrócić mięsień do właściwego miejsca.
Pacjentów, u których występują cięższe objawy bólu, należy poddać ocenie w celu ustalenia, czy mogą oni skorzystać z bardziej inwazyjnych metod leczenia. Często uzyskuje się prześwietlenie, aby ocenić, czy usunięto kość z połączenia ścięgna, ale niekoniecznie oznacza to, że operacja jest obowiązkowym leczeniem.
Źródła:
Noonan TJ i Garrett WE, "Uszkodzenie mięśni: diagnoza i leczenie" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.