Poruszając się w łóżku
Jeśli jesteś ranny lub chory, możesz nie być w stanie poruszać się normalnie z powodu słabości, zmniejszonego zakresu ruchu lub bólu. Możesz skorzystać z fizykoterapii, aby pomóc Ci wrócić do normalnej mobilności funkcjonalnej .
Twój fizjoterapeuta może ocenić Twoją zdolność poruszania się w różnych lokalizacjach. Poruszanie się w łóżku jest jedną z tych lokalizacji. Ruchliwość łóżka to zdolność do wykonywania określonych ruchów w łóżku.
Twój fizjoterapeuta może ocenić mobilność twojego łóżka i zaproponować strategie i ćwiczenia, aby poprawić mobilność łóżka .
Jeśli jesteś hospitalizowany lub przebywasz w domu, twój fizjoterapeuta może ocenić różne obszary mobilności funkcjonalnej. Mogą to być: ruchliwość łóżka, przeniesienie (siedzenie do stojących ruchów) i chodzenie. Fizjoterapeuci zajmujący się intensywną terapią są przeszkoleni, aby ocenić te ruchy i funkcje oraz przepisać zabiegi, abyś mógł się lepiej poruszać.
Różne ruchy w ruchliwości łóżkowej
Kiedy twój fizyczny terapeuta sprawdza ruchliwość twojego łóżka, on albo ona oceni różne ruchy. Mogą to być:
- Wchodzenie w górę lub w dół
- Scootowanie bokiem
- Przewracam się
- Skręcanie i sięganie
- Podnoszenie bioder (jak w przypadku mostowania)
- Przechodzenie od siedzenia do leżenia w łóżku
- Przechodzenie od leżenia do siedzenia w łóżku
Wszystkie te ruchy wymagają siły w różnych grupach mięśni. Sprawdzając różne ruchy ruchowe w łóżku, twoje PT może drążyć określone grupy mięśni, które mogą być słabe lub które mogą czerpać korzyści z ćwiczeń, aby przywrócić normalne ruchy łóżka.
Jeśli udasz się do PT w ambulatorium lub sali rehabilitacyjnej w szpitalu, twoja PT może sprawić, że będziesz pracować nad mobilnością twojego łóżka na stole terapeutycznym. Nie musisz się martwić; te same ruchy, które wykonujesz na stole terapeutycznym, można wykonać w łóżku, gdy wrócisz do swojej sypialni.
Dlaczego mobilność łóżek jest ważna?
Nasze ciała mają się poruszać.
Jeśli nie jesteś w stanie dobrze się poruszać w łóżku, twoje ciało może cierpieć z powodu zaniknięcia lub utraty siły mięśniowej. Może to prowadzić do zwiększenia trudności z mobilnością.
Niemożność poruszania się w łóżku może również prowadzić do odleżyn , szczególnie jeśli jesteś poważnie wycieńczony i pozostajesz w jednej pozycji przez długi czas. Twoja skóra może zacząć się rozkładać, co prowadzi do bolesnych ran, które wymagają wyspecjalizowanej opieki, aby wyleczyć. Prawidłowe poruszanie się w łóżku może pomóc zapobiegać odleżynom.
Poprawa mobilności łóżkowej
Jeśli masz trudności z poruszaniem się w łóżku, możesz robić rzeczy, aby poprawić swoją kondycję. Twój fizjoterapeuta może przepisać konkretne ćwiczenia, aby poprawić mobilność łóżka. Grupy mięśni, na których skupi się PT, obejmują:
- Quadriceps
- Ścięgna
- Mięśnie pośladkowe twoich bioder
- Mięśnie łydki
- Ramię i rotatorowe mięśnie mankietu
- Triceps i biceps w twoich ramionach
Jak widać, poruszanie się w łóżku zabiera całe twoje ciało. Twoje biodra, nogi, ramiona i ramię działają razem, aby zapewnić dobrą mobilność łóżka.
Różne ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić mobilność łóżka, mogą obejmować:
- Zestawy glute
- Prosto podnosi nogę
- Mosty
- Krótkie quady łukowe
- Pompki do kostek
- Mniejsza rotacja bagażnika
- Ćwiczenia na wysokości kończyn
Przed rozpoczęciem ćwiczeń związanych z mobilnością łóżka należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że ćwiczenia są bezpieczne. Praca z fizjoterapeutą może zapewnić, że wykonujesz właściwe ćwiczenia i odpowiednio je wykonujesz.
Zapobieganie utracie mobilności łóżkowej
Czy są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec problemom związanym z mobilnością łóżek? Tak! Przede wszystkim utrzymywanie odpowiedniej sprawności fizycznej może pomóc ci pozostać aktywnym i mobilnym. Praca na ćwiczeniach ruchowych na łóżku zalecana przez fizjoterapeutę może prawidłowo działać w odpowiednich grupach mięśni.
Czasami zabieg chirurgiczny lub choroba osłabiają mięśnie i wytrzymałość, a to może prowadzić do czasowej utraty ruchomości łóżka.
Wasz aparat oddechowy może wymagać użycia określonych urządzeń, takich jak trapez na kółkach lub ślizgawka, które ułatwiają poruszanie się w łóżku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i ściśle współpracuj z fizjoterapeutą, aby upewnić się, że możesz normalnie poruszać się w łóżku po kontuzji, chorobie lub operacji.
Słowo od
Jeśli masz trudności z mobilnością funkcjonalną, twój fizjoterapeuta może ocenić sposób poruszania się podczas chodzenia, wstawania z siedzenia i w łóżku. Dzięki zrozumieniu, czym jest ruchliwość łóżka i jak możesz poprawić mobilność łóżka, możesz być pewien, że szybko i bezpiecznie powrócisz do normalnego poziomu aktywności.
Źródło: Alexander, NB et al. Wydajność zadania mobilności łóżka u osób starszych. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Październik 2000. 633-8.