Jeśli jesteś ranny lub chory i masz problemy z normalną mobilnością funkcjonalną , możesz skorzystać z fizykoterapii, aby pomóc Ci w pełni powrócić do normalnej aktywności. Twój fizjoterapeuta prawdopodobnie będzie pracował z tobą, aby poprawić zakres ruchu (ROM) i siłę i pracować, aby poczuć się lepiej i poruszać się lepiej.
Twoje PT może również współpracować z tobą w celu poprawy równowagi i propriocepcji .
Równowaga jest łatwa do zrozumienia - zdolność ciała do pozostawania w pozycji stojącej lub siedzącej. Ale czym jest propriocepcja i jakie są przykłady propriocepcji i jak jest ona stosowana w fizjoterapii?
Propriocepcja to zdolność twojego ciała do poznania, gdzie jest w środowisku. Pozwala na swobodne poruszanie się bez konieczności świadomego myślenia o każdym wykonywanym ruchu.
Jak działa propriocepcja?
W stawach i mięśniach twojego ciała znajdują się wyspecjalizowane zakończenia nerwowe, które przekazują informacje do mózgu o różnych pozycjach stawów i mięśni. Niektóre zakończenia nerwowe mówią twojemu mózgowi o pozycji konkretnego mięśnia, a inne mówią mózgowi, jak mięsień się porusza i jak szybko się porusza. Ta informacja pozwala mózgowi zrozumieć, gdzie są twoje części ciała, bez konieczności patrzenia na tę część ciała.
Przykłady Propriocepcji
Najlepszym sposobem zrozumienia propriocepcji jest poznanie przykładów propriocepcji.
Oto kilka przykładów sposobu, w jaki twoje ciało rozumie, gdzie jest w kosmosie:
Najpierw usiądź przed lustrem. Zamknij oczy i unieś ramię na bok, tak aby było równoległe do podłogi. Następnie zgiąć łokieć o 90 stopni. Teraz otwórz oczy i sprawdź lustro. Twoje ramię powinno znajdować się z boku i zgięte pod kątem 90 stopni, trzymając rękę prosto w kierunku sufitu.
Jak to się stało? Jak mogłeś umieścić swoją rękę w prawidłowej pozycji, nie patrząc na nią? Wyspecjalizowane zakończenia nerwowe w twoim ciele komunikowały się z twoim mózgiem pozycji twojego ramienia. Twój mózg był w stanie ustawić go prawidłowo, nawet nie patrząc na niego.
Oto kolejny zabawny eksperyment, aby zobaczyć przykład z pierwszej ręki propriocepcji. Zwerbuj przyjaciela lub członka rodziny, aby ci pomógł. Zerwij buty i usiądź na krześle z wyprostowaną nogą. Niech twój przyjaciel chwyci stopę i przytrzymaj ją. Miej zamknięte oczy i pozwól swojemu koledze wygiąć kostkę w górę lub w dół. Ilekroć twój przyjaciel porusza kostką, zgłoś się do niego, jeśli twoja stopa została przesunięta w górę lub w dół.
Za każdym razem, gdy twój partner porusza twoją kostką, wyspecjalizowane zakończenia nerwów w twojej stopie i kostce mówiły twojemu mózgowi, że twoja noga się porusza. Propriocepcja pozwoliła wyczuć zmianę pozycji stopy i odpowiednio zareagować na tę zmianę.
Propriocepcja w fizyce
Wiele razy po kontuzji, chorobie lub zabiegu chirurgicznym może zajść potrzeba pracy z fizjoterapeutą, aby pomóc Ci odzyskać normalną mobilność. Praca nad poprawą twojej propriocepcji może być elementem twojego programu rehabilitacyjnego. Prawie wszyscy mogliby skorzystać z propriocepcji i treningu równowagi.
Niektóre specyficzne urazy lub problemy, które zazwyczaj wymagają treningu propriocepcyjnego, mogą obejmować:
- Do stanów neurologicznych, takich jak udar, choroba Parkinsona lub stwardnienie rozsiane
- Po złamaniu kończyny górnej lub dolnej
- Po operacji kolana, biodra lub kostki
- Po każdym okresie unieruchomienia
Twój fizjoterapeuta może wykonać dolną kończynę i wyważyć testy funkcjonalne, aby ocenić swoją propriocepcję, i może on przepisać najlepsze ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić swoją propriocepcję.
Niektóre ćwiczenia, które mogą pomóc w poprawie twojej propriocepcji, mogą obejmować:
- Ćwiczenie balansu T-Stance
- Zarząd BAPS
- Pojedyncza noga stojąca na różnych powierzchniach
- Dynamiczny izometryczny ruch ramion
Myśląc o ćwiczeniach terapeutycznych w programie terapii fizycznej wiele osób myśli o poprawie siły lub zakresu ruchu. Jednak praca nad poprawą równowagi i propriocepcji może być kluczem do udanego wyniku rehabilitacji i powrotu do normalnego stanu zdrowia po urazie lub operacji.