W placówkach rehabilitacyjnych, takich jak kliniki sportu i fizykoterapii, ciało jest często postrzegane jako seria powiązanych ze sobą części. To jest jak ta stara piosenka "Dem Bones", w której "kości biodrowe są połączone z kością udową, kość udowa jest połączona z kością kolana" i tak dalej.
Kiedy twoje kości są połączone w ten sposób, działanie jednego z nich prawdopodobnie wywoła jakiś ruch lub efekt - duży lub mały - w sąsiednich, pobliskich, a nawet nie tak blisko kościach.
Dzieje się tak jak reakcja łańcuchowa. W ciele ten zestaw powiązanych ruchów nazywa się łańcuchem kinetycznym.
Łańcuch kinetyczny w akcji - żywy przykład
Aby uzyskać rzeczywisty przykład łańcucha kinetycznego w akcji, zastanówmy się, co się dzieje, gdy idziesz.
- Najpierw wykonujesz jedną nogę.
- Następnie, aby przesunąć się do przodu, przyniesiesz miednicę i tułów nad nogą, która po prostu zrobiła (poprzedni) krok. Gdy noga porusza się do przodu, przynosi ona swoją miednicę z tej strony. Miednica jest częścią tułowia, więc tułów automatycznie porusza się również do przodu.
- To powoduje, że miednica z drugiej strony obraca się z powrotem .
- Aby iść do przodu podczas chodzenia, obróć kręgosłup w kierunku nogi i miednicy, gdy się wysuwają (z punktów 1 i 2 powyżej).
Jak zapewne zauważyliście, jeden ruch powoduje inny. Niektóre reakcje są automatyczne (# 2, gdzie miednica i tułów są przesunięte do przodu, ponieważ noga rozciąga się, aby zrobić krok, na przykład), podczas gdy inne są odruchem (# 4, gdzie musisz być w stanie zobaczyć, gdzie jesteś chodzenie).
Otwarty i zamknięty łańcuch kinetyczny
Możesz poruszać się w otwartym łańcuchu kinetycznym lub w zamkniętym łańcuchu kinetycznym. Co za różnica?
Otwórz przykład łańcucha kinetycznego
Otwarty łańcuch kinetyczny ma miejsce, gdy poruszana część jest luźna w przestrzeni. Typowe przykłady otwartych ruchów łańcuchów kinetycznych to podnoszenie rąk nad głową podczas siedzenia na krześle lub podnoszenia nogi podczas leżenia na plecach.
Większość ludzi myśli o otwartym łańcuchu kinetycznym, kiedy wykonują ćwiczenia wzmacniające nogi i ramiona, na przykład za pomocą wolnych ciężarów.
Przykład zamkniętego łańcucha kinetycznego
Zamknięty łańcuch kinetyczny dzieje się, gdy mocujesz część ciała - zwykle ramię lub nogę na twardej, nieubłaganej powierzchni. Kiedy część jest dociśnięta do ściany lub podłogi, opór jest wysyłany z powrotem do bagażnika. (Części ciała, przez które ruchy oporu składają się z komponentów łańcucha dla danego ruchu lub ćwiczenia).
Joga, kocia krowa, jest dobrym przykładem ćwiczenia zamkniętego łańcucha kinetycznego, podobnie jak stopy w mostku biodrowym (pokazane).
Zamknięte ruchy łańcuchów kinetycznych są często wykorzystywane do wzmacniania mięśni rdzenia , stabilizowania postawy i wykonywania ruchów typu funkcjonalnego.
Źródło:
Kisner, C. i Colby, LA (2002). Ćwiczenia terapeutyczne: podstawy i techniki. Filadelfia: FA Davis Company.