Stań się własnym predyktorem owulacji
Pytanie: Kiedy przychodzi do płodności, kiedy są moje najbardziej płodne dni? Czy mogę stać się moim własnym prognostykiem owulacji?
Wszyscy wiemy, że z naszych zajęć edukacji seksualnej , aby zajść w ciążę, plemniki muszą się spotkać i zapłodnić jajo. Czas staje się największym problemem, ponieważ jajko jest dostępne do zapłodnienia tylko przez około 12-24 godzin każdego miesiąca ... w zasadzie, tak jak po owulacji .
Jest to czas twoich najbardziej płodnych dni - dni, kiedy jesteś najbardziej w ciąży, jeśli masz seks bez zabezpieczenia. Kiedy już staniesz się swoim własnym predyktorem owulacji, możesz mieć lepsze wyczucie płodności i dowiedzieć się, kiedy są twoje najbardziej płodne dni. Jeśli nie chcesz zajść w ciążę (i określasz najbardziej płodne dni jako formę antykoncepcji ), są to dni, w których musisz zachować najwyższą ostrożność.
Odpowiedź: z biegiem czasu możesz śledzić swoją płodność. Gdy jesteś w stanie przewidzieć owulację, powinieneś łatwo określić, kiedy jesteś najbardziej płodna.
Co warto wiedzieć o swoich najbardziej żyznych dniach:
Nazywany również płodnym okresem, podczas cyklu menstruacyjnego trwa około siedmiu dni, kiedy możliwe jest zajście w ciążę. Są uważane za najbardziej płodne dni. Technicznie, twoja płodność jest najwyższa w ciągu pięciu dni przed owulacją, w dniu, w którym jajeczkujesz (i może dzień później) ...
w zależności od czasu owulacji.
Sześć dni liczy się jako najbardziej płodne dni, ponieważ plemniki mogą żyć do 5 dni. Po uwolnieniu twoje jajko może żyć tylko przez około 24 godziny. Jeśli masz stosunek płciowy w tym okresie płodności, ucząc się, że jesteś swoim własnym predyktorem owulacji, powinieneś być w stanie zidentyfikować swoje najbardziej płodne dni.
Więc jak mogę określić moje najbardziej żyzne dni?
Ogólnie mówiąc, większość kobiet owuluje dwa tygodnie przed rozpoczęciem następnego okresu. Istnieje wiele naturalnych technik planowania rodziny, które pomogą Ci określić, kiedy masz owulację. Jeśli ich nie używasz, możesz spojrzeć na dzień, w którym zaczyna się następny okres i odliczyć 14 dni (2 tygodnie). To powinno dać ci dzień, kiedy owulujesz. W idealnym 28-dniowym cyklu, po odliczeniu, możesz przewidzieć owulację w 14. dniu cyklu. Ale uważaj, nie wpadnij w pułapkę, wierząc, że owulujesz 14 dnia cyklu . Jest tak tylko w przypadku niezawodnych, 28-dniowych cykli.
Znaczenie dobrego owulacji predyktora:
Cała idea określania, kiedy twoje najbardziej płodne dni opiera się na założeniu, że możesz dokładnie przewidzieć twoją owulację. Tak więc pierwszym krokiem do zrozumienia swojej płodności jest wiedza o tym, kiedy masz owulację. Stawanie się dobrym prognostykiem owulacji oznacza poleganie na własnej świadomości płodności i znakach owulacji, które twoje ciało pokazuje każdego miesiąca. Płodność aplikacji na iPhone'a jest naprawdę dobra w pomaganiu w wyznaczaniu płodności w celu określenia, kiedy mogą wystąpić dni o największej płodności.
Dlaczego określenie najzdrowszych dni może być trudne:
Czas na owulację może okazać się trudny, ponieważ może się nie zdarzyć tego samego dnia lub tej samej godziny każdego miesiąca.
Długość twojego cyklu może również zmieniać się z miesiąca na miesiąc. Zacznijmy od tego, że będziesz musiał zachować ostrożność przez okres co najmniej 3-6 miesięcy, aby mieć dokładniejsze informacje o tym, kiedy masz owulację. Nawet jeśli wykonałeś wykresy cykli przez kilka miesięcy i jesteś dość pewny, że jesteś swoim owdownikiem, twoja owulacja może nadejść wcześniej lub później niż przewidywano. Dzieje się tak dlatego, że owulację można odrzucić, jeśli:
- Są chorzy.
- Mieć określoną chorobę, taką jak cukrzyca lub zaburzenie tarczycy.
- Czujesz się zestresowany.
- Mieć nierównowagę w hormonach lub nieregularnych cyklach .
- Przyjmują niektóre leki (niektóre leki przeciwbólowe, antybiotyki lub leki przeciwdepresyjne).
- Występują zakłócenia w normalnych czynnościach.
- Pije alkohol lub pali.
- Wystąpił wzrost lub spadek o 10-15% w stosunku do normalnego poziomu tkanki tłuszczowej.
Wiem, kiedy są moje najbardziej sprzyjające dni, co teraz?
Ponieważ możesz zajść w ciążę dopiero po owulacji (uwolnieniu komórki jajowej), celem jest powstrzymanie się od niezabezpieczonego stosunku seksualnego w tym czasie. Tak więc, kiedy już wiesz, kiedy są twoje najbardziej płodne dni, nie powinieneś mieć żadnego płci bez zabezpieczenia przez pięć dni poprzedzających dzień, w którym jesteś owulacją, oraz w ciągu jednego dnia (24 godziny) po owulacji.
Dlaczego pięć dni + jeden? Plemniki mogą żyć w ciele kobiety do 5 dni, więc ... powiedzmy "Jennifer" jajeczkowanie w dniu 12. Jeśli Jennifer uprawiała seks w dniu 7, dniu 8, dniu 9, dniu, 10 lub dniu 11, nadal może być w niej żywe plemniki. Więc gdy jej jajo zostanie wypuszczone w dniu 12, może być dużo nasienia czekającego na jego zapłodnienie. To samo dotyczy Jennifer uprawiającej seks w dniu 13 (dzień po owulacji). Po owulacji jajeczko jest "otwarte dla biznesu" przez około 24 godziny (wtedy umiera). Jeśli Jennifer stanie się owulacją popołudniową lub wieczorną w dniu 12, jej jajo może nadal być połączone przez plemniki podczas tego 24-godzinnego okresu. Jeśli więc będzie uprawiała seks następnego popołudnia lub wieczoru, jej jajo może nadal być "przyjmowaniem gości". - powstrzymanie się od seksu bez zabezpieczenia przez cały dzień po owulacji jest również mądrym pomysłem.
Ostatnia uwaga na temat obliczania twoich najbardziej żyznych dni
Jeśli polegasz na tym, że wiesz, kiedy jesteś najbardziej płodna, aby uniknąć zajścia w ciążę, proces jest zawsze taki sam:
- Musisz określić, ile dni trwa każdy z twoich comiesięcznych cykli.
- Musisz przewidzieć dzień, w którym nastąpi jajeczkowanie (poprzez wykreślenie znaków w ciele i odliczenie 14 dni od pierwszego dnia okresu).
- Po poznaniu tego dnia, zliczaj w tył 6 dni i powstrzymaj się od seksu bez zabezpieczenia przez te sześć dni (pięć dni przed owulacją i dzień, w którym jajeczkujesz).
- W takim razie nie uprawiaj seksu bez zabezpieczenia przez cały dzień po dniu, kiedy owulujesz.
Łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Wracamy do naszej wcześniejszej dyskusji na temat tego, jak długość cyklu może się zmieniać z miesiąca na miesiąc. Więc nie jest to niezawodna metoda kontroli urodzeń, chyba że jesteś w stanie przewidzieć, kiedy będziesz jajeczkować i będziesz miał dość spójne cykle. Obliczanie swoich najbardziej płodnych dni nie ogranicza się do doskonałego 28-dniowego cyklu ... nadal możesz określić, kiedy jesteś najbardziej płodna, bez względu na to, jak długi i krótki jest twój cykl. Kluczem jednak - jest to, że twoje cykle są niezawodnie tak długo. Oznacza to, że masz 35-dniowy cykl, zwykle masz 35-dniowy cykl co miesiąc i sporządziłeś wykres, aby się upewnić.
Ogólnie rzecz biorąc ... większość kobiet konsekwentnie ma cykle, które trwają 26-32 dni. Oznacza to, że owulacja prawdopodobnie wystąpi między 12 a 18. dniem. Licząc dni cyklu miesiączkowego, należy liczyć dzień, w którym okres rozpoczyna się jako Dzień 1.
Niektóre przykłady określania twoich najbardziej sprzyjających dni:
Okres płodny to sześć dni poprzedzających owulację włącznie, a jeden dzień po owulacji. Jesteś najbardziej płodna przez trzy dni poprzedzające owulację włącznie. Oto kilka przykładów, które pomogą Ci obliczyć twoje najbardziej płodne dni. Pamiętaj, że wyniki te będą najdokładniejsze, jeśli będziesz w stanie wiarygodnie przewidzieć, kiedy masz owulację (używając objawów swojego ciała - tak, aby potwierdzić, że przewidziałeś prawidłowy dzień owulacji). Więc odkryłeś, że:
- Masz krótszy cykl - między okresami jest 21 dni. Oznacza to, że najprawdopodobniej owulacja wystąpi w 7. dniu . Wasze najbardziej płodne dni to Dzień 2, Dzień 3, Dzień 4, Dzień 5, Dzień 6, Dzień 7 i Dzień 8.
- Masz regularny cykl - jest 27 dni między okresami. Oznacza to, że najprawdopodobniej owulacja wystąpi w dniu 13 . Więc twoje najbardziej płodne dni to Dzień 8, Dzień 9, Dzień 10, Dzień 11, Dzień 12, Dzień 13 i Dzień 14.
- Masz dłuższy cykl - między okresami jest 33 dni. Oznacza to, że najprawdopodobniej owulacja wystąpi w dniu 19 . Wasze najbardziej płodne dni to Dzień 14, Dzień 15, Dzień 16, Dzień 17, Dzień 18, Dzień 19 i Dzień 20.
Szukasz dodatkowej pomocy?
Możesz czuć się bardziej pewnie, jeśli masz kilka podstawowych narzędzi do tworzenia wykresów, które pomogą Ci dokładnie określić, kiedy masz owulację. Oprócz korzystania z aplikacji do płodności , poniżej znajduje się lista przydatnych artykułów, które można wykorzystać do określenia najbardziej płodnych dni.
- Testy owulacji i monitory płodności
- Cycle Beads
- Basal Body Thermometers
Źródło:
Weschler T. (2015). "Przejęcie odpowiedzialności za płodność: ostateczny przewodnik po naturalnej kontroli urodzeń, osiągnięciu ciąży i zdrowiu reprodukcyjnym". Nowy Jork: HarperCollins.