Niepokój prowadzi do duszności, a następnie do większego niepokoju
Czy zauważyłeś, że kiedy masz problemy z oddychaniem, stajesz się coraz bardziej zaniepokojony, co powoduje, że zaczynasz wpadać w panikę, co z kolei powoduje, że odczuwasz jeszcze mniej oddechu? Ta sekwencja jest znana jako cykl duszności, który jest niesamowicie powszechny w POChP.
Dyspnea , częściej określana jako duszność, może być opisana jako uczucie potrzeby oddychania, które wynika z braku tlenu we krwi.
Jest to jeden z najbardziej charakterystycznych objawów POChP , a także może być najbardziej przerażający.
Pacjenci z POChP często cierpią z powodu niepokoju i ataków paniki spowodowanych dusznością, a te mogą zacząć dominować w twoim życiu. W rzeczywistości, dla niektórych osób, pewne sytuacje emocjonalne - na przykład rozpoczynanie sporu z członkiem rodziny lub bycie w tłumie - mogą wywołać cykl bezdechu. Bezdech może wtedy prowadzić do dodatkowego lęku ... i zaczyna się błędne koło.
Zrozumienie cyklu
Aby dowiedzieć się, jak przełamać cykl duszności, musisz najpierw zrozumieć, jak to się dzieje. Kiedy zaczyna brakować tchu, martwisz się, że nie dostajesz wystarczającej ilości powietrza, co powoduje niepokój. Niepokój sprawia, że oddychasz mocniej i szybciej, co powoduje, że duszność jest gorsza. To wtedy może wpaść w panikę, a niektórym osobom z POChP zdiagnozowano zaburzenie lękowe.
Kiedy ludzie doświadczają tego doznania, może to być tak przygnębiające, że zaczynają ograniczać swoje działania, aby uniknąć wszystkiego, co może wywoływać duszność.
Ostatecznie nie tylko kończy się czerpanie radości z życia, ale bycie osiadłym może prowadzić do wielu innych problemów, takich jak otyłość, która sprawia, że oddychanie jest jeszcze trudniejsze.
Jak przełamać cykl Dyspnea
Wykonaj następujące kroki, aby przerwać cykl duszności:
- Przejmij kontrolę - Podczas epizodu duszności, przejmuj kontrolę, używając oddychania przeponowego z zaciśniętymi wargami .
- Spiesz się - Stawianie siebie pomaga oszczędzać energię, która pozwoli Ci zrobić więcej, zanim duszność wymknie się spod kontroli.
- Ćwiczenie - Codzienne ćwiczenia pomogą ci radzić sobie z większą aktywnością przy mniejszym oddechu.
Cykl duszności jest nie tylko przerażający, ale może prowadzić do uczucia smutku i niepokoju. Jeśli te uczucia staną się przytłaczające, mogą zacząć ingerować w codzienne życie. Depresja jest również powiązana z zaostrzeniem POChP . Dobrą wiadomością jest to, że lęk i depresja to uleczalne schorzenia. Porozmawiaj z lekarzem, aby zobaczyć, jakie opcje leczenia są dostępne. Gdy depresja i lęk będą pod kontrolą , ogólny stan zdrowia poprawi się i możesz zacząć cieszyć się życiem ponownie.
Źródła:
Bailey PH. Cykl duszno-lęk-duszność - opowiadanie pacjentów z POChP o duszności: "To przerażające / kiedy nie możesz oddychać." Jakościowe badania zdrowotne. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Living Well with Chronic Lung Disease. Firma StayWell. 2005.