Przenieś ćwiczenia płucne do domu
Jeśli nie możesz uczestniczyć w tradycyjnym programie rehabilitacji płuc , istnieje kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych płucnych, które możesz wykonać w domu, pod warunkiem, że masz odpowiedni sprzęt do ćwiczeń rehabilitacyjnych płuc i zatwierdzenie twojego dostawcy opieki zdrowotnej. Oto kilka wspaniałych wyborów:
1 -
BieżniaPonieważ wiele osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) staje się osiadłych ze względu na objawy , jednym z głównych celów programu rehabilitacji oddechowej jest podnieść się z kanapy i znów się ruszać. Jednym z najlepszych sposobów na poruszanie się jest chodzenie, na bieżni lub, jeśli pozwala na to pogoda, na świeżym powietrzu. Regularny program chodzenia nie tylko pomaga wyglądać i czuć się lepiej, ale pomaga twojemu ciału lepiej wykorzystywać tlen, buduje wytrzymałość, wzmacnia mięśnie i poprawia sen.
Jeszcze
2 -
Rower poziomyKolejnym świetnym sposobem na poruszanie się jest jazda na stacjonarnym rowerze. Wiele osób z POChP preferuje poziomy rower treningowy, ponieważ są wygodniejsze i łatwiejsze do wsiadania i wysiadania. Jazda na rowerze stacjonarnym pomaga wzmocnić mięśnie nóg, poprawia kondycję fizyczną i buduje wytrzymałość.
Jeszcze
3 -
Airdyne BicycleJako alternatywa dla roweru poziomego, rower typu airdyne ma wentylator, w którym zwykle znajduje się przednie koło, wykorzystując powietrze do zapewnienia oporu. Dwa dodatkowe plusy - podczas treningu wentylator wytwarza falę chłodnego powietrza, aby zapobiec przegrzaniu, a kierownica porusza się w połączeniu z pedałami nożnymi, umożliwiając trening górnej części ciała w tym samym czasie, co niższy trening ciała.
Jeszcze
4 -
Ergometr górnej części ciałaJeśli cierpisz na POChP, ważne jest nie tylko, abyś kondycjonował i wzmacniał niższe ciało, ale także swoje ciało. Ergometr na wysokości ramienia jest doskonałym sposobem na kondycję mięśni górnej części ciała i treningu wysiłkowego w tym samym czasie. Jest również wygodny w użyciu, ponieważ wiele modeli faktycznie siedzi na twoim stole. Większość z nich ma diodę LED wyświetlającą Twoją prędkość, przebytą odległość, spalone kalorie i czas, który upłynął.
Ergometr na górnej części ciała pozwala ćwiczyć ręce oddzielnie, zamiast używać takiego produktu, jak rower typu airdyne, który jednocześnie ćwiczy ręce i nogi, co może być trudne dla niektórych osób. Ergometr to doskonały wybór, jeśli masz obrażenia dolnej części ciała lub jesteś na wózku inwalidzkim.
Jeszcze
5 -
Lekkie hantleWiększość programów rehabilitacji płuc obejmuje pewien rodzaj treningu siłowego z hantlami. W przypadku ćwiczeń rehabilitacyjnych płucnych w domu, lekkie hantle mogą być używane do wykonywania ćwiczeń ramion, pleców, a nawet pleców. Jeśli lubisz pływać, możesz nawet kupić hantle do użytku w basenie (na zdjęciu).
Jeszcze
6 -
Zespoły ćwiczeńWreszcie, żaden program ćwiczeń home rehabilitacyjnych płuc nie byłby kompletny bez treningu oporowego. Jednym z najlepszych i najtańszych sposobów na osiągnięcie tego jest użycie pasków do ćwiczeń. Paski ćwiczeń mają różny poziom napięcia lub oporu. Najlepszym sposobem, aby podejść do nich z treningiem, jest zacząć od lżejszego napięcia i popracować w miarę wzrostu siły.
Jeszcze