Poprawa oddychania POChP z modyfikacjami dietetycznymi
Oddychanie, dla większości ludzi, wymaga bardzo niewiele wysiłku lub świadomej myśli. Ale na ogół nie dzieje się tak, jeśli cierpisz na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc ( POChP ), stan, który zmienia się w prosty oddech w trudne zadanie.
Plusem jest jednak to, że przy odpowiednim odżywianiu można uzyskać więcej energii, co z kolei może poprawić oddech - sposób, abyś mógł podjąć proaktywną rolę w swoim zdrowiu POChP.
Jedynym problemem jest to, że duszność (trudności w oddychaniu) i inne objawy POChP często przeszkadzają w jedzeniu, pozostawiając cię sfrustrowaną, wyczerpaną energią i niedożywionych.
Jeśli trudno ci ukończyć posiłek, wypróbuj siedem wskazówek, które pomogą Ci opanować duszność podczas posiłków.
Wyczyść drogi oddechowe przed jedzeniem
Skuteczne usuwanie z dróg oddechowych jest ważną częścią leczenia POChP i może być szczególnie korzystne przed posiłkami. Regularne wykonywanie technik oczyszczania dróg oddechowych może pomóc w usunięciu plwociny (śluzu) z płuc. Dzięki klirensu z plwociny możesz łatwiej oddychać i ogólnie czuć się lepiej.
Istnieje kilka różnych technik oddychania dróg oddechowych, które można wykonać, w tym:
- Kontrolowany kaszel .
- Angażowanie się w fizjoterapię klatki piersiowej ręcznie lub za pomocą urządzenia do oczyszczania dróg oddechowych.
- Drenaż ułożeniowy (który zwykle jest połączony z fizjoterapią klatki piersiowej).
Jedz i żuć swoje jedzenie Powoli
Zbyt szybkie odżywianie się nie tylko zakłóca trawienie i powoduje, że jesz więcej, niż powinna, ale może również wyczerpać niezbędną energię, która znacznie utrudnia oddychanie podczas posiłków. Następnym razem, gdy usiądziesz do jedzenia, spróbuj zrobić posiłek na co najmniej 20 minut.
Weź małe ugryzienia i powoli przeżuwaj jedzenie. Wykonuj świadomy wysiłek, aby oddychać podczas jedzenia. Odłóż naczynia pomiędzy ukąszenia, abyś mógł jeść wolniej. Z czasem zauważysz różnicę, szczególnie podczas oddychania.
Jedz jedzenie, które są łatwe do żucia
Pokarmy trudne do przeżuwania są również trudne do przełknięcia. To stawia cię na większe ryzyko zachłyśnięcia się , aspiracji zapalenia płuc , a nawet śmierci. Nadmierne żucie może również obniżyć poziom energii podczas posiłków, uniemożliwiając dokończenie jedzenia.
Spożywanie pokarmów łatwych do żucia pomaga oszczędzać energię, dzięki czemu masz więcej do oddychania. Najlepszym rozwiązaniem może być wybór delikatnego, dobrze ugotowanego mięsa, a nie ostrzejszych kawałków i dobrze ugotowanych owoców i warzyw niż surowych. W dniach, w których jesteś zbyt wyczerpany energią, możesz rozważyć płynny posiłek, taki jak płynny suplement diety, zapewnienie lub zwiększenie.
Jedz mniejsze, częstsze posiłki
Czy wiesz, że wielu profesjonalnych kulturystów spożywa od sześciu do ośmiu małych posiłków dziennie? Wiedzą coś, czego wielu z nas nie wie - że kluczem do utrzymania wysokiego metabolizmu jest spożywanie mniejszych, częstszych posiłków. Ponadto, ponieważ niektóre osoby z POChP są zbyt cienkie lub niedożywione, najlepiej wybrać pokarmy o wysokiej kaloryczności, aby utrzymać wysoki poziom energii, co pozytywnie wpłynie na Twój oddech.
Podobnie, pamiętaj o dodaniu do diety dużej ilości owoców i warzyw, ponieważ dostarczą one składników odżywczych potrzebnych do zwalczania infekcji i zminimalizowania stanu zapalnego.
Zapisz napoje aż po jedzeniu
Kiedy pijesz ciecze podczas posiłków, możesz mieć tendencję do szybkiego zapełniania, co może powodować uczucie pełności lub wzdęcia, co może prowadzić do trudności w oddychaniu. Spróbuj poczekać do końca posiłku, aby wypić napoje. Ale, oczywiście, jeśli chcesz popijać wodę podczas jedzenia, aby ułatwić jedzenie, zrób to.
Ponadto unikaj napojów gazowanych, szczególnie słodkich napojów gazowanych, ponieważ cukier może powodować stan zapalny, a karbonatyzacja może pogorszyć Twój oddech.
Jedz, siedząc w pozycji wyprostowanej
Pamiętasz, kiedy twoja matka powiedziała ci, żebyś usiadł prosto? Być może ona była na coś. Leżenie się lub zjedzenie podczas jedzenia może spowodować ucisk na przeponę . Odpowiednia postawa, szczególnie w czasie posiłków, korzystnie wpłynie na Twój oddech, utrzymując nadciśnienie z przepony, głównego mięśnia oddechowego.
Użyj oddychającego oddechu
Oddychanie powiekami jest techniką oddychania, która jest bardzo pomocna w użyciu, gdy brakuje ci oddechu. Może również pomóc w zmniejszeniu lęku związanego z dusznością i pozwolić na zakończenie posiłku. Wykonuj oddychanie wargami, gdy podczas posiłku odczuwasz brak tchu, a będziesz zaskoczony, na jaką różnicę może wpłynąć.
Aby wykonać oddychanie wargą, najpierw rozluźnij ramiona, upuszczając je. Następnie wykonaj następujące trzy kroki:
- Wdychaj przez nos (normalny oddech) z zamkniętymi ustami przez dwie sekundy.
- Pucuj usta, jakbyś chciał dać komuś buziaka lub zdmuchnąć świecę.
- Bardzo powoli wydychaj przez usta przez cztery sekundy.
Słowo od
Jedzenie jest przyjemną aktywnością, a odżywianie jest istotnym elementem dobrego życia z POChP. W przypadku trudności z przyjmowaniem pokarmu z powodu duszności spowodowanej stanem płuc, należy skonsultować się z lekarzem i wykonać następujące kroki. Być może trzeba będzie przetestować pod kątem dodatkowego podawania tlenu i skorzystać z wizyty u dietetyka lub dietetyka.
> Źródła:
> Fundacja POChP. (2017). Techniki oddychania.
> National Emphysema Foundation. (2017). Znaczenie dobrego odżywiania dla przewlekłych pacjentów z chorobą płuc.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Techniki oczyszczania dróg oddechowych z > przewlekłej > obturacyjnej choroby płuc." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Centrum Medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu. (2011). POChP: odżywianie, tlen i ćwiczenia fizyczne.