Przygotowanie się do każdej ciąży , zwłaszcza pierwszej, może wydawać się zniechęcające. Chcesz mieć pewność, że twoje finanse, małżeństwo, sytuacja życiowa, a zwłaszcza twoje zdrowie są w miejscu, w którym jesteś gotowy, aby wprowadzić dziecko w swoje życie. Podczas gdy ciąża może oczywiście przebiegać spontanicznie, większość ekspertów zgadza się, że potrzeba czasu, aby twoje zdrowie było w porządku.
Chociaż nie musisz dokonywać całkowitej zmiany diety i / lub stylu życia (w większości przypadków), wprowadzenie kilku prostych zmian w miesiącach poprzedzających rzeczywistą próbę zajścia w ciążę może zrobić wielką różnicę, jeśli masz PCOS.
1. Rzuć palenie i nielegalne używanie narkotyków
Palenie i zażywanie narkotyków jest związane z przedwczesnym porodem, utratą ciąży i niektórymi wadami wrodzonymi. Daj sobie czas, aby skutecznie rzucić palenie lub używać. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub znajdź lokalną grupę wsparcia, jeśli potrzebujesz pomocy.
2. Odetnij kofeinę i alkohol
Musisz odciążyć się od kofeiny i zrezygnować z alkoholu po zajściu w ciążę, więc znalezienie alternatywy dla porannej java lub wieczornego kieliszka wina może teraz ułatwić to przejście.
3. Stracić lub utrzymać wagę
Nadwaga lub niedowaga może narazić na ryzyko komplikacji, w tym stan przedrzucawkowy, cukrzycę ciążową, poród przedwczesny, a nawet niepłodność.
Wszystko to może narazić na ryzyko zarówno twoje, jak i twoje nienarodzone dziecko. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet z PCOS, tylko dlatego, że są one już bardziej zagrożone nadwagą.
4. Zyskaj kontrolę nad poziomem cukru we krwi
Jak wiesz, kobiety z PCOS są bardziej narażone na insulinooporność lub cukrzycę.
Jeśli wiesz, że masz cukrzycę lub że poziom cukru we krwi nie jest dobrze kontrolowany, skontaktuj się z lekarzem i zaplanuj, jak uzyskać kontrolę. Może to oznaczać konieczność zmiany diety lub zwiększenie poziomu aktywności. Mogą to być trudne zmiany, ale mogą zmienić świat zdrowia i zdrowia Twojej ciąży.
5. Zamelduj się z lekarzem
Większość lekarzy zaleca obecnie spotkanie z ginekologiem przed porodem. Celem tej wizyty jest omówienie twojego zdrowia i przygotowania ciąża. Możesz również zaktualizować podstawowe testy przesiewowe, aby upewnić się, że nie ma żadnych infekcji lub poważnych problemów medycznych, które należy rozwiązać przed zajściem w ciążę. W razie potrzeby możesz także omówić takie tematy, jak zaprzestanie palenia, zarządzanie wagą lub podstawy poczęcia.
6. Obserwuj swój cykl
Wiele kobiet z PCOS ma nieregularne cykle miesiączkowe, co oznacza, że nie mogą regularnie lub rzetelnie jajeczkować. Może to poważnie utrudnić próby zajścia w ciążę. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, możesz poprosić o pomoc swojego lekarza lub nawet endokrynologa specjalizującego się w leczeniu niepłodności. Istnieją pewne leki , które można stosować w celu wywołania owulacji i szybszego i łatwiejszego zajścia w ciążę.
7. Przestań brać pigułkę antykoncepcyjną
Wydaje się to oczywiste, ale może to potrwać do kilku miesięcy, aby odzyskać normalne cykle owulacyjne. Jest to mniej ważne, jeśli wiesz, że nie regularnie owulujesz, ale przed podjęciem próby zajścia w ciążę powinieneś spróbować wziąć co najmniej miesiąc lub dwa pigułki antykoncepcyjne .
8. Weź prenatalną witaminę
Prenatalny zawiera większe ilości pewnych witamin i minerałów, takich jak witamina D , cholina, kwas foliowy i DHA, które są niezbędne dla zdrowej ciąży.
9. Twój mężczyzna nie jest wyłączony z haczyka
Plemniki mogą przetrwać w jądrach przez okres do trzech miesięcy, więc jego zdrowie przed zajściem w ciążę jest bardzo istotne dla procesu rodzenia dziecka.
Powinien skupić się na zdrowym odżywianiu, ograniczaniu spożycia alkoholu i kofeiny oraz unikaniu nielegalnych narkotyków, ponieważ wszystkie one mogą mieć wpływ na produkcję spermy.
Zaktualizowane przez Angela Grassi, MS, RDN, LDN