Wielu pacjentów poddanych operacji wymiany stawu jest ciekawych, które czynności są bezpieczne do przeprowadzenia po zabiegu chirurgicznym. Podczas gdy lekarze często zalecają określone sporty, które powinny być bezpieczne, a których należy unikać, istnieje bardzo mało informacji naukowych, które są bezpieczne. Większość porad opiera się na opinii, a nie na faktycznych danych.
To powiedziawszy, istnieją pewne wytyczne, które pomogą pacjentom określić, które czynności są bezpieczne.
Najlepsza aktywność sportowa i ćwiczenia po wymianie stawu kolanowego
Towarzystwo Knee zaleca określone czynności u pacjentów z całkowitym zastąpieniem kolana, do których należą:
- Jazda na rowerze: jazda na rowerze na świeżym powietrzu lub jazda na rowerze stacjonarnym w pomieszczeniu to doskonały sposób na wzmocnienie nowego kolana. Najlepiej zacząć od jazdy na płaskim terenie lub z niższym napięciem w cyklu zamkniętym.
- Pływanie: korzystanie z basenu nie obciąża twoich stawów i możesz ćwiczyć aerobik. Możesz zacząć pływać, gdy tylko twoje szwy zostaną usunięte, a rana zostanie wyleczona.
- Spacery i piesze wędrówki: Zwiedzanie jest wysoce zalecane do regeneracji. Jeśli jesteś biegaczem, możesz cieszyć się mniejszym wpływem chodzenia po wymianie stawu kolanowego.
- Ćwiczenia gimnastyczne (delikatne ćwiczenia w stylu aerobiku): Dobrze jest utrzymywać ciało w dobrej kondycji dzięki treningom siłowym i elastycznym, które mają niewielki wpływ. Chociaż możesz uwielbiać Zumbę, musisz trzymać się mniejszych ruchów i unikać ruchów skręcających.
- Niskie opory podnoszenia ciężarów : Utrzymywanie napięcia mięśni jest ważnym elementem sprawności.
- Wioślarstwo o niskim oporze: Otrzymasz dobry trening górnej części ciała, ale będziesz musiał ustawić maszynę tak, aby kąt kolana był większy niż 90 stopni.
- Narciarstwo i maszyny eliptyczne: Podobnie jak jazda na rowerze, nie ma wpływu, ale można uzyskać dobry trening aerobowy.
Aktywności sportowe i fitness, których należy unikać po całkowitej wymianie stawu kolanowego
Działania, których szczególnie zaleca Towarzystwo Knee, są następujące:
- Baseball
- Koszykówka
- Piłka nożna
- Hokej
- Piłka nożna
- Aerobik o dużej intensywności
- Gimnastyka
- Jogging
- Trójbój siłowy
A co z golfem?
Jedno badanie na temat golfa po wymianie stawu kolanowego wykazało, że huśtawka golfowa wywiera większe siły niż bieganie na implancie kolana. Konkretnie, przednia kolana golfisty jest mocno podkreślana podczas huśtawki golfowej. Dlatego pacjenci powinni zachować ostrożność podczas gry w golfa po wymianie stawu kolanowego .
Czy zalecenia zmienią się?
Jeśli chcesz powrócić do sportu o wyższej aktywności lub aktywności fizycznej, wyniki badań zgłoszonych na dorocznym zjeździe American Academy of Orthopedic Surgeons 2010 są bardzo zachęcające. Okazało się, że pacjenci, którzy powrócili do sportu o dużym wpływie lub ciężkiej pracy fizycznej, mieli takie same różnice w trwałości implantów, jak ci, którzy przestrzegali zaleceń, aby uniknąć tych czynności. Naukowcy zauważyli, że protezy są lepiej wykonane i mocniejsze niż te wytwarzane w przeszłości. Jednak okazało się, że trójbój siłami jest szkodliwy dla kolan. Ta obserwacja nastąpiła po 7 i pół roku, a inni eksperci woleliby zobaczyć, co znajdzie dłuższy okres obserwacji.
Słowo od
Listy te mają dać pacjentom wyobrażenie, czego się spodziewać, jeśli poddadzą się operacji wymiany stawu kolanowego . Przedyskutuj swoje cele z lekarzem i kiedy powrócisz do swojej ulubionej aktywności lub nowych zajęć, które możesz rozważyć.
> Źródła:
> Colwell CW, et al. "In Vivo Knee Forces podczas zajęć rekreacyjnych po totalnej endoprotezoplastyce stawu kolanowego" Przedstawione na dorocznym spotkaniu American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, 5-9 marca 2008.
> Parratte S, et al "Czy udział w niezalecanych sportach wpływa na całkowitą trwałość stawu kolanowego?" AAOS 2010; Streszczenie 507.
> Rogers C. "Ankieta: Nieograniczona aktywność o niskim wpływie" OK "po TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Strona 1.