Higiena osobista i zmiany w praktykach seksualnych są kluczowe
Zakażenie dróg moczowych (UTI) może nie tylko sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy, ale może to spowodować poważne problemy, jeśli pozostawisz je nieleczone. Nawet u 60% kobiet, które mają szansę na uzyskanie ZUM (i ponad 15% mężczyzn), profilaktyka jest kluczem do uniknięcia trwałych i czasami ciężkich powikłań infekcji. Podczas gdy bezpieczniejszy seks i dobra higiena narządów płciowych są kluczowe dla zapobiegania ZUM, istnieją inne praktyki, które mogą pomóc, jeśli jesteś podatny na nawracające infekcje.
Ogólne wskazówki
Podczas gdy kobiety są cztery razy bardziej narażone na zakażenie dróg moczowych niż mężczyźni, zastosowanie ma wiele takich samych zasad profilaktyki. Głównym celem jest uniknięcie wprowadzania szkodliwych bakterii do układu moczowego, zarówno w wyniku nawyków w łazience, jak i aktywności seksualnej. Drugim celem jest utrzymanie zdrowia dróg moczowych i uczynienie go znacznie mniej podatnym na infekcje.
Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, możesz skorzystać z kilku ogólnych praktyk, które mogą pomóc:
- Oczyść genitalia przed i po seksie. Ciepła woda i zwykłe, łagodne mydło na ogół zmyślą. Unikaj ostrych środków czyszczących lub zapachowych mydeł, które mogą powodować zapalenie cewki moczowej (rurki, przez którą mocz opuszcza ciało).
- Urinate natychmiast po stosunku . Takie postępowanie pomaga wypłukać bakterie i inne drobnoustroje z dróg moczowych.
- Codziennie myć odbytnicę . Regularne mycie zapobiega rozprzestrzenianiu się bakterii z pozostałości materii kałowej, często uwięzionej w fałdach skóry, do sąsiednich tkanek.
- Pije dużo wody . Regularne płukanie dróg moczowych powoduje, że bakterie będą miały trudniejszy czas, powodując infekcję. Staraj się pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie (lub około pół galona).
- Nie trzymaj swojego moczu . To pozwala bakteriom krążącym w pęcherzu ustalić infekcję. Idź do łazienki, gdy tylko poczujesz potrzebę i całkowicie opróżnij swój pęcherz.
U kobiet
Ryzyko ZUM u kobiet jest większe ze względu po części na wpływ naturalnych bakterii w pochwie. "Dobre" bakterie Lactobacillus znajdujące się w florze pochwy pomagają utrzymać idealną kwasowość (pH 3,8 do 4,5), aby powstrzymać szkodliwe bakterie. Zakłócenie tej równowagi może sprzyjać infekcjom i zwiększać prawdopodobieństwo ZUM.
Wśród najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania UTI:
- Unikaj douching . Podbicie tylko usuwa florę pochwy i tworzy idealne środowisko dla infekcji bakteryjnej.
- Wybierz prysznice w kąpieli . Kąpiel może zmieniać pH pochwy i wprowadzać do pochwy resztki mydła i inne chemikalia. Jeśli używasz myjki, oczyść obszar narządów płciowych, a następnie odbyt. Jeśli korzystasz z prysznica ręcznego, kieruj go w kierunku pochwy, a nie bezpośrednio do pochwy.
- Unikaj ostrych lub pachnących mydeł . Zamiast tego idź po łagodniejsze mydła, takie jak Dove Sensitive lub Cetaphil. Produkty zapachowe dowolnego rodzaju mogą podrażniać tkanki pochwy, w tym spraye do higieny kobiecej, kąpiele bąbelkowe, aromatyzowane olejki do kąpieli, proszki zapachowe, tampony zapachowe i pachnące podkładki.
- Przetrzyj od przodu do tyłu . Po oddaniu moczu należy przechylić ciało do przodu i sięgnąć między pośladkami, rozpoczynając wycieranie od przedniej części pochwy do tyłu. Kiedy skończysz, weź oddzielną kartkę papieru, aby oczyścić odbyt, zaczynając od krocza (przestrzeń między pochwą a odbytem) i wycierając plecy między pośladkami. Zapobiega to wprowadzaniu bakterii z odbytu do pochwy.
- Używaj prezerwatyw . Nawet jeśli jesteś w związku monogamicznym, prezerwatywy mogą zapobiegać przenoszeniu bakterii podczas stosunku pochwowego. Unikaj niesłodzonych prezerwatyw, które mogą naprężać tkanki pochwy i środków plemnikobójczych (takich jak nonoksynol 9 ), które mogą wywoływać zapalenie pochwy. Smakowe prezerwatywy i smary są również nie-nie, ponieważ są one nasycone cukrami, które promują wzrost bakterii i środki aromatyzujące, które powodują podrażnienie.
- Unikaj używania przepony , szczególnie jeśli masz skłonność do infekcji dróg moczowych. Membrana może sprzyjać wzrostowi bakterii typu coli, takich jak E. coli . Rozważ przejście na alternatywne formy antykoncepcji, takie jak pigułki lub prezerwatywy.
- Noś oddychającą bawełnianą bieliznę . Natomiast tkaniny syntetyczne zatrzymują wilgoć i tworzą doskonałe podłoże do infekcji. Jeśli masz skłonność do ZUM, noś luźne spodnie, które umożliwiają cyrkulację powietrza wokół pochwy. W nocy można spać bez bielizny lub nosić luźne bokserki lub szorty.
- Wypróbuj probiotyki . Probiotyki , znajdujące się w żywności, takiej jak jogurt i suplementy diety dostępne bez recepty, pomagają nie tylko zachować zdrową florę trawienną, ale mogą promować to samo w pochwie.
- Pij sok żurawinowy . Oprócz wody, picie codziennie szklanki soku z żurawiny może zmniejszyć ryzyko nawrotu infekcji. Unikaj słodzonego soku żurawinowego, ponieważ nadmiar cukru może sprzyjać wzrostowi bakterii w pochwie. Dostępne są również suplementy żurawinowe.
W mężczyznach
Infekcje dróg moczowych u mężczyzn różnią się od kobiet tym, że są rzadziej powodowane przez płeć. Jedynym wyjątkiem może być seks analny, w którym materia fekalna może zostać wprowadzona do męskiej cewki moczowej.
Ogólnie rzecz biorąc UTI u mężczyzn są związane z wiekiem, spowodowane zmianami fizjologicznymi, które uniemożliwiają całkowite opróżnienie pęcherza (takiego jak powiększenie gruczołu krokowego ) lub zakłócają kontrolę jelit .
Oprócz przestrzegania ogólnych wskazówek dotyczących profilaktyki, mężczyźni mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia ZUM, przestrzegając następujących zasad:
- Używaj prezerwatyw podczas uprawiania seksu analnego . Unikaj smarów na bazie oleju, które mogą powodować pękanie prezerwatywy, zamiast tego wybieraj środek smarujący na bazie wody, który nie zawiera środków plemnikobójczych ani środka znieczulającego, takiego jak lidokaina.
- Umyć się pod napletkiem, jeśli nie jesteś obrzezany. Tkanka pod napletkiem może być pożywką dla bakterii, o ile nie jest codziennie czyszczona. Nieprzestrzeganie tego może prowadzić do zapalenia cewki moczowej i zwiększonego ryzyka infekcji.
- Trzymaj swoje genitalia w suchości . Noś bawełnianą bieliznę i zmieniaj ją codziennie (lub częściej, jeśli się spocą lub wystąpi wyciek z jelit lub pęcherza).
- Weź leki na prostatę zgodnie z zaleceniami . Może to poprawić przepływ moczu i zmniejszyć ryzyko infekcji. Upewnij się, że twoje nerki działają, pijąc dużo wody. Jeśli twoje leki prostaty nie działają tak dobrze, jak powinny, porozmawiaj z lekarzem.
U dzieci
Infekcje dróg moczowych występują często u dzieci, zwłaszcza u dziewcząt. Jednak wielu z tych infekcji można uniknąć, ucząc swoje dziecko higieny i innych zdrowych nawyków.
Wśród rozważań należy nauczyć dzieci:
- Nigdy "nie trzymaj". Dzieci powinny chodzić co dwie lub trzy godziny, kiedy się budzą. Małe dzieci szczególnie często przysiadają i chwytają genitalia, kiedy muszą iść. Może to tylko spowodować głębsze wniknięcie bakterii w drogi moczowe i wywołać zakażenie.
- Ćwicz dobre nawyki żywieniowe. Obejmuje to nauczanie dzieci, aby nie spieszyły się, idąc do łazienki i całkowicie opróżniając pęcherze.
- Zmień bieliznę. Czysta bielizna powinna być noszona codziennie (lub zakładana po wypadku lub nadmiernym poceniu).
- Bądź dobrze nawodniony. Dzieci w wieku od 5 do 8 lat powinny pić pięć szklanek wody dziennie. Dzieci w wieku od 9 do 12 lat powinny wzrosnąć do siedmiu szklanek dziennie. Od 13 roku życia spożycie powinno wynosić nie mniej niż 8-10 szklanek dziennie.
> Źródła:
> Al-Badr. i Al-Shaikh, B. "Nawracające leczenie zakażeń dróg moczowych u kobiet: przegląd". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; i Abdelaziz, A. "Wpływ higieny narządów płciowych i aktywności seksualnej na zakażenie dróg moczowych podczas ciąży." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10,4103 / 0974-7796.157971.
> Salomon, C. "Infekcje dróg moczowych u starszych mężczyzn." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.