Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS) to coś więcej niż tylko zapalenie stawów. Jest to przewlekła, zapalna choroba stawów kręgosłupa i innych stawów, takich jak barki, biodra i kolana. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa może powodować dalsze spustoszenie w organizmie, powodując zmęczenie, ból oka, a nawet problemy z sercem lub płucami.
Pomimo złożoności i udziału AS w "całym ciele", możesz dobrze żyć z tą chorobą - może to wymagać pewnego przygotowania i odporności, ale można tego dokonać, wykonując jeden krok i jeden dzień na raz.
Znalezienie odpowiedniego zespołu ds. Zdrowia
Jeśli masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, ważne jest, aby współpracować z zespołem opieki zdrowotnej, który ma doświadczenie z twoją postacią zapalenia stawów. Pierwszym krokiem jest znalezienie reumatologa - lekarza, który specjalizuje się w chorobach stawów i mięśni. Nawet wśród reumatologów niektórzy z nich koncentrują się na konkretnych chorobach. Pamiętaj, aby znaleźć reumatologa, który ma doświadczenie w widzeniu pacjentów ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa.
Oprócz znalezienia odpowiedniego lekarza, ważne jest również, aby pracować z fizjoterapeutą, który ma doświadczenie w pracy z osobami z AS, ponieważ codzienne ćwiczenia są istotną częścią planu leczenia.
Zapewniam, że można wyszukiwać drugie opinie lub zmieniać terapeutów (lub lekarzy). Relacja lekarz-pacjent i związek terapeuta-pacjent jest dwukierunkową ulicą, co oznacza, że obie strony muszą czuć się komfortowo i swobodnie. Uzdrawiające, ufne partnerstwo jest niezbędne dla Twojego AS i ogólnego stanu zdrowia.
Przyjęcie zdrowego stylu życia
Jednym ze sposobów odzyskania kontroli nad chorobą jest przyjęcie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia. Krytycznym nawykiem do zerwania (jeśli to robisz) jest palenie. Badania pokazują, że palenie jest związane z gorszym stanem chorobowym, co oznacza więcej bólu związanego z AS i stanów zapalnych.
U osób z AS palenie jest również związane ze zmniejszonym funkcjonowaniem w życiu codziennym, a także z gorszą jakością życia - i to niezależnie od tego, jak długo dana osoba miała AS, wiek lub płeć.
Ponadto, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa jest związane z powikłaniami choroby, takimi jak problemy z sercem i płucami. Oczywiście, palenie również może negatywnie wpłynąć na serce i płuca (niezależnie od tego, czy dana osoba ma AS). Jest to podwójna zabawa, więc rzucenie palenia jest naprawdę w twoim najlepszym interesie.
Kiedy będziesz gotowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszej strategii rzucenia palenia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów (leków, poradnictwa) i często ich kombinacja działa najlepiej.
Utrzymanie prawidłowej wagi jest również ważne, jeśli masz AS. Dodatkowe funty mogą dodatkowo obciążyć twoje stawy. Dobrą wiadomością jest to, że można osiągnąć normalną wagę poprzez ograniczenie liczby kalorii, codzienne ćwiczenia (które i tak pomogą utrzymać mobilność kręgosłupa) i dietę odżywczą. Utrata lub utrzymanie wagi jest sprawą rodziny lub partnera, więc nie skupiaj się na tobie, a bardziej na zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
Radzenie sobie z bólem
Ból odczuwany przez osoby z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa ma konsekwencje psychologiczne, często powodując uczucie bezradności, strachu, lęku i smutku. Ale dobrą wiadomością jest to, że ból można skutecznie opanować, często za pomocą kombinacji leków związanych z AS (takich jak NLPZ) i fizykoterapii.
Mimo to możesz chcieć znaleźć dodatkowe terapie, które pomogą ci poradzić sobie z emocjonalnym obciążeniem twojego bólu.
Niektórzy ludzie znajdują wygodę w terapiach komplementarnych, takich jak joga, tai chi lub medytacja. Podczas gdy istnieją ograniczone badania dotyczące roli terapii komplementarnych w AS, ogromna większość jest względnie bezpieczna i może pomóc ci po prostu poczuć się dobrze i / lub odstresować się, jeśli nic innego.
Uważaj też na oznaki depresji. Jeśli przestałeś korzystać z zajęć, które kiedyś sprawiało Ci przyjemność, lub czujesz się smutny każdego dnia, skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia. Depresja jest bardzo realną chorobą i może być leczona za pomocą antydepresantów i / lub terapii rozmów.
Przygotowanie do Flara
Podobnie jak wiele innych chorób przewlekłych, ludzie z AS doświadczają zaostrzeń lub pogorszenia swoich objawów, zwłaszcza bólu pleców lub innych bólów stawów, które mogą ograniczać funkcjonowanie. Posiadanie planu na temat tego, co zrobić, gdy ty lub twój ukochany flarę bólu może zmniejszyć niepotrzebną panikę.
Ten plan może zawierać uporządkowaną listę leków, które należy podjąć w celu złagodzenia bólu, w tym dawkowania, czasu oczekiwania na podanie leku, maksymalnej dawki leku i działań niepożądanych, na które należy uważać.
Plan może również zawierać przypomnienia o tym, kiedy należy używać gorącej i zimnej paczki na obszarze bólu, a także ćwiczenia lub odcinki, które należy zaangażować lub uniknąć podczas flary. Należy również uwzględnić znaki ostrzegawcze, które gwarantują telefon do lekarza.
Najlepiej również zaplanować z wyprzedzeniem, jak zarządzać codziennymi czynnościami, takimi jak zadania robocze, prowadzenie samochodu lub prace domowe. Zastanów się, czy nie poprosić przyjaciela lub członka rodziny o pomoc, gdy doświadczasz zaostrzenia. W ten sposób możesz skupić się na leczeniu i łagodzeniu dyskomfortu, nie martwiąc się o codzienne stresy życia.
Słowo od
Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić zdrowe, szczęśliwe życie z AS. Nie ma to na celu zminimalizowania wyzwań, jakie może stwarzać twoja choroba. To może i będzie trudne dla niektórych osób bardziej niż innych. Ale z podejściem polegającym na przyjmowaniu, możesz dbać o swoje ciało i umysł tak, jak na to zasługuje.
> Źródła:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Życie z bólem w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa: badanie jakościowe. Contemp Nurse. 2015 Oct-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM i in. Komplementarne i alternatywne leki w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa: badanie przekrojowe. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Związek między paleniem tytoniu a zgłaszanymi przez pacjenta pomiarami wyniku choroby w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.