Czy Joga Iyengara może pomóc w wyleczeniu?
Joga Iyengara to styl jogi, który podkreśla precyzję i fizyczne dopasowanie ciała. Pracując, aby osiągnąć idealne wyrównanie w każdej pozie, uczniowie Iyengara dążą do stworzenia równowagi w ciele i umyśle. Oprócz pomagania uczniom w uzyskaniu elastyczności i siły, joga Iyengara może być przydatna w leczeniu niektórych stanów chorobowych, takich jak zapalenie stawów i przewlekły ból krzyża.
Uprawianie jogi Iyengara
Podobnie jak wszystkie formy jogi, joga Iyengara łączy fizyczne pozy, głęboki oddech i medytację. Unikalną cechą jogi Iyengara jest stosowanie rekwizytów (takich jak klocki, poduszki, krzesła i podpórki), które pomagają uczniom osiągnąć doskonałe wyrównanie w każdej pozie. Joga Iyengara obejmuje także wykonywanie pozycji w określonej kolejności w celu zmaksymalizowania ich korzystnych efektów.
Powiązane: 4 sposoby medytacji mogą korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie
Korzyści zdrowotne wynikające z jogi Iyengara
Badania sugerują, że uprawianie jogi Iyengara może przynieść określone korzyści zdrowotne. Oto kilka kluczowych wyników badań:
1) Choroba zwyrodnieniowa stawów
W badaniu pilotażowym opublikowanym w czasopiśmie Medycyny Alternatywnej i Uzupełniającej w 2005 r. Naukowcy stwierdzili, że joga Iyengara może zmniejszyć ból u osób z chorobą zwyrodnieniową kolana. Badaniem objęto 11 osób początkujących jogę z chorobą zwyrodnieniową stawów, z których wszyscy zostali przydzieleni do ośmiu tygodni treningu jogi Iyengara (obejmującego jedną 90-minutową sesję w każdym tygodniu).
Oprócz odczuwania znacznego zmniejszenia bólu, siedmiu uczestników, którzy ukończyli badanie wykazało zmniejszenie sztywności stawów i poprawę funkcji.
Powiązane: Osteoarththritis Środki przeciwbólowe
2) Ból w dole pleców
Joga Iyengara może łagodzić ból, poprawiać funkcję i podnosić depresję u dorosłych z przewlekłym bólem krzyża, wynika z badania opublikowanego w 2009 roku w kręgosłupie .
Wyniki badania pokazały, że 43 pacjentów przydzielonych do sześciu miesięcy dwutygodniowych zajęć jogi Iyengara miało znacznie większe zmniejszenie intensywności bólu, niepełnosprawności i depresji (w porównaniu z 47 badanymi, którzy otrzymali standardową opiekę medyczną). Członkowie grupy jogi również wydawali się ograniczać stosowanie leków przeciwbólowych w trakcie badania.
Powiązane: 15 remediów na ulgę w bólu pleców
3) Odzyskiwanie raka piersi
Joga Iyengara może przynieść korzyści pacjentom, którzy przeżyli raka piersi, sugeruje badanie z 2010 r. Opublikowane w dziale pielęgniarstwa na raka . Przez 12 tygodni 24 osoby, które przeżyły raka piersi, wzięły udział w zajęciach jogi Iyengara. Analizując kwestionariusze wypełnione przez 17 członków badania, badacze odkryli znaczną poprawę w kilku czynnikach związanych z jakością życia (w tym bólu i zdrowia psychicznego).
Dolna linia
Mimo, że joga Iyengara jest ogólnie uważana za bezpieczną, możliwe jest, że doznają obrażeń w przypadku dowolnego rodzaju jogi, jeśli pozy nie są prawidłowo wykonywane. Jeśli rozważasz zastosowanie jogi Iyengara dla konkretnego problemu zdrowotnego, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki jogi.
Źródła
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Joga Iyengara do leczenia objawów choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych: badanie pilotażowe." J Altern Complement Med. 2005 sierpień; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilotowa ocena programu jogi Iyengara dla osób, które przeżyły raka piersi." Cancer Nurs. 2010 wrzesień-październik; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Ocena skuteczności i skuteczności terapii jogi Iyengar na przewlekły ból krzyża." Kręgosłup (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.