Przegląd holistycznego zdrowia
Ponieważ coraz więcej osób poszukuje bardziej wszechstronnego i praktycznego podejścia do opieki zdrowotnej, holistyczne zdrowie stało się z biegiem lat coraz bardziej popularne. Niezależnie od tego, czy łagodzą bóle kręgosłupa podczas masażu , przeciwdziałają przeziębieni suplementami diety, czy też podejmują medytację w celu oswojenia lęku, około 30 procent dorosłych Amerykanów korzysta obecnie z jakiejś formy medycyny alternatywnej, zgodnie z National Center for Complementary and Integrative Health ( NCCIH).
Holistyczne zdrowie jest ogólnie definiowane jako leczenie medyczne, które nie jest częścią głównego nurtu medycyny. Jednak wiele osób korzysta z alternatywnych metod leczenia obok opieki konwencjonalnej. Ta praktyka jest zwykle nazywana "medycyną komplementarną".
Pomimo istniejących poza głównym nurtem medycyny, wiele alternatywnych metod leczenia ma długą historię stosowania na całym świecie. W rzeczywistości niektóre zabiegi są kamieniem węgielnym tradycyjnych systemów medycznych.
-
Bone Broth jest pyszne i pełne korzyści zdrowotnych
-
4 Proste techniki biohakowania zwiększające Twoje zdrowie
Na przykład akupunktura jest kluczowym elementem tradycyjnej medycyny chińskiej , podczas gdy leki ziołowe są podstawą ajurwedy (tradycyjnej medycyny Indii).
Dlaczego ludzie zwracają się do holistycznego zdrowia?
Istnieje niezliczona ilość powodów, dla których ludzie stosują alternatywne metody leczenia, aby poprawić swoje zdrowie. Na przykład osoby cierpiące na bolesne stany chorobowe, takie jak zapalenie stawów, czasami polegają na alternatywnych metodach leczenia w celu ograniczenia stosowania leków przeciwbólowych. Inni używają alternatywnych metod leczenia, aby pomóc w radzeniu sobie z trudnymi do leczenia sytuacjami, takimi jak depresja. W wielu przypadkach ludzie wprowadzają holistyczne zabiegi do codziennej rutyny, aby poprawić swoją energię, promować zdrowszy sen, podnieść nastrój i złagodzić codzienny stres.
Chociaż niektóre formy holistycznej medycyny są reklamowane w leczeniu raka, istnieje bardzo małe naukowe poparcie dla takich roszczeń. Mimo to badania sugerują, że niektóre alternatywne metody leczenia (takie jak akupunktura i masaż) mogą przynieść korzyści osobom chorym na raka, łagodząc skutki uboczne związane z terapiami przeciwnowotworowymi, takimi jak radioterapia i chemioterapia.
Rodzaje holistycznego leczenia
Alternatywne terapie różnią się znacznie w podejściu, od profesjonalnie stosowanych terapii, takich jak chiropraktyka, do technik zrób to sam, takich jak medytacja. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dzisiejszych najczęściej stosowanych metodach holistycznych.
1) Akupunktura
Terapia oparta na igłach stosowana od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej, uważa się, że akupunktura wspomaga gojenie poprzez stymulowanie przepływu energii życiowej (znanej również jako "chi"). Podczas wykonywania akupunktury lekarze wkładają bardzo cienkie igły w określone miejsca na ciele. Zgodnie z zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej, punkty te znajdują się wzdłuż niewidocznych linii przepływu energii (zwanych " meridianami "), które łączą nasze narządy z innymi częściami naszego ciała.
Jest to jedna z najszerzej badanych alternatywnych dostępnych metod leczenia. Okazało się, że akupunktura pomaga w leczeniu kilku rodzajów bólu (w tym bólu krzyża, szyi, bólu związanego z zapaleniem kości i stawów oraz przewlekłym bólem ). Istnieją również dowody na to, że akupunktura może pomóc w zmniejszeniu częstości napięciowych bólów głowy i zapobiegania migrenom.
2) Aromaterapia
Aromaterapia polega na wdychaniu zapachów olejków eterycznych pozyskiwanych z określonych roślin, takich jak lawenda i rozmaryn . Uważa się, że oddychanie tymi zapachami może mieć wpływ na twoje zdrowie, częściowo poprzez wpływ na pewne chemikalia mózgu.
Podczas gdy kilka badań klinicznych przetestowało wpływ aromaterapii na zdrowie, niektóre badania wykazały, że takie podejście może pomóc złagodzić stres i łagodzić typowe problemy zdrowotne, takie jak ból menstruacyjny i bezsenność .
3) Chiropraktyka
Koncentrując się na związku między strukturą ciała a jego funkcjonowaniem, chiropraktyka koncentruje się na ręcznym manipulowaniu kręgosłupem i innymi częściami ciała. Zazwyczaj określane jako "korekty", te manipulacje mają na celu skorygowanie problemów wyrównania, a z kolei promują powrót do zdrowia po szeregu warunków zdrowotnych.
Często stosowane w leczeniu problemów zdrowotnych związanych z bólem (w tym ból pleców , bóle głowy, a nawet fibromyalgia), chiropraktyka może być również pomocna w kontrolowaniu stanów takich jak astma i bezsenność.
4) Dodatki
Być może najczęściej stosowanym rodzajem leczenia holisitycznego, suplementy obejmują szeroką gamę produktów, w tym ziół, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, probiotyków i substancji naturalnych, takich jak olej rybny . Najszerzej badane suplementy zawierają olej rybny (który poprawia zdrowie serca) i witaminę D (wykazano, że wzmacnia kości).
5) Terapia masażu
Nie tylko popularny zabieg spa, masaż może mieć ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne . Rzeczywiście, badania wykazały, że poddawanie się masażowi może pomóc leczyć bóle kręgosłupa , zapalenie stawów, bóle napięcia, zespół cieśni nadgarstka, lęk, depresję i wiele innych problemów zdrowotnych.
Alternatywny zabieg praktykowany od tysięcy lat, masaż obejmuje takie podejścia, jak masaż szwedzki (który obejmuje długie ruchy, ugniatanie i głębokie ruchy koliste), masaż głębokich tkanek , shiatsu (który koncentruje się na wywieraniu nacisku na te same punkty ciała stymulowane akupunkturą) i inne popularne style masażu .
6) Techniki umysłu-ciała
Dzięki ich dobrze ugruntowanej zdolności do zmniejszania stresu, techniki umysłu i ciała, takie jak medytacja , joga, progresywne rozluźnienie mięśni, tai chi i obrazy z przewodnikiem mogą zapewnić bogactwo korzyści dla zdrowia. Po wprowadzeniu do rutyny zdrowia, takie techniki mogą pomóc odeprzeć problemy związane ze stresem, takie jak wysokie ciśnienie krwi.
Ponieważ coraz więcej badań wykazuje silny związek między stresem a bólem, istnieją również pewne dowody na to, że niektóre techniki umysłu i ciała mogą przynieść korzyści osobom cierpiącym na dolegliwości bólowe. W tym celu badania wykazały, że tai chi może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów, podczas gdy medytacja może zapewnić ulgę w bólu głowy.
7) Terapie żywieniowe
Inna klasa zrób-to-sam holistyczne leczenie, żywieniowe terapie włączają dostosowują twoją dietę by osiągnąć szczególne korzyści albo kontrolować przewlekłe warunki. Obejmuje to rosnącą tendencję do wyciskania soku, aby zwiększyć zdrowie i zwiększyć energię.
Inne przykłady szeroko rozpowszechnionych terapii żywieniowych: picie zielonej herbaty w celu wzmocnienia układu odpornościowego, wyeliminowanie mleczarstwa i / lub cukru w celu zmniejszenia trądziku i stosowanie diety przeciwzapalnej w leczeniu stanów takich jak zapalenie stawów.
Czy holistyczne zabiegi są bezpieczne?
Ponieważ niewiele alternatywnych metod leczenia zostało szeroko przebadanych, niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa tych metod leczenia. Aby zminimalizować zagrożenia dla zdrowia związane z alternatywnymi metodami leczenia, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem takiego leczenia do swojego schematu leczenia.
Ważne jest również, aby pamiętać, że "naturalny" niekoniecznie oznacza "bezpieczny". Na przykład wiele ziołowych lub odżywczych suplementów może wywoływać niepożądane efekty, a także wchodzić w interakcje z lekami lub innymi naturalnymi środkami.
Ponadto należy zauważyć, że stosowanie alternatywnych metod leczenia zamiast zalecanej przez lekarza terapii może mieć poważne konsekwencje i znacznie szkodzić zdrowiu.
Czy należy stosować alternatywne metody leczenia?
Przy stosowaniu bezpiecznie i ostrożnie wiele alternatywnych metod leczenia może stanowić wspaniały dodatek do opieki zdrowotnej. Wraz z omówieniem alternatywnych sposobów leczenia z lekarzem, pamiętaj, aby odrabiać lekcje, czytając najnowsze badania dotyczące alternatywnego leczenia (w tym ewentualnych zagrożeń).
Twój lekarz może również pomóc w znalezieniu wykwalifikowanego lekarza, niezbędnego elementu w czerpaniu największych korzyści z dowolnej alternatywnej metody leczenia.
> Źródła:
> Narodowy Instytut Raka. Medycyna komplementarna i alternatywna. Zaktualizowano 10 kwietnia 2015 r. Https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego. Uzupełniające, alternatywne lub zintegrowane zdrowie: co to jest nazwa? Zaktualizowano czerwiec 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Medycyna komplementarna i alternatywna: podkład. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.