Czy moringa to cudowne jedzenie?
W ciągu ostatnich kilku lat na szczególną uwagę zasługuje drzewo zwane Moringa (Moringa oleifera) jako suplementy odżywcze. Pochodząca z Indii, drzewo moringa produkuje liście i nasiona bogate w przeciwutleniacze, aminokwasy, witaminy i minerały.
Ponadto proszek liści moringa często jest reklamowany jako najlepsze źródło białka roślinnego, ponieważ zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów.
Jadalne nasiona zawierają dużą ilość kwasu oleinowego (kwasu tłuszczowego znajdującego się również w oliwie z oliwek).
Często nazywane "cudownym drzewem" Moringa ma długą historię stosowania w systemach tradycyjnej medycyny w całej Azji Południowej.
W ostatnich latach ludzie na całym świecie zaczęli spożywać moringa w różnych formach. Zwiedzanie specjalnego pokazu żywności, na przykład organizowanego przez Food Food Association, ujawnia wiele twórczych zastosowań proszku liściastego, w tym batony odżywcze, strzały energetyczne, koktajle, różne herbaty, a nawet suplementy diety.
Podczas gdy liście i nasiona drzewa moringa są najczęściej cenione ze względu na możliwe korzyści zdrowotne, kilka innych części rośliny może również zawierać związki o właściwościach leczniczych. Owoce (nazywane również strąkami nasion) są bogate w witaminę C.
Wykorzystuje Moringa
Podobnie jak wiele popularnych pożywienia, moringa ma pomagać w różnorodnych problemach zdrowotnych.
Ponieważ roślina jest bogata w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, uważa się, że chroni przed wieloma problemami zdrowotnymi związanymi ze stresem oksydacyjnym i przewlekłym stanem zapalnym (w tym chorobami serca i niektórymi postaciami raka).
Twierdzi się również, że Moringa może pomóc w leczeniu i / lub zapobieganiu kilku przewlekłym chorobom, takim jak cukrzyca , wysoki poziom cholesterolu , zapalenie stawów , astma i wysokie ciśnienie krwi .
Dodatkowo, niektórzy zwolennicy twierdzą, że moringa może złagodzić bóle głowy , złagodzić zaparcia , pobudzić układ odpornościowy , promować utratę wagi i zwiększyć libido.
Olej jest stosowany miejscowo do pielęgnacji włosów i skóry.
Korzyści z Moringa
Badania naukowe wykazały, że moringa zawiera szereg związków o działaniu prozdrowotnym, w tym kwercetyna , beta-sitosterol i beta-karoten.
Co więcej, wyniki badań na zwierzętach, eksperymenty laboratoryjne i małe badania kliniczne wskazują, że maringa jest obiecujący w leczeniu wielu schorzeń. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te odkrycia, ale istnieją pewne wstępne dowody na to, że Moringa może chronić przed następującymi problemami zdrowotnymi:
- Cukrzyca: Wyciąg z strąków Moringa może pomóc w walce z cukrzycą, wynika z badań opublikowanych w Journal of Diabetes w 2012 roku. W badaniach na szczurach z cukrzycą naukowcy zaobserwowali, że progresja choroby została znacznie zmniejszona po leczeniu moringą.
- Astma: W badaniu opublikowanym w Indian Journal of Pharmacology w 2008 roku, 20 pacjentów z łagodną do umiarkowanej astmą otrzymało drobno sproszkowane ziarna nasion moringi przez trzy tygodnie. Po zakończeniu badania uczestnicy wykazali znaczną poprawę swoich objawów i nasilenia ataków astmy.
- Choroba sercowo-naczyniowa: Ekstrakty z liści moringi mogą pomóc w leczeniu dyslipidemii, schorzenia charakteryzującego się podwyższonym poziomem cholesterolu, trójglicerydów (rodzaj tłuszczu we krwi) lub obu. Taki jest wynik przeglądu badań opublikowanego w " Frontiers in Pharmacology" w 2012 roku, który skupił się na aktualnych danych naukowych na temat zdrowotnego wpływu wyciągu z liści moringi. W recenzji znaleziono także wstępne dowody na to, że ekstrakt z liści moringa może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy.
Skutki uboczne i bezpieczeństwo
Ponieważ badania nad efektami zdrowotnymi moringa prowadzone przez człowieka są tak rzadkie, niewiele wiadomo o bezpieczeństwie długotrwałego stosowania produktów moringa.
Istnieje jednak pewne obawy, że spożywanie moringa może powodować takie skutki uboczne, jak nudności, biegunka i zgaga.
Ponadto należy unikać korzenia i jego ekstraktu, ponieważ istnieją dowody na to, że korzeń rośliny moringa może zawierać substancje toksyczne.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie powinieneś zażywać ekstraktu z moringi.
Przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu diety, ważne jest, aby odświeżyć bezpieczeństwo suplementów. Możesz dowiedzieć się więcej o inteligentnym korzystaniu z suplementów diety tutaj .
Czy powinieneś używać Moringi, aby poprawić swoje zdrowie?
Chociaż jest zbyt wcześnie, aby zalecać Moringa dla celów związanych ze zdrowiem, dodanie ekstraktu moringa do koktajli lub popijając ekstrakt rośliny w postaci herbaty może zwiększyć odżywczą moc twojej diety.
Idź tutaj, aby dowiedzieć się więcej o innych wspaniałych źródłach pokarmowych przeciwutleniaczy. Możesz także przeczytać, jak stosować dietę przeciwzapalną tutaj .
Jeśli myślisz o używaniu Moringa do zarządzania przewlekłym problemem zdrowotnym, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
> Źródła:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Korzyści zdrowotne związane z Moringa oleifera. Azjatycki Pac J Cancer Poprzednia. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Działanie przeciwastmatyczne leku Moringa oleifera Lam: badanie kliniczne. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: roślina spożywcza o wielu zastosowaniach leczniczych. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Ocena działania przeciwcukrzycowego i przeciwutleniającego preparatu Moringa oleifera w doświadczalnej cukrzycy. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapeutyczny potencjał Moringa oleifera Liście w przewlekłej hiperglikemii i dyslipidemii: przegląd. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Przegląd bezpieczeństwa i skuteczności Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 czerwca; 29 (6): 796-804.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.