Choroby serca, główna przyczyna śmierci w Stanach Zjednoczonych, mogą przybierać różne formy. Najczęstszym typem jest choroba wieńcowa, która charakteryzuje się zwężeniem lub zablokowaniem naczyń krwionośnych dostarczających krew do serca. Często określane jako "choroba sercowo-naczyniowa", choroba serca obejmuje również arytmie (nieregularność rytmu lub siły bicia serca), wrodzone wady serca i inne stany i infekcje, które negatywnie wpływają na zdrowie serca.
Objawy choroby serca
Chociaż objawy różnią się w zależności od rodzaju choroby serca, istnieje wiele kluczowych znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę. Objawy te obejmują:
- ból w klatce piersiowej lub dyskomfort
- palpitacje serca
- zawroty głowy lub zawroty głowy
- zmęczenie
- duszność
Dowiedz się więcej o objawach chorób serca .
Czynniki ryzyka chorób serca
Wiele czynników może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca. Zawierają:
- wysokie ciśnienie krwi
- wysoki cholesterol
- miażdżyca (stwardnienie tętnic)
- palenie
- cukrzyca
- nadwaga lub otyłość
- nadmierne spożycie alkoholu
- naprężenie
- zła dieta
- brak doświadczenia
Naturalne podejście do zapobiegania chorobom serca
Praca nad poprawą powyższych czynników ryzyka ma kluczowe znaczenie dla ochrony przed chorobami serca. Jeśli palisz, na przykład rozważ zastosowanie naturalnego podejścia do rzucania palenia. Jeśli często jesteś zestresowany, spróbuj podjąć ćwiczenia na ciele umysłu (takie jak medytacja lub joga ), które mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu.
Oprócz zmiany zdrowego stylu życia w sercu, możesz być w stanie zwiększyć swoją obronę przed chorobami serca za pomocą naturalnych substancji poniżej. Ważne jest, aby pamiętać, że żadna z poniższych naturalnych substancji nie zapobiegła chorobom serca. Jeśli jesteś na wysokim ryzyku chorób serca, skonsultuj się z lekarzem, który z podejść może najlepiej zadziałać, aby zachować zdrowie serca.
Wiele badań wykazało, że siemię lniane może znacząco obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL ("złego"). Kobiety po menopauzie i osoby z wyższym poziomem cholesterolu mogą częściej odnosić korzyści z walki z cholesterolem.
2) Kwasy tłuszczowe omega-3
Badania pokazują, że zwiększenie poziomu kwasów tłuszczowych omega-3 (poprzez jedzenie ryb lub suplementów oleju rybnego) może pomóc w utrzymaniu kontroli poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, spowolnić postęp miażdżycy oraz zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i śmierci wśród osób z chorobą sercowo-naczyniową.
3) Czosnek
Wstępne badania wskazują, że czosnek może hamować rozwój miażdżycy. Jednak badania dotyczące obniżania poziomu cholesterolu i obniżania ciśnienia krwi u czosnków przyniosły mieszane rezultaty.
4) Witamina D
W badaniu przeprowadzonym w 2009 r. Na 3 408 starszych osób, naukowcy odkryli, że uczestnicy o niewystarczających poziomach witaminy D byli trzy razy bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca w porównaniu z uczestnikami z optymalnymi poziomami D. Poprzednie badania pokazują, że witamina D może pomóc chronić przed szeregiem czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, w tym nadciśnienia i zapalenia.
5) Głóg
Wyniki badań pilotażowych i badań na zwierzętach sugerują, że ekstrakt z głogu ziołowego może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, obniżać poziom tłuszczów we krwi i pomagać w zapobieganiu miażdżycy.
6) Resweratrol
Do chwili obecnej brak jest badań opartych na badaniach ludzkich nad korzyściami sercowo-naczyniowymi resweratrolu (przeciwutleniacza naturalnie występującego w skórze winogron i dostępnego w postaci suplementu). Jednak badanie myszy przeprowadzone w 2008 r. Wykazało, że regularne przyjmowanie resweratrolu chroniło zwierzęta przed związanymi z wiekiem spadkami w zdrowiu serca.
Korzystanie z naturalnych środków na zapobieganie chorobom serca
Ze względu na brak badań, jest zbyt wcześnie, aby zalecić jakiekolwiek naturalne lekarstwo na zapobieganie chorobom serca. Jeśli rozważasz zastosowanie alternatywnej medycyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zważyć potencjalne ryzyko i korzyści.
Należy pamiętać, że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowych środków zapobiegawczych lub opieki. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
> Źródła:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Niska dawka resweratrolu dietetycznego częściowo naśladuje ograniczenie kaloryczne i opóźnia starzenie się parametrów u myszy." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Perspektywiczne badanie poziomu 25-hydroksywitaminy D w surowicy, śmiertelność z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego i umieralność z powodu wszystkich przyczyn u starszych dorosłych w USA." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Niedobór witaminy D jest ważnym, powszechnym i łatwym do leczenia czynnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej. "Siemię lniane i olej lniany". Publikacja NCCAM nr D313. Utworzono w maju 2006. Zaktualizowano kwiecień 2008.
> Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej. "Suplementy Omega-3: wstęp." Publikacja NCCAM nr D436, lipiec 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W., Franco OH, Lin X. "Meta-analiza efektów interwencji lnianych na lipidy krwi." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Wpływ czosnku na parametry lipidowe: systematyczny przegląd i metaanaliza" Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Wpływ czosnku na ciśnienie krwi: systematyczny przegląd i metaanaliza". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16, 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Czosnek do leczenia hipercholesterolemii, meta-analiza losowych badań klinicznych". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Obiecujący efekt hipotensyjny wyciągu z głogu: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie pilotażowe łagodnego, niezbędnego nadciśnienia". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.