Ból pleców i Twój wiek - Jakie jest połączenie?

1 -

Ból pleców i Twój wiek

Wiele osób ma błędne wyobrażenia na temat zaawansowania wieku jako czynnik ryzyka bólu pleców. Chociaż prawdą jest, że osoby starsze są bardziej narażone na bolesne złamania kompresyjne kręgosłupa spowodowane osteoporozą, związek między ryzykiem wieku i bólu pleców nie zawsze jest liniowy.

Czytaj więcej:

• Co to jest proste złamanie klina?
• Urazy Dens
• Co to jest Złamanie Łopata Claya?
• Jaka jest różnica między wertebroplastyką a kyfoplastyką?

Zamiast tego raczej chodzi o to, co się dzieje i kiedy.

2 -

Powrót urazu podczas Prime of Life

Najbardziej aktywny czas w życiu człowieka to zazwyczaj od 30 do 50 lat. Jest więc oczywiste, że między pracą, opieką nad dziećmi i uprawianiem aktywności fizycznej lub uprawiania sportu, istnieje większe ryzyko urazu szyi lub pleców podczas te dekady. I oczywiście, utrzymanie urazu prawdopodobnie będzie wiązało się z bólem.

Powszechnym urazem kręgosłupa w okresie świetności jest przepuklina dysku. Jest to powszechne, ponieważ dysk jest nadal w dużym stopniu wypełniony wodą (co daje mu zdolność pochłaniania wstrząsów). Kiedy zewnętrzne włókna dysku rozrywają się lub pękają, wypełnione cieczą centrum może wytrysnąć i wylądować na pobliskim rdzeniu nerwu kręgowego , powodując ucisk, podrażnienie i, oczywiście, ból i inne objawy.

Ucz się więcej:

• Bulging Disc
• 3 sposoby, w jakie dyski mogą powodować ból

3 -

Ból pleców Począwszy od wieku 50 lat

Po 50 roku życia spada intensywność aktywności, a co za tym idzie ryzyko obrażeń.

Jednak zmniejszenie ryzyka bólu pleców po 50 roku życia nie jest takie proste. Dla większości ludzi na późniejszych etapach życia zmiany degeneracyjne w ciele mogą być bardziej wyraźne i mogą, na wiele sposobów, przyczyniać się do pogorszenia jednego lub więcej obszarów kręgosłupa.

Ucz się więcej:

• Co to jest zwężenie neuroforetaminowe?
• Objawy zwężenia neuroforaminalnego
• Co to jest zwężenie kanału centralnego?
• Objawy centralnego zwężenia kanału
• Wskazówki dotyczące zapobiegania stenozie kręgosłupa
• Medycyna alternatywna dla zwężenia kręgosłupa

4 -

Sarkopenia

Duży jest spadek masy mięśniowej, zwany także sarkopenią. Chociaż możesz tego nie zauważyć, sarkopenia zaczyna się w wieku około 30 lat i trwa przez całe życie. Kiedy tracisz masę mięśniową, tracisz siłę; Marcell, w swoim opracowaniu zatytułowanym "Artykuł przeglądowy: Sarkopenia: przyczyny, konsekwencje i zapobieganie", opublikowanym w wydaniu czasopisma Journal of Gerontology z maja 2003 r., Stwierdził, że redukcje występują w wielu systemach fizjologicznych organizmu około 2% rocznie, i że kilka z tych zmian systemowych przyczynia się do utraty mięśni.

Według Doherty'ego w "Raporcie z zaproszeniem: starzeniu się i sarkopenii", opublikowanym w październikowym numerze Journal of Applied Physiology , ludzie w latach 70. i 80. stracą średnio od 20 do 40% oryginalna zdolność do dobrowolnego skurczu mięśni do maksimum. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, mówi Doherty.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz prawie całkowicie przeciwdziałać większości lub wszystkim skutkom sakropenii, jeśli regularnie ćwiczysz. Dowiedz się więcej o tej poprawce na ostatnim slajdzie tego artykułu.

_Źródła:

_{Doherty, T. Zaproszona recenzja: Starzenie się i sarkopenia. Journal of Applied Physiology. Październik 2003. Dostęp do lutego 2016.}

_{Marcell, T. Artykuł przeglądowy: Sarkopenia: przyczyny, konsekwencje i prewencje. Journal of Gerontology. Maj 2003. Dostęp do lutego 2016.}

5 -

Zwyrodnieniowa choroba dysku

Również w starszych i starszych latach dyski tracą wodę. Kiedy dyski wyschną, wynikiem mogą być kruche dyski i utrata amortyzacji dla stawów kręgosłupa. To, wraz z innymi związanymi z wiekiem zmianami w krążku, jest czasem określane jako choroba zwyrodnieniowa dysku.

Mimo że płyty są w tym momencie suche, nadal możesz dostać przepuklinę.

Związane z:

• Przepuklina dysku
• Co to jest ból dyskogenny?

6 -

Kręgowe zapalenie stawów i stenoza kręgosłupa

Wraz z tym wszystkim mogą wystąpić zmiany artretyczne w kręgach, które mogą prowadzić do zwężenia kręgosłupa. Jedną z takich zmian jest przerost stawu biodrowego.

Dowiedz się więcej: Hipertrofia stawu

7 -

Niedobór mięśni - stan Any Age

Każdy, w niemal każdym wieku, może rozwinąć nierównowagi mięśni, które prowadzą do skurczów pleców lub które predysponują cię do obrażeń, których inaczej by nie doświadczyłeś. Jest to w dużej mierze kwestia nawyków postawy, bio-mechaniki ruchu oraz poziomu siły i elastyczności mięśni.

Utrzymanie regularnego planu fitness, który wzmacnia i rozciąga wszystkie grupy mięśni, może pomóc w zapobieganiu, opanowaniu lub nawet odwróceniu tego wspólnego stanu, podobnie jak regularne ćwiczenia wzmacniające rdzeń.

Związane z:

• Back Spasms - Jak uzyskać ulgę
• Czy jesteś garbaty?

8 -

Jak złagodzić problemy z powrotem w dowolnym wieku

Dobrą wiadomością jest to, że przy regularnych ćwiczeniach seniorzy, a nawet osoby starsze mogą spowolnić, zatrzymać lub odwrócić postęp wielu z tych zmian związanych z wiekiem.

W rzeczywistości regularny plan fitness w każdym wieku może być wartościowy w zapobieganiu i / lub radzeniu sobie z bólem kręgosłupa. Jeśli masz problemy z plecami lub szyją, dostosowanie programu do wieku, poziomu aktywności w życiu codziennym, płci, preferencji i przeszłych doświadczeń z ćwiczeniami jest koniecznością dla przeciwdziałania skutkom zmian kręgosłupa związanych z wiekiem. Poproś swojego fizjoterapeutę lub lekarza, aby poprowadził Cię, lub skonsultuj się z osobistym trenerem, który ma doświadczenie z klientami po odwykach.