Pierwszą reakcją na to pytanie może być palenie bez żadnych wątpliwości. Ponieważ coraz więcej badań jest prowadzonych nad wpływem otyłości na oczekiwaną długość życia , odpowiedź na to pytanie dotyczące palenia i otyłości staje się coraz mniej jasna.
Palenie i długość życia
Gdy palenie tytoniu potwierdziło, że powoduje raka, spodziewamy się utraty średniej długości życia do 14 lat w zależności od ilości wypalanej codziennie i liczby lat palenia.
Jest to ogromna liczba i reprezentuje skrajny wpływ palenia na zdrowie. Średnio palenie kosztuje palacza od 8 do 10 lat życia. Liczba ta nie reprezentuje żadnej jakości życia utraconej z powodu komplikacji związanych z paleniem, takich jak rozedma płuc, która może zająć więcej lat niż oczekiwana długość życia.
Otyłość i długość życia
Otyłość ma podobny wpływ na długość życia. Dla osób w wieku 40-45 lat, oczekiwana długość życia z powodu otyłości wynosi 8 do 10 lat. Badanie obserwacyjne obejmujące 57 badań przeprowadzonych przez naukowców opublikowanych w czasopiśmie Lancet, porównało związek między wskaźnikiem masy ciała (lub BMI) a długością życia i zgłosiło związek.
Jak duże są te problemy?
Ile osób cierpi na skutek palenia lub otyłości? Według Centers for Disease Control (CDC) około 20% dorosłych w USA pali. Podczas gdy palenie ostatnio gwałtownie spadło, nadal stanowi ono znaczną część populacji.
W przypadku otyłości National Institutes of Health (NIH) szacuje, że ponad jedna trzecia osób w Stanach Zjednoczonych jest otyła. Kiedy połączysz tę liczbę osób, nie licząc osób otyłych i palących, pozostało ci żyć do końca życia. Co więc możesz zrobić, aby odzyskać te lata?
Jak dodać lat do swojego życia
Po prostu nie paląc, a nawet tracąc zaledwie 5 do 10% masy ciała, możesz poprawić swoje życie i dodać lat do swojego życia.
Nawet jeśli jesteś palaczem i / lub otyłym, jedzenie 7 lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego zgonu o 42%. Innym sposobem na dodanie więcej lat do swojego życia jest uzyskanie odpowiedniego ćwiczenia.
NIH mówi, że możesz dodać 4.5 lat do swojego życia, jeśli ćwiczysz regularnie, co najmniej 30 minut dziennie lub 150 minut w tygodniu, wykonując spokojną aktywność. Innym sposobem na dodanie więcej lat do swojego życia jest znalezienie szczęścia. Pozytywne nastawienie może dodać lat do twojego życia, jak odkryto jedno badanie stulatków. Tak samo ci, którzy utrzymują się aktywnie społecznie, dodają też życia całemu życiu. Łącząc niektóre z tych stymulatorów życia razem, możesz naprawdę dodać 8-10 lat do swojego życia.
Źródła:
Współpraca prospektywna. Wskaźnik masy ciała i śmiertelność związana z konkretną przyczyną u 900 000 dorosłych: wspólne analizy 57 badań prospektywnych. The Lancet, Tom 373, numer 9669, strony 1083 - 1096, 28 marca 2009.
Centrum Kontroli Chorób. Częstość palenia tytoniu wśród dorosłych w wieku 18 lat i starszych: Stany Zjednoczone, 1997-czerwiec 2008.
Narodowy Instytut Zdrowia. Medline Plus. Otyłość.
Narodowy Instytut Zdrowia. Medline Plus. Palenie.