Czy można bezpiecznie ćwiczyć z rakiem? To ważne pytanie. Coraz więcej badań pokazuje, że ćwiczenia fizyczne są ważną częścią zdrowego przeżycia po raku. Ale czy powinieneś zacząć od razu, podczas leczenia? A może powinieneś poczekać do zakończenia leczenia? Musisz wiedzieć, czy możesz bezpiecznie ćwiczyć z rakiem, zanim zaczniesz.
Nie tylko bezpiecznie jest ćwiczyć z rakiem, eksperci twierdzą, że to jest koniecznością. National Cancer Institute (NCI) właśnie opublikował wyniki z panelu 13 ekspertów w dziedzinie raka, fitness, ćwiczeń i otyłości. Panel został stworzony przez American College of Sports Medicine (ACSM).
Wniosek ekspertów? Pozostań aktywny! Mówią, że jest to prawdziwe w przypadku wszystkich osób, które przeżyły raka, w tym osób nadal leczących się z powodu raka. Ćwiczenia z rakiem są bezpieczne i mogą pomóc ludziom radzić sobie z rakiem i skutkami ubocznymi związanymi z leczeniem. Co więcej, ćwiczenia mogą poprawić przeżycie również po diagnozie.
Cancer Rehab
Kiedy osoba ma atak serca lub jakąś inną postać choroby serca, podejmie program rehabilitacji kardiologicznej (rehabilitacji). Rehabilitacja kardiologiczna obejmuje zorganizowane programy ćwiczeń, prowadzone przez fizjoterapeutów i fizjologów ruchu. Te programy ćwiczeń mają na celu pomóc osobom z chorobami serca odzyskać i mieć dobrą jakość życia.
Rehabilitacja kardiologiczna ma również na celu zmniejszenie ryzyka dalszych problemów zdrowotnych związanych z chorobą serca. Jest to standard opieki nad chorymi na choroby serca od dziesięcioleci. Ludzie dotknięci rakiem nie zasługują na nic mniej. Centra nowotworów muszą opracować podobne podejście do leczenia raka.
Główne zalety ćwiczeń z rakiem
Ćwiczenia z rakiem są bezpieczne, ale czy są jakieś korzyści z aktywności fizycznej w trakcie i po leczeniu raka?
Obstawiasz! Zdaniem ekspertów, korzyści płynące z ćwiczeń dla osób, które przeżyły raka, są liczne.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć zmęczenie, jedną z najczęstszych dolegliwości pacjentów poddawanych leczeniu nowotworowemu. Ćwiczenia mogą pomóc ludziom lepiej spać i zmniejszyć prawdopodobieństwo bezsenności podczas leczenia. Ćwiczenie poprawia funkcjonowanie fizyczne u osób, które przeżyły raka w trakcie i po zakończeniu leczenia.
Wszystko to przyczynia się do znacznie lepszej jakości życia osób po nowotworach. Około 12 milionów osób, które przeżyły raka w USA dzisiaj, nie jest drobną rzeczą. Oznacza to dużo lepiej funkcjonujące i bardzo szczęśliwe osoby.
Jaki rodzaj ćwiczeń i ile?
Dla wielu pacjentów z rakiem lekarze zalecają chodzenie jako dobry sposób na ćwiczenia. Poza chodzeniem, to, co i jak powinieneś zrobić, zależy od wielu rzeczy:
- Jaki był twój poziom aktywności fizycznej, zanim zdiagnozowano u Ciebie raka
- Inne twoje stany zdrowia
- Rodzaj raka jaki masz
- Rodzaj leczenia raka, którym się poddajesz
- Objawy i skutki uboczne, których doświadczasz
- Czy miałeś ostatnio operację
- Niezależnie od tego, czy doświadczyłeś utraty kości z powodu raka lub jego leczenia
- Niezależnie od tego, czy masz historię lub jesteś leczony, skrzepy krwi
- Twój wiek i płeć
- Inne czynniki wymienione przez lekarza lub pielęgniarkę
Na przykład, jeśli byłeś bardzo aktywny przed diagnozą raka, istnieje duża szansa, że będziesz mógł nadążyć za zwykłą rutynę ćwiczeń, kiedy czujesz się na siłach. Jeśli nie byłeś aktywny fizycznie przed rozpoznaniem raka, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Musisz uzyskać od swojego zespołu medycznego OK, że twój plan ćwiczeń jest odpowiedni dla twojego obecnego poziomu sprawności.
Pamiętaj także, że inne schorzenia, takie jak choroba serca lub cukrzyca, mogą wpływać na rodzaj i ilość ćwiczeń, które są dla Ciebie odpowiednie.
Ogólnie rzecz biorąc, chodzenie jest bezpieczne dla większości ludzi. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie, krótkie spacery to dobre miejsce na rozpoczęcie. Zanim zaczniesz, poproś swojego lekarza o więcej informacji i wskazówek.
Kiedy nie należy ćwiczyć z rakiem?
Są sytuacje, w których nie można bezpiecznie ćwiczyć. Przykłady przypadków, w których nie można bezpiecznie ćwiczyć z rakiem, obejmują:
- Ostatnia operacja. Jeśli miałeś operację, zapytaj lekarza, kiedy możesz zacząć ćwiczyć. Zapytaj także lekarza, jakie rodzaje ćwiczeń są bezpieczne, biorąc pod uwagę historię operacji.
- Problemy z krzepnięciem krwi. Jeśli zażywasz leki do leczenia krzepnięcia krwi (krzepnięcia krwi), takie jak warfaryna (Coumadin) lub heparyna, może być konieczne unikanie pewnych rodzajów ćwiczeń. Ćwiczenia, które mają duży wpływ na twoje ciało, takie jak bieganie, bieganie lub koszykówka, mogą nie być bezpieczne.
- Utrata kości. Jeśli twój rak lub jego leczenie powoduje utratę kości lub masz guzy kości, ćwiczenia mogą nie być dla ciebie bezpieczne.
- Zawroty głowy lub skrajne zmęczenie. Jeśli masz zawroty głowy lub masz bardzo silne zmęczenie, ćwiczenia mogą nie być dla ciebie bezpieczne. Poproś lekarza o poradę.
Oto kilka przykładów, kiedy nie można bezpiecznie ćwiczyć z rakiem. Mogą być inni. W razie wątpliwości należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych działań podczas leczenia raka.
Najważniejsze jest to, że dla większości osób z rakiem regularna aktywność fizyczna może pomóc Ci poczuć się lepiej i żyć lepiej, zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu leczenia.
Źródła
Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe. Odżywianie i aktywność fizyczna po leczeniu raka. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe. Aktywność fizyczna i pacjent na raka. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-tancer-patient.html
National Cancer Institute. Biuletyn dotyczący raka NCI. Wytyczne Pobudka dla chorych na raka, którzy przeżyli. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment