Ahhh tak, joga. Świat rozciągania, oddychania, sięgania, pocenia się i zginania w nienaturalnych pozycjach.
Poczekaj minutę. Joga śmiechu?
Co to jest Joga Śmiechu?
Śmiech joga nie jest taki sam jak joga, ale ma pewne podobieństwa. Celem śmiechu jogi jest jak sama nazwa wskazuje: śmiech.
Śmiech joga to technika zapoczątkowana w 1995 roku przez dr Madana Katarię, indyjskiego lekarza z Mumbaju.
Jego pierwsza grupa miała pięciu ludzi, którzy spotkali się w parku i śmiali się razem. Początkowo opowiadali sobie dowcipy i historie, aby pobudzić śmiech, ale wkrótce skończył się ich materiał na żarty. Dr Kataria postanowiła eksperymentować z ideą śmiechu, która nie była oparta na żadnym przypadku, ale była zaraźliwa. Jego żona, która była instruktorką jogi, dodała ideę włączenia jogicznego oddychania, a więc narodziła się joga śmiechu. Według Laughter Incorporated , jest teraz ponad 7000 klubów śmiechu w 70 różnych krajach.
Podstawową ideą śmiechu jogi jest to, że ciało nie zna różnicy między prawdziwym śmiechem a fałszywym śmiechem i może osiągnąć korzyści z obu. Śmiech bez powodu jest podkreślany.
Śmiech joga łączy w sobie śmiech i zamierzone jogiczne oddychanie, znane jako pranajama. Instruktor w miejscu, które wygląda jak klasa ćwiczeń, może rozpocząć od poprowadzenia członków w fałszywym śmiechu.
Instruktor może użyć kontaktu wzrokowego i "dziecięcej zabawy", aby przekształcić fałszywy śmiech w zaraźliwy prawdziwy śmiech.
Celem jogi śmiechu jest około 15-20 minut ciągłego śmiechu przeplatanego okazjonalnymi przerwami, podczas których prowadzone są jogiczne ćwiczenia oddechowe pranajamy.
Czy w leczeniu otępienia można stosować śmiech jogi?
Joga śmiechu to świetna okazja dla osób cierpiących na chorobę Alzheimera lub inne rodzaje demencji, ponieważ ludzie nie muszą rozumieć śmiechu, jaki ma żart.
Ponieważ pamięć , zdolność rozpoznawania słów i zdolności komunikacyjne osoby z demencją mogą być upośledzone, idea śmiechu bez powodu pasuje dobrze.
Co mówią badania
Istnieje kilka opublikowanych badań, które pokazują, że śmiech (ale niekoniecznie śmiejąca joga) jest korzystny dla osób z demencją. Na przykład w jednym z badań stwierdzono, że korzyści ze śmiechu dla mieszkańców domu opieki z demencją są porównywalne ze skutecznością leków przeciwpsychotycznych w zdolności do zmniejszania pobudzenia, ale bez potencjalnie niebezpiecznych skutków ubocznych.
Kilka anegdotycznych odniesień online omawia skuteczność jogi śmiechu dla osób z demencją i przytacza lepsze nastroje i zachowania po sesjach. Nie byłem jednak w stanie zlokalizować naukowo przeprowadzonych badań dotyczących jogi śmiechu i jej skuteczności u osób z demencją.
Śmiejąca się joga to metoda używana do wywoływania śmiechu, a śmiech okazał się korzystny dla osób cierpiących na demencję. Tak więc, chociaż przyznajemy, że brak badań naukowych dotyczących jogi śmiechu jest ważny, wydaje się, że ten rodzaj jogi może być korzystny dla osób z demencją.
Oczywiście, jak w przypadku każdej metody leczenia demencji, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu.
Źródła:
American School of Laughter Yoga. Śmiech dla seniorów: Dobrodziejstwo dla osób starszych.
American School of Laughter Yoga. Historia i ewolucja jogi śmiechu.
Bio Med Central Complementary and Alternative Medicine. Śmiech i humor jako uzupełniające i alternatywne leki na demencję. 2010; 10: 28.
BMJ. Sydney Multisite Intervention of Laughter Bosses and Elder Clowns (SMILE): randomizowane badanie kliniczne terapii humoralnej w domach opieki.
Laughter Incorporated. Czym jest joga śmiechu?
Śmiech Joga Australia. Czym jest joga śmiechu?