Gdzie znaleźć przepisy Low-FODMAP

Kochanie, co robi dla ciebie niska dieta FODMAP , ale zastanawiasz się, co dalej jeść? Jednym z najważniejszych zasobów dla sukcesu diety jest posiadanie wielu różnych przepisów na wyciągnięcie ręki. Kiedy przygotowujesz własne posiłki, masz pełną kontrolę nad tym, co dzieje się w jedzeniu, które jesz, i mniej martwisz się o ukryte składniki o wysokiej zawartości FODMAP.

Aby pomóc Ci zmaksymalizować Twój sukces z dietą, przygotowaliśmy kilka najlepszych stron z przepisami o niskiej zawartości FODMAP. Jak się przekonacie, wiele witryn oferuje coś więcej niż tylko przepisy kulinarne - oferują one również zasoby, które mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu na diecie. Jedną z naprawdę wspaniałych korzyści z odwiedzania tych stron jest to, że pokażą ci, że nie musisz już jeść mdłej diety. Dopóki utrzymasz niski poziom FODMAP w swojej diecie, możesz znowu cieszyć się jedzeniem, nie martwiąc się, że będziesz musiał zapłacić za swoje wybory później.

Przy wyborze receptur rozsądnie byłoby spojrzeć na listę składników podwójnie. Nowe informacje o poziomach żywności FODMAP są stale wydawane przez Monash University w Australii. Niektóre z receptur, które można znaleźć na stronach, mogły być oparte na nieaktualnych informacjach. Twoim najlepszym źródłem aktualnych informacji jest aplikacja Uniwersytetu Monash . Jeśli znajdziesz przepis, który wygląda atrakcyjnie, ale ma składniki, które zostały uznane za wysokiej FODMAP, sprawdź, co możesz zrobić, aby improwizować.

1 -

Niska dieta FODMAP

Ta strona jest hostowana przez Larah Brook, która znalazła ulgę IBS poprzez dietę o niskiej zawartości FODMAP. Ona oferuje przepisy na śniadanie, lunch, obiad, przekąski i specjalne okazje. Jej strona oferuje informacje na temat diety i zachęca odwiedzających witrynę do dzielenia się własnymi doświadczeniami.

Jeszcze

2 -

Trochę pyszne

Ta strona jest dziełem Alany Scott, która wyróżnia się tym, że jest pisarzem na łamach Monash University o niskim blogu FODMAP. Na swojej stronie Alana oferuje smaczne recepty, które zawierają pomysły na każdy rodzaj posiłku i przekąski, które możesz wymyślić.

Jeszcze

3 -

Życie i Thymez

Witryna ta, prowadzona przez kobietę o imieniu Zlata, jest pełna bardzo szerokiego asortymentu przepisów, w tym na przekąski, dania główne i desery. Oprócz przepisów kulinarnych zapewnia ona również przykładowe plany posiłków i niezwykle pomocną listę zakupów, która dostarcza informacji na temat popularnych produktów markowych.

Jeszcze

4 -

Niski FODMAP

Ta strona jest hostowana przez kobietę o imieniu Cecilie, która ma siedzibę poza Norwegią. Cecilie jest autorką książki kucharskiej o niskiej zawartości FODMAP i książki podróżniczej. Strona Her oferuje szeroki wybór przepisów o niskiej zawartości FODMAP.

Jeszcze

5 -

Spokojna kuchnia brzucha

Witryna ta jest hostowana przez Julie O'Hara, byłą pisarkę kulinarną i programistę receptur, który oferuje teraz niskoprofesjonalny coaching zdrowotny FODMAP. Jej przepisy wyglądają niesamowicie, ale będziesz musiał przejrzeć jej posty na blogu i wybrać posiłki, które najbardziej ci się podobają.

Jeszcze

6 -

Tummy Troubles Dietitian

Ta strona jest prowadzona przez Lauren, zarejestrowaną dietetyk. Jej receptury obejmują całą gamę produktów, od śniadania po kolacje i desery.

Jeszcze

7 -

Moje uczucia

Ta strona, której gospodarzem jest Joana, koncentruje się na wrażliwości żywnościowej , w tym na FODMAP. Oferuje szeroką gamę przepisów, w tym wyjątkową i bardzo pomocną kategorię "Take to Work".

Jeszcze

8 -

Friendly Gourmand

Witryna ta, hostowana przez kobietę o imieniu Natty, oferuje szeroki wybór przepisów, które są odpowiednie zarówno dla diet o niskiej zawartości FODMAP, jak i fruktozy ze złym wchłanianiem. Strona zawiera również odpowiednie badania, a także wskazówki dotyczące podróżowania z niskimi wartościami FODMAP.

Jeszcze

9 -

Dla trawestalnego spokoju ducha

Ta strona jest autorstwa Kate Scarlata RDN, dietetyk i autor The Complete Idiot's Guide to IBS . Oprócz przepisów, oferuje różnorodne zasoby do drukowania dla diety o niskiej zawartości FODMAP, w tym drukowaną listę zakupów i listę kontrolną żywności o wysokiej i niskiej zawartości FODMAP.

Jeszcze

10 -

Balanced Grub: Dieta i dobre samopoczucie

Ta strona jest obsługiwana przez Kate, certyfikowanego dietetyka i trenera zdrowia. Oprócz oferowania szerokiej gamy pysznie wyglądających przepisów o niskiej zawartości FODMAP, oferuje również przepisy bezglutenowe, wegańskie, wegetariańskie i odchudzające.

Jeszcze

11 -

Taste.com.au

Ta strona internetowa oferuje zestaw różnych receptur. Przepisy, które są wymienione jako FODMAP o niskim współczynniku FODMAP, niekoniecznie zawierają niską wartość FODMAP, ale zamiast tego są dostępne z uwagami na dole przepisu, jak zmodyfikować przepis tak, aby były zgodne z dietą o niskiej zawartości FODMAP. Strona wskazuje, że zapewnia nadmiar 80 receptur. Chociaż nie ma jednoznacznej organizacji, każdemu przepisowi towarzyszy atrakcyjne zdjęcie. Opcje obejmują przystawki, desery, chleb i zupy.

Jeszcze

12 -

FODMAP Zabawa

Ta strona oferuje szeroki wybór przepisów o niskiej zawartości FODMAP, w tym przystawki, przystawki, przekąski, desery i koktajle. Zawarte są także niektóre zasoby o niskim współczynniku FODMAP i forum.

Jeszcze

13 -

Spicy RD Nutrition

Ta strona jest hostowana przez EA Stewart, która nazywa się Spicy RD. Na swojej stronie oferuje recepty dostosowane do wielu diet, np. Low-FODMAP, Paleo, bezglutenowe itp.

Jeszcze

14 -

Codzienne odżywianie

Stronę tę prowadzi Joanna Baker, dietetyk i pielęgniarka. Jej blog zawiera szeroki wachlarz przepisów na niskie FODMAP.

Jeszcze