Rzuć te skurcze na krawężnik dzięki tym pomocnym wskazówkom i sztuczkom
Większość kobiet doświadcza w pewnym momencie skurczów menstruacyjnych . Dla większości osób skurcze zmniejszają się z wiekiem. Wiele młodszych kobiet ma pierwotną dyspareunię, czyli skurcze oparte na zmianach hormonalnych w organizmie. Zmiany te są odczuwane w największym stopniu przez osoby, które dopiero rozpoczynają miesiączkę. Skurcze mogą być łagodne lub ciężkie. Endometrioza, nowotwory włókniste , torbiele jajników i inne stany mogą powodować bolesne skurcze, więc jeśli regularnie będziesz odczuwać ból podczas okresu, powinieneś umówić się na wizytę u ginekologa.
Zmiany stylu życia
Jeśli nie lubisz przyjmować leków lub suplementów, istnieją rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia cyklu lub prowadząc do cyklu, co może pomóc w zmniejszeniu skurczy.
- Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pomagają zapobiegać lub przynajmniej zmniejszać nasilenie skurczów menstruacyjnych u niektórych kobiet. Jeśli masz zbyt dużo bólu do ćwiczenia, rozważ łagodniejszy rodzaj ćwiczeń, takich jak program na bazie wody lub joga.
- Ciepła kąpiel wypełniona aromaterapią lub poduszką rozgrzewającą na dolnej części brzucha i plecach jest często pomocna w łagodzeniu skurczów miesiączkowych.
- Zmiany w diecie, takie jak unikanie niektórych pokarmów, takich jak kofeina, nabiał, czerwone mięso i alkohol - pokarmy promujące stany zapalne - mogą także pomóc w łagodzeniu bólu miesiączkowego.
- Jeśli nie masz podkładki grzewczej , możesz ją wykonać, wypełniając skarpetę (najlepiej działa męska skarpeta do rur) z ryżem i podgrzewając ją w kuchence mikrofalowej przez kilka minut.
Ponad środkami zaradczymi
Bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen, stosowane przez całą dobę przy pierwszym sygnale miesiączki, pomagają zmniejszyć ciężkość skurczów u wielu kobiet poprzez hamowanie uwalniania prostaglandyn .
Stwierdzono, że witaminy cynku, wapnia i B otrzymywane w żywności i suplementach zmniejszają skurcze, wzdęcia i inne objawy.
Ziołowe środki zaradcze, takie jak Viburnum prunifolium, Scutellaria i Cimicifuga racemosa, działają przeciwskurczowo, co może zmniejszyć niektóre skurcze menstruacyjne. Należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, aby upewnić się, że nie zakłócają żadnych innych leków, które można przyjmować.
Leki na receptę
Doustne środki antykoncepcyjne mogą skutecznie zmniejszyć lub wyeliminować skurcze menstruacyjne u niektórych kobiet; jednak należy rozważyć działania niepożądane doustnych środków antykoncepcyjnych przed ich użyciem, aby zapobiec skurczom. Jeśli masz przewlekłą chorobę, która powoduje skurcze (np. Endometriozę), twój lekarz może przepisać ci silniejszy niż bez recepty lek przeciwbólowy, aby pomóc. Inne objawy, które mogą towarzyszyć miesiączce, takie jak nudności, mogą być łagodzone również przez leki na receptę. Zawsze stosuj środki przeciwbólowe z jedzeniem, aby zapobiec dyskomfortowi żołądka.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli te wskazówki nie pomogą, może to być podstawowa przyczyna. Warunki, które powodują bolesne skurcze - endometriozę, mięśniaki macicy, torbiele - można opanować. Jeśli niedawno dostałeś wkładkę domaciczną , może to być również przyczyną twoich skurczy. Skurcze spowodowane wkładką domową zwykle ustępują po pierwszych trzech miesiącach.
Poważne nagłe skurcze, wymioty lub gorączka mogą być objawem nagłego wypadku medycznego, natychmiast skontaktować się z lekarzem lub udać się na pogotowie.