Joga dla artretyzmu Ulga

Dla osób walczących z zapaleniem stawów przyjmowanie jogi może pomóc w opanowaniu bólu , poprawie codziennego funkcjonowania i poprawie jakości życia. Chociaż badania dotyczące jogi i zapalenia stawów są ograniczone, kilka badań wykazuje, że regularna praktyka jogi może przynieść korzyści osobom z chorobą zwyrodnieniową stawów (stanem charakterystycznym dla erozji chrząstki stawów).

Jak Joga może złagodzić zapalenie stawów?

Regularne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia stawów, złagodzenia sztywności stawów i zwiększenia elastyczności u osób z zapaleniem stawów.

Co więcej, ćwiczenia są ważne dla ochrony przed spadkiem siły mięśni zwykle występującej u pacjentów z zapaleniem stawów. Chociaż naukowcy muszą jeszcze w pełni zrozumieć, w jaki sposób joga może przynieść korzyści ludziom z zapaleniem stawów, uważa się, że praktyka ta może pomóc w zapobieganiu utracie siły i elastyczności związanej z zapaleniem stawów przy jednoczesnym zmniejszeniu bólu stawów.

Nauka za jogą i artretyzmem

Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań dotyczących jogi i zapalenia stawów:

1) Zapalenie stawów kolan

Joga może złagodzić niektóre objawy związane z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, zgodnie z serią przypadków 2006-2007 z udziałem 15 pacjentów. W porównaniu do osób, które nie brały udziału w zorganizowanym ćwiczeniu grupowym, osoby, które wykonywały jogę (lub tradycyjne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające) przez sześć tygodni wykazały większą poprawę funkcji i jakości życia.

W pilotażowym badaniu opublikowanym w 2005 r. Naukowcy z University of Pennsylvania odkryli, że uczestniczenie w 90-minutowych sesjach jogi raz w tygodniu przez osiem tygodni doprowadziło do znacznego zmniejszenia bólu i niepełnosprawności u siedmiu pacjentów z chorobą zwyrodnieniową kolana.

Oba raporty dotyczyły praktyki jogi Iyengara, rodzaju jogi, która podkreśla fizyczne dopasowanie ciała.

2) Zapalenie stawów rąk

Joga może pomóc złagodzić objawy związane z chorobą zwyrodnieniową rąk, zgodnie z niewielkim badaniem opublikowanym w 1994 roku. W porównaniu z uczestnikami, którzy nie otrzymali terapii, pacjenci, którzy praktykowali jogę przez osiem tygodni doświadczyli poprawy w bólu, tkliwości i zakresie ruchu.

Korzystanie z Yoga for Arthritis

Chociaż joga nie powinna być stosowana jako standardowe leczenie zapalenia stawów, istnieją dowody na to, że praktykowanie jogi może mieć pewne korzystne działania u osób z zapaleniem stawów. Jeśli chcesz korzystać z jogi w leczeniu artretyzmu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o włączeniu jogi do swojego programu leczenia. Należy pamiętać, że samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Podczas korzystania z jogi w leczeniu artretyzmu, ważne jest, by zacząć od delikatnej praktyki jogi, pracować z wykwalifikowanym instruktorem jogi i unikać pozycji lub ruchów, które powodują ból.

Źródła

Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Efekt jogi Iyengara i ćwiczenia wzmacniające dla osób z chorobą zwyrodnieniową kolana: seria przypadków". Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.

Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Ocena schematu opartego na jodze w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów rąk." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.

Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Joga Iyengara do leczenia objawów choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych: badanie pilotażowe." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.

Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.