Masaż może pomóc chronić przed wysokim ciśnieniem krwi , głównym czynnikiem ryzyka chorób serca . Niektóre badania sugerują, że uzyskanie masażu może pomóc uspokoić współczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za podniesienie ciśnienia krwi w odpowiedzi na stres. Chociaż badania dotyczące masażu i ciśnienia krwi są dość ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że dodanie masażu do zarządzania stresem może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Nauka za masażem i ciśnieniem krwi
Wiele badań wskazuje, że masaż szwedzki (łagodny, relaksujący masaż ) może być przydatny w obniżaniu ciśnienia krwi. Na przykład badanie z 2006 roku opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine przetestowało obniżające ciśnienie krwi działanie kilku rodzajów masażu. Patrząc na odczyty wykonane przed i po 150 członkach badania otrzymały zabiegi masażu, naukowcy odkryli, że masaż szwedzki obniżał ciśnienie krwi podczas terapii punktu spustowego i masażu sportowego, każdy podnosił ciśnienie krwi.
Niektóre badania wskazują, że masaż aromaterapeutyczny może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Na przykład w badaniu International Journal of Neuroscience z 2007 roku 58 kobiet w okresie menopauzy zostało przydzielonych do grupy kontrolnej lub ośmiu tygodniowych sesji masażu aromaterapeutycznego z użyciem olejków eterycznych z lawendy, róży geranium, róży i jaśminu . Wyniki badań sugerują, że masaż aromaterapeutyczny może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Ponadto badanie z 2008 r. Z Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że poddawanie się masażowi głębokich tkanek podczas słuchania kojącej muzyki może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi i częstości akcji serca.
Korzystanie z masażu do kontroli ciśnienia krwi
Przestrzeganie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi oraz unikanie palenia są kluczowe dla prawidłowego ciśnienia krwi.
Chociaż jest zbyt wcześnie, aby zalecić terapię masażu w celu kontroli ciśnienia krwi, regularne przyjmowanie masażu może zmniejszyć stres i pomóc chronić się przed wysokim ciśnieniem krwi. W przypadku innych rozwiązań do radzenia sobie ze stresem, rozważ podjęcie jogi , medytacji lub tai chi .
Jeśli jesteś zainteresowany użyciem masażu do kontrolowania ciśnienia krwi, porozmawiaj z lekarzem o wprowadzeniu masażu do rutyny. Samo leczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Źródła
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Wpływ szwedzkiego masażu na ciśnienie krwi". Uzupełnienie Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Zmiany ciśnienia krwi po różnych formach masaży leczniczych: wstępne badanie." J Altern Complement Med. 2006 styczeń-luty; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Wpływ masażu aromaterapeutycznego na ciśnienie krwi i profil lipidowy u kobiet w klimakterium koreańskim". Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Wpływ terapii masażu głębokich tkanek na ciśnienie krwi i częstość akcji serca." J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi. "Twój przewodnik o obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi".