Jaką rolę odgrywają twoje mięśnie w poziomie bólu pleców?
Tkanka miękka to termin, który odnosi się do grupy komórek współpracujących ze sobą w celu połączenia, objęcia, wsparcia i / lub przeniesienia struktur wokół niego. Dokładne użycie tego terminu obejmuje kilka typów tkanek i układów ciała, w tym mięśnie, tkankę łączną, skórę (układ powięziowy), układ nerwowy i układ krwionośny (naczynia krwionośne).
Podczas gdy jeden z wymienionych powyżej systemów ciała lub typów tkanek może odgrywać rolę w bólu pleców i gojeniu się, w przypadku rehabilitacji kręgosłupa (a także w celu zrozumienia, co dzieje się w chirurgii), będziesz zajmować się tylko kilkoma .
Ogólnie rzecz biorąc, "tkanka miękka" jest używana do opisu mięśni, ścięgien, więzadeł i / lub powięzi.
Mięśnie
Celem terapii jest zazwyczaj uzyskanie mięśni wystarczająco mocnych, aby utrzymać plecy i wystarczająco elastycznych, aby umożliwić łatwe poruszanie się we wszystkich możliwych kierunkach.
Również w chirurgii szyi lub pleców lekarz może być zmuszony do zakłócenia niektórych mięśni, aby osiągnąć konkretną strukturę, na której zamierza operować. Jeśli operacja jest zabiegiem tradycyjnym, tzn. Nie jest to zabieg minimalnie inwazyjny kręgosłupa (MAST), może to znacznie wpłynąć na czas gojenia.
Powięź
Innym ważnym rodzajem tkanki miękkiej w terapii pleców i szyi jest powięź. Powięź jest powłoką, która otacza mięśnie na każdym poziomie, od mikroskopijnej komórki, do wiązek włókien, które zawierają pojedyncze mięśnie do samych mięśni, a także grup mięśni i całego układu mięśniowo-szkieletowego.
Celem powięzi jest wspieranie integralności i ruchu mięśni.
Idealnie włókna powięziowe gładko przesuwają się gładko, ale kiedy jesteś ranny lub masz problemy z postacią, może utknąć. Ponieważ powięź owija się wokół mięśni, gdy utknie, może zostać pomylona z napiętymi mięśniami.
Aby temu zaradzić, można zastosować technikę zwaną wypływem mięśniowo-powięziowym. (Jest to często traktowane przez terapeutów masażystów i innych wykwalifikowanych lekarzy.) Jeśli nie jesteś w trakcie leczenia, rozważ użycie piłek tenisowych lub wałka z pianki, aby wyleczyć powięź "kinks" i "guzy", tak jak je odczuwasz.
Ostrzeżenie, że ten proces może być bolesny! Ale jeśli zostanie odpowiednio zastosowany, może to poprawić zarówno ruch, jak i ulgę w bólu.
Równie popularne są systemy powięziowe fitness. Większość obejmuje uwalnianie mięśniowo-powięziowe (jak opisano powyżej) oraz ruchy sprężyste, które pomagają przywrócić naturalną elastyczność powłoczki powięziowej.
Pomysły z powięziowego pola fitness zaczęły przenikać do bardziej utrwalonych systemów, takich jak joga i pilates.
Więźby i ścięgna
Posiadanie odrobiny ogólnej wiedzy praktycznej o rodzajach tkanki łącznej, które utrzymują twoje kości razem i przystające stawy mogą być użyteczne do projektowania i wykonywania twoich doznań treningowych. Mój punkt widzenia jest taki, że dobrze jest wiedzieć, z czym pracujesz, kiedy się poruszasz, ćwiczysz lub w inny sposób bierzesz udział w terapii.
Więzby łączą kości stawu, aby zapobiec nadmiernemu (i szkodliwemu) ruchowi w tym stawie. Ścięgna łączą mięśnie z kościami. Płyn stawowy, znajdujący się w stawach maziówkowych (na przykład, stawy w przegubach), pomaga utrzymać gładkość i ból bez ruchu, smarując przestrzeń między kościami. W kręgosłupie płyn stawowy znajduje się w stawach.
Rola tkanki miękkiej w urazach kręgosłupa i bólu
Urazy tkanek miękkich szyi i kręgosłupa są dość powszechne.
Jeśli zranisz mięśnie, nazywa się to napięciem; uraz więzadła nazywa się zwichnięciem. Ciężkość urazu tkanki miękkiej zależy od jego stopnia. Istnieją 3 stopnie od 1, które są łagodne (jak naciągnięty mięsień lub ścięgno po dniu intensywnego ogrodnictwa) do 3, co stanowi całkowite zerwanie (bardzo poważny uraz wymagający natychmiastowej pierwszej pomocy i natychmiastowej pomocy lekarskiej).
Stan lub jakość twojej tkanki miękkiej może również wpływać na twój poziom bólu, gdy są one zdekondycjonowane, ciasne i / lub niezrównoważone (pod względem siły i elastyczności).
Miękkie bibułki Szybkie poprawki dla naprężenia wstecznego
Wiele razy ludzie skarżą się na bóle kręgosłupa, kiedy to, co naprawdę mają, to napięte mięśnie bioder.
Aby ewentualnie rozwiązać ten rodzaj bólu pleców, rozważ rozciągnięcie następujących mięśni.
- Rozciąganie ścięgien
- Quad Stretches
- Rozciąganie wewnętrznej uda (pachwiny)
- Rozciągnięcia na zewnątrz uda
Ale jeśli twój ból pleców w rzeczywistości jest spowodowany przez napięte mięśnie z niskim grzbietem, rozważ wypróbowanie tego szybkiego i łatwego poskramiacza napięcia: Program zwolnienia mięśnia Quick Back.