Paraliż senny nie jest niebezpieczny, niezależnie od tego, czy doświadczasz go raz czy wielokrotnie. Jeśli przydarzy ci się podczas zasypiania, nazywa się to hipnagogią. Jeśli po przebudzeniu dojdzie do paraliżu sennego, nazywa się to hypnopompic.
Podczas gdy paraliż senny może być początkowo przerażający, ustalenie, co dokładnie się wydarzyło i rozpoznanie, że nie jest to coś poważniejszego, zwykle wystarcza, aby ograniczyć obawy osoby.
(Izolowany paraliż senny występuje w większości przypadków bez żadnych innych objawów i kont).
Jednak w miarę występowania wielu epizodów może stać się bardziej niepokojący. Dlatego osoby, które częściej doświadczają paraliżu sennego, mogą chcieć skorzystać z leczenia.
Epizod paraliżu sennego
Podczas paraliżu sennego leżysz świadomy, sparaliżowany i niezdolny do mówienia. Ta niemożność poruszania się zwykle trwa od kilku sekund do jednej do dwóch minut. Rzadko zdarza się, aby inna osoba zauważyła to i interweniowała.
Epizod może się skończyć, gdy powoli będziesz mógł się poruszać lub gdy zaczniesz zasypiać. Niektórzy sugerują, że może to zatrzymać dźwięk ostrzegawczy (hałas, który cię budzi) lub dotyk innej osoby. Inni opisują paraliż senny jako kończący się nagle.
W niedawnym badaniu opublikowanym w Behavioral Sleep Medicine, badacze przeprowadzili wywiady z 156 studentami z izolowanym paraliżem snu. Okazało się, że:
- 76 procent bało się podczas odcinka
- 15 procent doświadczyło znacznego stresu
- 19 procent próbowało zapobiec tym epizodom
- 79 procent wierzy, że ich próby zapobiegania się powiodły
Następstwa paraliżu sennego
Po paraliżu sennym możesz odczuwać całkowite wyczerpanie. Doświadczenie może być emocjonalnie przytłaczające, a niektórzy pacjenci budzą się z trudem łapiąc oddech lub płacząc.
Czasami zgłaszane są inne objawy, takie jak szybkie tętno.
Wielu ludzi po tym doświadczeniu czuje się zakłopotanych lub zawstydzonych i może nie chcieć mówić o tym innym. Niektórzy nawet boją się zasnąć.
Leczenie paraliżu snu
Pierwszym krokiem leczenia jest uniknięcie potencjalnych wyzwoleń. Staraj się minimalizować deprywację snu lub nadmierny stres i unikać innych czynników, takich jak spanie na plecach. Ogólnie rzecz biorąc, wskazówki dotyczące higieny snu mogą być również przydatne.
Dla osób, które mają wiele epizodów i nie można tolerować paraliżu sennego, pomocne mogą być leki, takie jak selektywny inhibitor receptora serotoniny (SSRI). Może być również konieczne zajęcie się innymi zaburzeniami, które zakłócają sen, w szczególności chorobą psychiczną.
Nawet jeśli paraliż senny może być przerażający, stan ten nie jest szkodliwy, gdy występuje w izolacji i na ogół sam ustąpi. Inne opcje leczenia są dostępne, jeśli stają się powtarzającym się problemem.
Paraliż senny i narkolepsja
Paraliż senny może występować jednocześnie z narkolepsją związaną z zaburzeniami snu. Narkolepsja jest przewlekłym stanem neurologicznym, który powoduje zaburzenia w zdolności mózgu do regulowania cykli snu i czuwania.
Paraliż senny jest jedną z grupy objawów narkolepsji, która obejmuje również:
- Nadmierna senność w ciągu dnia
- Katapleksja, nagła i chwilowa utrata funkcji mięśniowej spowodowana bodźcem emocjonalnym, takim jak śmiech lub złość
- Hipnotagogiczne halucynacje, które pojawiają się, gdy idziesz spać lub wstawać
Dla tych, którzy mają narkolepsję, należy rozważyć unikalny zestaw zabiegów.
Źródła:
Koran, LM i in . "Fluoksetyna do izolowanego paraliżu sennego." Psychosomatyka : 184-7.
McCarty, DE i in . "Przypadek paraliżu sennego z hypnopompicznymi halucynacjami". Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Sparaliżowany w nocy: czy paraliż snu jest normalny?" Stanford Sleep & Dreams . 2012.
Spanos, NP i in . "Częstotliwość i korelacje paraliżu sennego w próbce uniwersyteckiej." J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. i in . "Czynniki związane z występowaniem izolowanego paraliżu sennego wywołanego podczas wielofazowego rozkładu snu i czuwania." Sen : 89-96.