Przepisy na smoothie owocowe są dość popularne - być może dlatego, że są po prostu smaczne - ale nie zawsze są dobrym wyborem dla cukrzyków typu 2.
Te trzy recepty na smoothie na śniadanie dla diabetyków używają niskotłuszczowego jogurtu, jedwabistego tofu i banana, aby zagwarantować super gładkie koktajle śniadaniowe, które z łatwością można dopasować do planu diety na cukrzycę.
Możesz przygotować składniki w blenderze poprzedniej nocy, bez lodu, aby przyspieszyć jeszcze bardziej rano.
Chociaż są to receptury przyjazne dla cukrzycy i nie zawierające cukru, mają stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów w porównaniu z naturalnymi cukrami owocowymi i produktami mleczarskimi. Jako takie powinny być uważane za pełny posiłek i nie powinny być spożywane z innymi węglowodanami, takimi jak pieczywo itp.
Truskawkowy bananowy przepis na smoothie
- 1 szklanka chudego mleka
- 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- 4 uncje jedwabne tofu
- 1 mały banan (4 uncje)
- 1 1/4 szklanki świeżych truskawek
- 4 do 5 kostek lodu
Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały banan (4 uncje), 1 1/4 szklanki świeżych truskawek i 4 do 5 kostek lodu w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkości.
Nutrifacts: 405 kalorii, 54 gramów węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu
Blueberry-Banana Przepis na śniadanie Smoothie
- 1 szklanka chudego mleka
- 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- 4 uncje jedwabne tofu
- 1 mały banan (4 uncje)
- 3/4 szklanki świeżych jagód
- 4 do 5 kostek lodu
Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały banan (4 uncje), 3/4 szklanki świeżych jagód i 4 do 5 kostek lodu w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkości.
Nutrifacts: 405 kalorii, 54 gramów węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu
Mango Mania Smoothie śniadanie
- 1 szklanka chudego mleka
- 6 uncji jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- 4 uncje jedwabne tofu
- 1 mały banan (4 uncje)
- 1/2 świeżego mango
- 4 do 5 kostek lodu
Umieść 1 szklankę mleka odtłuszczonego, 6 uncji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 4 uncje jedwabnego tofu, 1 mały banan (4 uncje), 1/2 świeżego mango i 4 do 5 kostek lodu w blenderze i mieszaj do uzyskania gładkości.
Nutrifacts: 405 kalorii, 54 gramów węglowodanów, 23% kalorii z tłuszczu
Uwaga: Zamiast świeżego owocu można użyć niesłodzonego mrożonego owocu, ale może być konieczne użycie mniejszej ilości lodu, aby utrzymać konsystencję w porządku.
Więcej przepisów na Smoothie dla diabetyków
Diabetes Peanut Butter Smoothies dla diabetyków
Śniadania dla Diabet es