Hemoroidy dotykają milionów ludzi każdego roku. Dla niektórych - szczególnie tych, którzy mają nadwagę, są w ciąży lub mają zaburzenia trawienia, takie jak zapalna choroba jelit (IBD) - problem może stać się tak nieubłagany, że zamienia się w wszystko pochłaniające. Przyjmowanie holistycznego podejścia do opieki w celu zmniejszenia bezpośredniego bólu i stanu zapalnego, a łagodne łagodzenie wypróżnień w celu uniknięcia wysiłku i nawrotów może znacznie pomóc w radzeniu sobie.
Fizyczny
Dwie z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu ciału sam sobie pomóc, jeśli chodzi o hemoroidy, ułatwiają przechodzenie stolca i utrzymują go w czystości.
Smaruj swoje stołki
Dieta wysokobłonnikowa jest doskonałym długoterminowym rozwiązaniem na zaparcia. Ale aby uzyskać natychmiastową ulgę, możesz pomóc smarować stolce mieszając łyżkę stołową lub dwa oleje mineralne za pomocą szklanki soku z suszonych owoców o czterech do ośmiu uncji. Nawet jeśli jesteś mocno zaparć, unikaj przyjmowania więcej niż jednej dawki dziennie, ponieważ może to powodować wodniste stolce.
Co ważniejsze, należy dobrze nawodnić, pijąc co najmniej osiem dużych szklanek wody dziennie (lub około pół galona). Unikaj kawy, alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które mogą wysuszyć stolec i powodować nadmierne oddawanie moczu.
Rób rzeczy w ruchu
Niektórzy ludzie odczuwają ulgę, używając torby z lewatywa lub piłki douszkowej zakupionej w drogerii od 10 do 15 USD. Delikatnie wypełniając odbyt ciepłą wodą, można uprościć nawet twarde, żwirowe stolce. Uważaj, aby nie przepełniać odbytu, ponieważ może to rozciągnąć już zaognione tkanki.
Jeśli masz wewnętrzny hemoroid, musisz zachować szczególną ostrożność i użyć środka smarującego na bazie wody, aby ułatwić dyszę w odbycie. (Nigdy nie używaj kremu nawilżającego ani balsamu, który może użądlić i spowodować podrażnienie).
Zawsze pamiętaj o dokładnym umyciu worka lewatywy lub douche kulki, wewnątrz i na zewnątrz, pomiędzy użyciami (lub pozbywaj się ich zgodnie z zaleceniami).
Ćwicz dobrą higienę analną
Konieczne jest zachowanie czystości obszaru odbytu, szczególnie po wypróżnieniu. Jeśli masz hemoroidy wielokrotne lub silnie zaognione, możesz kupić butelkę do irygacji okrężnicy z apteki za około 10 USD lub użyć jakiejś czystej, wyciskanej butelki, którą masz pod ręką (np. Butelki z wodą sportową).
Przepuszczanie ciepłej wody na dotkniętym obszarze nie tylko pomaga w oczyszczeniu skóry, ale ma także działanie uspokajające i terapeutyczne. Następnie można wykonać odkurzenie przez odkurzenie odbytu wilgotną chusteczką lub łatwym w użyciu płynem do czyszczenia, aż do całkowitego oczyszczenia.
Podczas kąpieli lub pod prysznicem unikaj mydeł dezodorujących lub ostrych środków czyszczących, które mogą podrażniać i wysuszać skórę. Jeśli cokolwiek, po prostu umyć obszar odbytu delikatnie za pomocą zwykłej wody albo przez rozprysk lub za pomocą przyłącza węża prysznicowego.
Następnie osusz skórę suchą i nałóż nieco żelu Aloe Vera bezpośrednio na hemoroid za pomocą wacika. Czysty olej witaminy E lub olej kokosowy może być również pomocny, nawilżający i łagodzący stan zapalny w tym samym czasie. Unikaj kremów lub balsamów zawierających te oleje, ponieważ mogą być drażniące.
Praktyczny
Wprowadzanie zmian w codziennej rutynie i wprowadzanie nowych praktyk może również pomóc w złagodzeniu dyskomfortu, zarówno w łazience, jak i na zewnątrz.
Weź kąpiel w Sitz
Sitz Bath to praktyczne rozwiązanie, które może pomóc złagodzić ból hemoroidalny, swędzenie i stan zapalny.
Sama kąpiel to plastikowa wanna, którą można kupić w aptece za około 10 USD. Pasuje do muszli klozetowej i może być wypełniony ciepłą wodą i innymi składnikami, takimi jak sól Epsom, oczar wirginijski lub soda oczyszczona. Samo siedzenie w ciepłej wodzie pomaga złagodzić reakcję zapalną organizmu i zmniejszyć miejscowy obrzęk i ból.
Zawsze należy czyścić wanienkę, najlepiej za pomocą roztworu dwóch łyżek do wybielacza na pół galona wody i dobrze spłukać przed użyciem. Pamiętaj, aby napełnić wannę ciepłą, nie gorącą wodą i moczyć przez 15 do 20 minut, aby zapobiec przesuszeniu skóry.
W wannie można również wykonać kąpiel parisową. Po zakończeniu delikatnie przetrzyj obszar odbytu miękką ściereczką do wyschnięcia.
Użyj pakietu lodu
W ten sam sposób, w jaki pakiet z lodem może zmniejszyć stan zapalny spowodowany urazem sportowym, pakiet lodu umieszczony na hemoroidach może zmniejszyć ostry obrzęk żył hemoroidalnych.
Sztuczka z paczkami z lodem polega na tym, aby nigdy nie umieszczać ich bezpośrednio na gołej skórze lub pozostawić w jednym miejscu na zbyt długo. Może to spowodować odmrożenia i może uszkodzić ukrytą tkankę skórną.
Zamiast tego umieść czystą ściereczkę lub ręcznik kuchenny między opakowaniem lodu i skórą i pozostaw ją tam nie dłużej niż 15 minut. Chociaż skóra czuje się lekko zdrętwiała, należy ją usunąć, jeśli poczujesz ostre, kłujące uczucie.
Jeśli nie masz przy sobie lodów, paczka zamrożonego grochu zawinięta w ręcznik również może załatwić sprawę.
Usiądź wygodnie
Jak siedzieć ma duży wpływ na to, jak dobrze wyzdrowiejesz z ataku hemoroidów.
Zastanówmy się przez chwilę, co dzieje się, gdy siadasz na twardej powierzchni. Nacisk wywierany na mięśnie pośladków pośladków może spowodować ich rozpostarcie i rozciągnięcie. To z kolei rozciąga tkanki w okolicy odbytu i odbytu (odbytnicy), powodując jeszcze większe wybrzuszenie żył. Jeśli masz skłonność do hemoroidów, siedzenie w twardym fotelu przez dłuższy okres czasu może nawet wywołać stan.
Zrób sobie przysługę i albo weź miękką poduszkę albo nadmuchiwaną poduszkę "pączka", na której możesz usiąść. Ta ostatnia, w szczególności, pomaga skonsolidować, zamiast rozciągać, tkanki odbytu i można je znaleźć w większości aptek za około 10 USD.
Zmień pozycję na toalecie
Kiedy jesteś w toalecie, rozważ podniesienie stóp za pomocą stołka. Podnosząc kolana powyżej bioder, zmieniasz kąt odbytnicy i zapewniasz stolcom bardziej bezpośrednią drogę z ciała.
Należy także unikać długiego siedzenia w toalecie, jeśli masz zaparcie. Szerokie otwarcie fotela zwiększa stres anorektyczny i może znacznie pogorszyć hemoroidy. Zamiast tego wstań i poruszaj się, aby pomóc w pobudzeniu jelit, lub, jeszcze lepiej, weź długi spacer wokół bloku.
> Źródła:
> Sun, Z. i Migaly, J. "Przegląd choroby hemoroidów: prezentacja i zarządzanie." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10,1055 / s-0035-1568144.
> Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Trawędowych i Nerek (NDDKD). "Jedzenie, dieta i odżywianie dla hemoroidów: Co powinienem jeść, jeśli mam hemoroidy?" Bethesda, Maryland; Październik 2016.