Strategie pomocne w radzeniu sobie
Radzenie sobie z astmą może być trudne. W przeciwieństwie do bólu głowy, grypy czy złamanej kości, chroniczna choroba nigdy nie zniknie. Przewlekła choroba, taka jak astma, może powodować ból, zmęczenie, stres i zaburzenia w codziennym życiu. Może zmienić pozytywny obraz własny na negatywny i doprowadzić do wycofania się z rodziny, przyjaciół i działań.
Przewlekła choroba może również wpływać na zdolność radzenia sobie w szkole lub w pracy.
W skrajnych przypadkach ograniczenia fizyczne - takie jak duszność, która często towarzyszy astmie - mogą wymagać zmiany pracy, zajęć szkolnych lub rekreacyjnych. Zmiana warunków pracy, a także wydatki związane z chroniczną chorobą, z kosztowną ochroną ubezpieczeniową po wydatki medyczne z własnej kieszeni, mogą również prowadzić do trudności finansowych.
Pomimo wyzwań związanych z radzeniem sobie z przewlekłą astmą, wiele osób jest w stanie poradzić sobie z objawami astmy, zapobiegać komplikacjom i cieszyć się ich codziennymi czynnościami.
Zarządzanie stanem przewlekłej astmy
Nikt nie powinien zaprzeczyć, że ma astmę. Zignorowanie tego stanu może oznaczać życie z niekontrolowanymi objawami, częstymi atakami astmy i powikłaniami. Kontrolowanie astmy może zmniejszyć zapotrzebowanie na niektóre leki na astmę. Poniższe kroki mogą pomóc lepiej radzić sobie z astmą:
- Pracuj z lekarzem, aby uzyskać najlepszą kontrolę nad chorobą. Od lekarstw po styl życia i zmiany środowiskowe, lekarz będzie z tobą pracował, aby monitorować i leczyć twój stan. Postępuj zgodnie z planem samodzielnego leczenia astmy dostarczonym przez lekarza.
- Używaj prawidłowo leków na astmę. Obejmuje to przyjmowanie leków zgodnie z harmonogramem i prawidłowe stosowanie inhalatorów. Poproś o instrukcje, demonstrację i informację zwrotną na temat twojej techniki przed zabraniem inhalatora do domu. W badaniu z 2014 r. Opublikowanym przez Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, naukowcy odkryli, że ponad 80% dorosłych wykazało słabą technikę podczas stosowania inhalatora.
- Bądź świadomy objawów ataku astmy. Objawy mogą obejmować kaszel, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Wiesz, kiedy sięgnąć po ten lek o szybkiej uldze przepisany przez twojego lekarza.
- Użyj miernika przepływu szczytowego do monitorowania astmy. Jak szybko i ile powietrza można wydmuchać z płuc jest oznaką, jak dobrze kontrolujesz swoją astmę. Przepływomierz szczytowy pozwala zmierzyć ilość powietrza, którą można zdmuchnąć.
- Kontroluj alergeny w domu. Niektóre czynniki środowiskowe - takie jak dym tytoniowy i zwierzęta domowe z futra - mogą zaostrzyć astmę. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby stworzyć dom przyjazny dla astmatyków.
- Regularnie ćwicz. Jeśli ataki astmy ograniczają aktywność fizyczną, poproś lekarza o sugestie, jak włączyć odpowiednie ćwiczenia do codziennych zajęć. Badania wykazały, że osoby cierpiące na choroby płuc korzystają zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie z aktywności fizycznej.
Jakie inne strategie powinny wykorzystywać ludzie do radzenia sobie?
Oto kilka porad dotyczących radzenia sobie z astmą, które mogą pomóc ci w pełni żyć.
- Bądź realistą, ale bądź kreatywny. Życie z przewlekłą chorobą nie oznacza, że nadzieje i marzenia muszą się zmienić, ale sposób ich osiągnięcia prawdopodobnie będzie inny. Wykorzystaj twórcze energie, aby znaleźć sposób na osiągnięcie swoich celów.
- Naucz się radzić sobie ze stresem związanym z przewlekłą chorobą. Życie z przewlekłą astmą może prowadzić do poczucia niepewności, frustracji, złości i depresji. Te uczucia mogą również wpływać na rodzinę i przyjaciół. Niektóre sygnały stresu obejmują różne schematy snu - takie jak sen mniejszy lub bardziej normalny - oprócz zmęczenia, bólów ciała, bólu, lęku, drażliwości, napięcia i bólów głowy. Szukaj pomocy, dołączając do grupy wsparcia, aby podzielić się doświadczeniami z innymi, którzy również żyją z tą chroniczną chorobą. Pomocne może być także indywidualne doradztwo. Leki przeciwdepresyjne to kolejna opcja dla osób z depresją.
- Przyjmij postawę rozwiązywania problemów i kontroluj negatywne myśli. Nie rozmyślaj nad przeszłością przed diagnozą astmy. Zobacz warunek jako wyzwanie do spełnienia, a nie jako problem, którego nie można rozwiązać.
- Zostań ekspertem od choroby. Im więcej Ty i Twoi bliscy wiecie o astmie, tym łatwiej nią zarządzać. Poproś lekarza, aby podał jak najwięcej informacji, w tym zaufane źródła w Internecie. Poświęć trochę czasu na zbadanie tej witryny, w tym sekcji dla osób, u których niedawno zdiagnozowano astmę.
- Kształcić członków rodziny i przyjaciół. Im bardziej bliscy rozumieją astmę, tym więcej wsparcia będą mogli zaoferować. Będą również czujni na sygnały ostrzegawcze o ataku astmy. Ofertuj książki lub broszury dla swoich bliskich, aby je przeczytać lub poproś ich, aby przyjechali z tobą na wizytę u lekarza, aby mogli zadać własne pytania.
- Naucz się zarządzać codziennymi czynnościami. Sprostanie wyzwaniom związanym z przewlekłą chorobą może być męczące. Unikaj robienia zbyt wiele lub zbyt mało, aby pomóc w kontrolowaniu astmy.
- Zwolnij. Użyj relaksacji i medytacji, aby w pełni skupić się na bycie w teraźniejszości, ponieważ stres i lęk są jednymi z największych czynników wyzwalających, które mogą spowodować atak astmy. Techniki relaksacyjne mogą również pomóc w zapobieganiu atakom astmy.
Wreszcie, nie ignoruj całej dostępnej pomocy, czy to od lekarzy, rodziny i przyjaciół, zasobów społeczności czy grup wsparcia. Badania wykazały, że ludzie żyjący z przewlekłą chorobą, którzy mają rozszerzoną sieć wsparcia, radzą sobie lepiej niż ci, którzy się wycofują i stają się izolowani. Szukanie pomocy od lekarza i / lub grupy wsparcia lub specjalisty zdrowia psychicznego jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z wieloma aspektami chronicznej choroby i pomoże przywrócić zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Źródła:
WebMD. Radzenie sobie z chorobą przewlekłą: co jest nie tak: kiedy przychodzi do samodzielnego leczenia przewlekłych chorób, pacjenci często popełniają błędy.
> LeMaistre, JoAnn. Radzenie sobie z chorobą przewlekłą. 1999. Alpine Gildia.
Życie z astmą. Wskaźnik chorób i chorób według National Heart Lung and Blood Institute. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Technikę inhalatora można ulepszyć u starszych osób dorosłych poprzez kształcenie dostosowane do potrzeb: wyniki z randomizowanego kontrolowanego badania. NPJ Primary Care Respiratory Medicine. 2014; 24: 14034