Przez lata "powszechną wiedzą" było to, że ludzie narażeni na wiele stresów mają zwiększone ryzyko chorób serca. Ale czy ta powszechna wiedza jest poprawna? A jeśli tak, jakie stresy zwiększają ryzyko chorób serca, jak zwiększa się ryzyko i co możesz z tym zrobić?
Co najmniej trzy rzeczy sprawiły, że trudno jest rozwiązać wpływ stresu na serce:
- Ludzie mają na myśli różne rzeczy poprzez "stres".
- Niektóre rodzaje stresu wydają się gorsze dla serca niż inne.
- To, jak reagujesz na stres, może być ważniejsze niż sam stres.
W ostatnich latach nauczyliśmy się dużo o stresie i chorobach serca. Ta krótka recenzja pomoże ci dowiedzieć się, co musisz o tym wiedzieć.
Co oznaczają ludzie, gdy mówią, że stres powoduje chorobę serca?
Kiedy ludzie odnoszą się do "stresu", często mówią o dwóch różnych rzeczach: stresie fizycznym lub stresie emocjonalnym. Naukowcy medyczni, którzy piszą o stresie i sercu, często mówią o fizycznym stresie. Kiedy kardiologowie chcą przeprowadzić " stress test ", kładą cię na bieżni; nie informują cię fałszywie, że twój pies nie żyje.
Ale kiedy większość z nas mówi o stresie i sercu, zwykle odnosimy się do różnorodności emocjonalnej.
Stres fizyczny i serce
Stres fizyczny - ćwiczenia fizyczne lub inne formy wysiłku fizycznego - stawia wymierne i powtarzalne wymagania dla serca.
Ten stres fizyczny jest ogólnie uznawany za dobry. W rzeczywistości brak stresu fizycznego (tj. Siedzącego trybu życia ) stanowi główny czynnik ryzyka choroby wieńcowej . Tak więc ten rodzaj "stresu" jest zwykle uważany za korzystny dla serca.
Jeśli jednak masz znaczną chorobę serca, nadmierny stres fizyczny może być potencjalnie niebezpieczny.
U osoby z chorobą niedokrwienną serca zbyt intensywne ćwiczenia mogą obciążać mięsień sercowy, który nie jest w stanie sprostać chorym tętnicom wieńcowym , a serce staje się niedokrwione (tj. Z niedoborem tlenu). Niedokrwienne serce może powodować dławicę (ból w klatce piersiowej) lub zawał serca (faktyczna śmierć mięśnia sercowego).
Tak więc stres fizyczny - czyli ćwiczenia - jest ogólnie bardzo dobry dla ciebie i generalnie należy go zachęcać (z odpowiednimi środkami ostrożności, jeśli masz chorobę serca). I jeśli ćwiczenie nie jest nadmiernie nadmierne, stres fizyczny w rzeczywistości nie powoduje chorób serca.
Stres emocjonalny i serce
Stres emocjonalny jest zwykle rodzajem stresu, o którym mówią ludzie, gdy mówią, że stres powoduje choroby serca. "Nic dziwnego, że umarła" - usłyszycie, jak ludzie mówią - "z wszystkimi kłopotami, jakie przeszedł." Ale czy to prawda? Czy Ed naprawdę zabił Elsie z całym swoim hazardem i piciem, a także spędzał całą noc poza domem?
Wszyscy - nawet lekarze - myślą, że stres emocjonalny, jeśli jest wystarczająco ciężki lub chroniczny, jest dla ciebie zły. Większość nawet uważa, że ten rodzaj stresu może powodować choroby serca. Ale dowody naukowe, że tak się dzieje, były trudne do zdobycia.
Ostatnio jednak zgromadzono wystarczającą ilość dowodów, aby stwierdzić, że pewne rodzaje stresu emocjonalnego u pewnych osób i w pewnych okolicznościach wydają się przyczyniać do chorób serca. W odpowiednich (lub raczej niewłaściwych) okolicznościach stres emocjonalny może przyczynić się do rozwoju przewlekłej choroby serca lub może pomóc w wytrąceniu ostrych problemów z sercem u osób, które już cierpią na choroby serca.
Ważne jest jednak, aby uświadomić sobie, że nie wszystkie stresy emocjonalne są takie same i nie wszystkie z nich są dla nas złe. Często nasza reakcja na stres, a nie sam stres, powoduje problemy .
Mechanizmy, dzięki którym stres emocjonalny może przyczynić się do chorób serca, są dopiero teraz wyjaśniane.
Ponieważ nie można uniknąć stresu emocjonalnego - nie wspominając o niepożądanym - ważne jest, abyśmy nauczyli się radzić sobie z tym stresem, aby zmniejszyć jego wpływ na nasze układy sercowo-naczyniowe.
Źródła:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Zmniejszenie stresu emocjonalnego poprawia rokowanie w chorobie niedokrwiennej serca: śmiertelność 9 lat w klinicznej próbie rehabilitacji. Circulation 2001; 104: 2018.
Różański, A, Bairey, CN, Krantz, DS, i in. Stres psychiczny i indukcja cichego niedokrwienia mięśnia sercowego u pacjentów z chorobą wieńcową. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, i in. Charakterystyka lęku niezależnie i prospektywnie przewidzieć zawał mięśnia sercowego u mężczyzn unikalny wkład niepokoju wśród czynników psychologicznych. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.