Twoje ciało pracuje nad utrzymaniem dobrych i złych bakterii w ryzach
Być może słyszeliście wszystko o oczyszczaniu okrężnicy , dobrych bakteriach i złych bakteriach, ale czym jest flora jelitowa?
Flora jelitowa to slangowe określenie zarówno dobrych, jak i złych bakterii, które żyją wewnątrz przewodu pokarmowego. Rodzaj i ilość obecnych bakterii zależy od ich umiejscowienia w ciele (jelita cienkiego i okrężnicy ). Jako przechowalnia stolca Twoja okrężnica jest wypełniona setkami różnych rodzajów bakterii, które mają konkretne zadania do wykonania.
Bad Flora
Prawdopodobnie słyszałeś o niektórych z bardziej powszechnych patogenów, które są bakteriami, które mogą powodować choroby u ludzi, jeśli nie zostały sprawdzone, w tym bakterie, takie jak paciorkowce ( anginy ) lub E. coli ( infekcje dróg moczowych i biegunka ). Niektóre z innych powszechnych zarazków występujących w ludzkiej okrężnicy obejmują:
- Przerost Clostridium difficile ( C. diff ) może powodować, że codziennie będziesz mieć wiele zielonych, cuchnących i wodnistych stolców, jak również ból brzucha i tkliwość.
- Enterococcus faecalis jest jedną z przyczyn infekcji pooperacyjnych w obrębie jamy brzusznej i infekcji dróg moczowych.
- Escherichia coli (E. coli) jest najbardziej popularną przyczyną biegunki u dorosłych, a bakteria ta występuje w niemal każdej zdrowej dorosłej okrężnicy.
- Przerost Klebsiella związany jest z zachodnią dietą, w której znajduje się wiele produktów mięsnych i zwierzęcych.
- Przerost bakterii jest związany z zapaleniem okrężnicy lub bolesnym zapaleniem okrężnicy.
Dobra Flora
Dobre bakterie , takie jak Bifidobacteria i Lactobacillus , pomagają utrzymać te złe bakterie w ryzach. Bez dobrej flory cała twoja okrężnica zostałaby opanowana przez złą florę, co spowodowałoby symptomy takie jak biegunka, a nawet choroba. Te ochronne, mikroskopijne drobnoustroje mają wiele ważnych funkcji, w tym:
- Niszczenie złych bakterii i zapobieganie nadmiernemu wzrostowi
- Łamanie pęcherzyków gazu z fermentacji żywności
- Wzmocnienie funkcji układu odpornościowego
- Pomagają w syntezie witamin (witaminy B i K w jelicie cienkim)
- Utrzymuj regularne wypróżnienia
- Niech twoja okrężnica będzie "czysta" (naturalnie) negując potrzebę stosowania środków do czyszczenia okrężnicy
Niszczenie dobra i zła
Niezależnie od tego, czy są one oznaczone jako "dobre", czy też "złe", oba są organizmami jednokomórkowymi, które dość łatwo ulegają zniszczeniu. Czasami jest to zło konieczne, na przykład gdy trzeba zażywać antybiotyki, aby zabić infekcję gardła. Jednak antybiotyki zabijają również dobre bakterie, co może prowadzić do problemów z mieszaniem, takich jak:
- Nieregularność jelit (biegunka i zaparcia)
- Przerost drożdży (może powodować swędzenie, pieczenie wokół odbytu i prowadzić do infekcji pochwy i jamy ustnej)
- Dysbioza (nazwa techniczna braku dobrych bakterii lub braku równowagi bakteryjnej)
- Komplikacje dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego lub chorobę
Istnieje wiele sposobów niszczenia bakterii, z których niektóre są poza kontrolą. Jeśli potrzebujesz antybiotyków, aby wyleczyć infekcję, możesz zabić bakterie, dobre i złe. Podobnie bakterie mogą zostać zniszczone przez:
- Przewlekłe środki przeczyszczające lub suplementacja błonnikiem
- Długotrwała biegunka (wypłukuje bakterie)
- Stres (emocjonalny)
- Wypełniając preparat jelitowy , taki jak ten wymagany do kolonoskopii
Diagnozowanie problemów z Gut Flora
Często zdarza się, że problemy z florą jelitową poprawiają się i nie wymaga żadnych działań ze strony użytkownika. Jednak ludzie borykający się z przewlekłymi problemami z jelitami, takimi jak zapalenie jelita grubego lub drażliwość jelita grubego, mogą potrzebować bardziej agresywnego postępowania z bakteriami jelitowymi. Kompleksowa analiza stolca (CDSA) to test kału, który sprawdza, jaki rodzaj i ilość bakterii są obecne, tempo wchłaniania składników odżywczych (jak szybko się trawi) i jak dobrze trawisz pokarm.
Jeśli istnieje znacząca różnica w proporcji złych i dobrych bakterii, lekarz może zalecić podanie probiotyku lub żywego suplementu mikrobiologicznego, który może pomóc w odnowie dobrej flory w okrężnicy.
Probiotyki i Prebiotyki
Chociaż czasami używa się ich zamiennie, probiotyk to nie to samo, co prebiotyk. Probiotyki są prawdziwymi bakteriami, podczas gdy prebiotyki są nieulegającymi trawieniu pokarmami, które pomagają w stworzeniu zdrowego środowiska dla dobrego rozwoju bakterii. Różne rodzaje błonnika pokarmowego, takie jak inulina, są prebiotykami. Dobrze znane produkty probiotyczne obejmują jogurt i inne produkty fermentowane, takie jak kiszona kapusta.
> Źródła:
> Galland, L. & Barrie, S. (Nd). Dysbioza jelitowa i przyczyny chorób. Zasób choroby środowiska.
> Hawrelak, JA i Myers, SP (2004). Przyczyny dysbiozy jelitowej: przegląd. Alternatywny przegląd medyczny; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Infekcje Clostridium Difficile. Wcześniejsze
> Todar, K. (Nd). Normalna bakteryjna flora ludzi. Todar's Online Textbook of Bacteriology.
> University > of Maryland. (nd). Opisy patogenów: Enterococcus.