Czy Twoje nawyki snu mogą wpłynąć na twoją długowieczność? Badania wykazały, że jeśli śpisz za dużo lub za mało, ryzyko śmierci znacznie wzrasta. Może to być wynikiem wpływu samego snu na ogólny stan zdrowia lub może być tak, ponieważ inne choroby wpływają zarówno na długość życia, jak i długość snu.
Czas trwania snu i długowieczność
W jednym z badań naukowcy obserwowali ponad 21 000 bliźniąt przez ponad 22 lata.
Zadawali pytania na temat nawyków związanych ze snem bliźniaków i przyglądali się ich długowieczności. Bliźnięta tworzą świetne przedmioty badawcze, ponieważ większość z nich dorastała w tym samym środowisku i ma takie same (lub podobne) cechy genetyczne. Z tego powodu badacze mogą wyodrębnić wpływ zachowania (np. Czas trwania snu) na wynik (np. Długowieczność).
Uczestników zadano pytania na początku badania i 22 lata później. Pytania dotyczyły czasu snu, stosowania leków nasennych i jakości snu. Odkryli, że jeśli ludzie spali mniej niż siedem godzin na dobę lub ponad osiem godzin na dobę, mieli zwiększone ryzyko śmierci o 17 procent do 24 procent. Zastosowanie leków nasennych zwiększyło również ryzyko śmiertelności o około jedną trzecią.
Badanie to wskazuje, że słodkie miejsce do spania trwa siedem lub osiem godzin, jednak ilość snu, jakiej potrzebuje dana osoba, może być różna dla poszczególnych osób.
Co powoduje link?
Zwiększone ryzyko różnych okresów snu może być przyczyną mniej lub więcej snu, ale może również być prawdą, że czynnik leżący u podstaw może powodować zarówno zmiany snu, jak i zmiany ryzyka. Na przykład, jeśli ktoś miał chorobę serca, choroba ta mogła zmienić sposób, w jaki ktoś śpi, a także zmienić ryzyko śmierci.
Skutki uboczne pozbawienia snu
Wystarczająca ilość snu i dobre samopoczucie mogą poprawić ogólny stan zdrowia , co może pomóc zwiększyć długowieczność. Jednak brak wystarczającej ilości snu może mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie, a być może również na długość życia.
Badania sugerują, że regularne spanie przez mniej niż siedem godzin na dobę może mieć negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, hormonalny, odpornościowy i nerwowy. Efekty uboczne deprywacji snu mogą obejmować otyłość , cukrzycę , choroby serca i nadciśnienie , lęk, depresję i nadużywanie alkoholu.
W skrócie, sen jest co najmniej wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Zmiany w schematach snu, w tym niewyjaśniony krótki lub długi czas snu, powinny być traktowane poważnie.
Źródła:
Dr Christer Hublin; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sen i śmiertelność: 22-letnie badanie kontrolne populacyjne. Journal SLEEP. Tom 30. nr 10. 1245-1253.
Instytut Medycyny (USA) Komitet ds. Medycyny snu i badań; Colten HR, Altevogt BM, redaktorzy. Zaburzenia snu i pozbawienie snu: niezaspokojony problem zdrowia publicznego. Washington (DC): National Academies Press (US); 2006. 3, Konsekwencje i konsekwencje zdrowotne przewlekłej utraty snu i zaburzeń snu.