Użyj tych 11 porad dla najlepszego rezultatu i najszybszego leczenia z chirurgii ACL
Powrót do zdrowia po operacji ACL wymaga czasu, ale można podjąć pewne działania, aby proces ten przebiegał tak szybko, jak to możliwe.
Urazy stawu kolanowego przedniego (ACL) są powszechnie leczone ambulatoryjną artroskopową operacją ACL . W większości przypadków operacja ACL jest zaplanowana z dostatecznie dużym wyprzedzeniem, aby zapewnić mnóstwo czasu na opracowanie zarówno planu przedoperacyjnego, jak i pooperacyjnego.
11 wskazówek dotyczących powrotu do zdrowia po operacji ACL
Oto kilka podstawowych zaleceń dotyczących szybkiego powrotu do zdrowia po operacji ACL. Pacjenci, którzy za nimi podążają, mają lepsze wyniki chirurgiczne i szybszą poprawę stanu zdrowia niż pacjenci, którzy ich nie stosują.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami ACL po operacji: Natychmiast po operacji ACL najprawdopodobniej otrzymasz szczegółowe instrukcje od swojego chirurga, a następnie spotkasz się z fizjoterapeutą, aby ustanowić program rehabilitacji ACL . Ważne jest, aby przestrzegać tych zaleceń i zadawać pytania, jeśli nie rozumiesz, o co jesteś proszony.
- Idź do spotkań na które należy się zwrócić: Ważne jest, aby twoje postępy były monitorowane, a twój plan poprawiony, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Otrzymaj skierowanie do PT : Fizjoterapia jest zazwyczaj przepisywana po operacji ACL. Jeśli nie otrzymasz skierowania do PT, zapytaj o to swojego chirurga.
- Wykonaj ćwiczenia rehabilitacyjne ACL : Twój fizjoterapeuta określi twój program rehabilitacji na podstawie twoich osobistych ograniczeń i wyznaczy twój postęp ćwiczeń w oparciu o twoją poprawę. Ponownie, aby uzyskać najlepszy wynik , ważne jest dokładne śledzenie tego programu.
- Uzyskaj prawidłowe odżywianie : dobre odżywianie po operacji może pomóc twojemu organizmowi szybciej się goić. Zalecane pokarmy to chude presee (czerwone mięso, kurczak lub ryba), nabiał i świeże owoce cytrusowe. Warzywa są bogate w składniki odżywcze, więc jedz dużo roślin zielonych liściastych, w tym szpinaku. Wielu dietetyków zaleca zatrzymanie lub przynajmniej ograniczenie kofeiny, alkoholu i napojów gazowanych.
- Wystarczająco dużo snu : Podczas snu twoje ciało naprawia tkanki i promuje gojenie, więc upewnij się, że co najmniej osiem godzin wysokiej jakości snu każdej nocy.
- Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami: Najprawdopodobniej pacjent będzie przyjmował leki przeciwbólowe po operacji. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak i kiedy przyjmować nowe leki, a jeśli powinieneś dodać multiwitaminy lub inne suplementy do codziennego planu rehabilitacji. Jeśli przerwałeś leki przed zabiegiem, zapytaj, jak i kiedy zacząć je ponownie.
Poinformuj swojego lekarza o zmianach w odzyskiwaniu : Jeśli twój ból nagle narasta, pojawia się gorączka lub inne objawy infekcji, ważne jest, aby natychmiast powiadomić lekarza.
- Użyj technik relaksacyjnych i obrazowania : Użyj ćwiczeń relaksacyjnych lub podcastów, aby zachować spokojny i zrelaksowany stan umysłu i zmniejszyć niepokój o zdrowie po zabiegu.
- Practice Injury Coping Strategies : Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z kontuzją. Obejmują one twoje nastawienie, a także twoje działania. Zapoznaj się z tymi poradami, aby dowiedzieć się, jakie inne strategie radzenia sobie mogą okazać się pomocne.
- Zapytaj o pomoc : Po operacji będziesz mniej mobilny i prawdopodobnie będziesz potrzebować dodatkowej pomocy przy codziennych czynnościach. Nie bój się prosić o pomoc przyjaciół i rodzinę.
Źródło:
Poradnik obrażeń ACL. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). 15 listopada 2007 r
Fundacja Badawcza Ortopedii i Medycyny Sportowej w Santa Monica, projekt zapobiegania obrażeniom ACL Dostęp 10-9-2009.