Faktem jest, że nie ma lekarstwa na większość typów zapalenia stawów . Ale to nie jest tak beznadziejne, jak to brzmi. Możesz walczyć z artretyzmem. Możesz faktycznie zarządzać chorobą tak długo, jak długo jesteś zaangażowany w walkę i walczysz we właściwy sposób (tj. Robisz właściwe rzeczy konsekwentnie).
Walka z artretyzmem polega na zmniejszaniu bólu stawów , zmniejszaniu objawów zapalenia stawów , spowalnianiu postępu choroby i minimalizowaniu jej ingerencji w życie - przy jednoczesnym zachowaniu funkcji stawów, mobilności, niezależności i normalności.
Oto 10 sposobów podejścia do walki. Słyszeliście o większości, a niektórzy mogą wydawać się nieistotni lub niepotrzebni. Aby wygrać walkę z zapaleniem stawów, co przekłada się na dobre życie z artretyzmem, prawdopodobnie będziesz musiał regularnie wykonywać te wszystkie czynności. Najistotniejszym elementem jest zaangażowanie-zaangażowanie, które musi pochodzić od ciebie.
Kiedy przechodzimy przez sposoby walki z artretyzmem, ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie z nich będą miały dramatyczny wpływ. W rzeczywistości wpływ niektórych może być tak subtelny, że wydaje się, że nie ma to żadnego znaczenia. Łącznie może to jednak być optymalny sposób walki z zapaleniem stawów.
Weź swoje przepisane leki
Twój lekarz prawdopodobnie przepisał leki, które pomogą Ci kontrolować ból i inne objawy zapalenia stawów , a także leki, które mogą wpływać na postęp choroby. Aby leki były skuteczne, należy je przyjąć zgodnie z zaleceniami. Założę się, że myślisz, że właśnie stwierdziliśmy oczywistość.
Oczywiście musisz wziąć leki, prawda? Zgodność jest jednak bardzo realnym problemem. Zbyt często ludzie pomijają dawki lub zupełnie zapominają. Istnieją różne sposoby przypomnienia sobie. Określ, co będzie dla Ciebie najlepsze jako przypomnienie. Niech to będzie priorytet. Aby zwalczyć artretyzm, należy zażywać leki zgodnie z zaleceniami.
Jedz zdrową dietę i włącz środki przeciwzapalne
Zdrowa dieta jest zalecana dla wszystkich. To oczywiste. Oprócz korzyści płynących ze zdrowego odżywiania, osoby z zapaleniem stawów - zwłaszcza zapalne choroby stawów - powinny dowiedzieć się, które pokarmy zwiększają stan zapalny, a które zmniejszają stan zapalny. Próba i błąd, aby sprawdzić, czy jakiekolwiek zmiany w diecie mają znaczenie , to jest warte wysiłku w walce z artretyzmem.
Weź udział w regularnych ćwiczeniach i aktywności fizycznej
To jest tak ważne, być może powinniśmy umieścić go na szczycie listy. Nie można tego wystarczająco podkreślić. Ale te naprawdę nie są w kolejności ważności ani skutku. Aby powtórzyć, my, którzy żyjemy z artretyzmem, musimy robić wszystkie te rzeczy, aby walczyć z dobrą walką. Ćwiczenia, ruch i aktywność fizyczna są niezbędne do wzmocnienia mięśni wokół stawów. Pomaga również w utrzymaniu lub poprawie wytrzymałości kości, a także ogólnej siły i poziomu energii. Ćwiczenia wpływają również na jakość snu, zdolność utrzymania idealnej wagi i ogólnego dobrego samopoczucia. Nie powinno to być uważane za opcję. Ćwiczenia i pewna forma ruchu są niezbędne, niezbędne i obowiązkowe w walce z zapaleniem stawów.
Codziennie najlepiej - ale z pewnością regularnie.
Odpowiednio spać
Problemy ze snem są rzeczywistością u osób z zapaleniem stawów. Problem staje się również większy, ponieważ często nie jest rozwiązywany. Ludzie z zapaleniem stawów myślą, że to po prostu idzie z terytorium i że nic nie można zrobić, aby go rozwiązać. Rzeczywiście, są rzeczy, które powinny być próbowane, aby zmienić swój cykl snu z niewystarczającego na odpowiedni . Jeśli jest to problem dla Ciebie, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Chociaż faktem jest, że ból związany z zapaleniem stawów może zakłócać sen, zwracanie uwagi na problem jest częścią walki z artretyzmem.
Koncentracja na wspólnej ochronie podczas codziennych czynności
Nieprawidłowa mechanika ciała (tj. Ruchy) może zwiększać ból stawów artretycznych i być może powodować uszkodzenie zdrowych stawów.
Ważne jest, aby pamiętać o ochronie twoich stawów . W rzeczywistości wykracza to poza świadomość pozycji ciała. Wspólna ochrona obejmuje stosowanie urządzeń wspomagających, gdy jest to konieczne i właściwe, równoważenie odpoczynku i aktywności, a nie przenoszenie nadwagi, co zwiększa obciążenie stawów. To jest ostateczny cel podążania za wspólnymi zasadami ochrony - aby uniknąć dodawania stresu do twoich stawów kiedykolwiek i jakkolwiek to jest możliwe. To duża część walki z artretyzmem.
Zrób wysiłek, aby obniżyć swój poziom stresu
Sugerowano, że stres może być wyzwalaczem dla niektórych rodzajów zapalenia stawów , takich jak reumatoidalne zapalenie stawów . Wiele osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów jest w stanie wskazać stresujące wydarzenie w ich życiu, które nastąpiło w ciągu kilku miesięcy od wystąpienia pierwszych objawów. Zbieg okoliczności czy nie? Kto może wiedzieć na pewno? Jest to jednak bardziej akceptowana teoria, że stres może wywołać zaognienie zapalenia stawów . Dlatego też, niezależnie od tego, czy jest to ustalony czynnik w rozwoju choroby, czy też po prostu czynnik, który ją pogłębia, musimy uważnie śledzić jej działanie i maksymalnie ograniczyć stres. To część walki.
Jeśli potrzebujesz pomocy, zapytaj!
Ograniczenia fizyczne i ograniczenia funkcjonalne są częścią życia z artretyzmem. Tak długo jak zaprzeczamy, oznacza to, że w pewnym momencie nie będziecie w stanie zrobić wszystkiego, co kiedyś zrobiliście. Zapalenie stawów prawdopodobnie utrudni wykonywanie prac domowych, zakupy spożywcze i prace na podwórku. Zwykłe codzienne czynności stają się trudniejsze. To frustrujące, co najmniej. Możesz zostać zmuszony do poproszenia o pomoc. Zapamiętaj znajomych i członków rodziny, którzy powiedzieli, aby zapytać, czy czegoś potrzebujesz ? Czas zapytać. Jest to część walki z efektami zapalenia stawów.
Powiedz "Tak" na co dzień
Zapalenie stawów może być wielkim intruzem. Oczywiście, jak dużo wtrąca się, zależy od ciężkości twojej choroby. Może wejść w twoje życie i zakłócić normalność. W miarę postępu i pogorszenia sytuacji naturalnie zaczynasz koncentrować się na tym, czego nie możesz zrobić, w porównaniu do tego, co możesz zrobić. Równie ważne jest zwalczanie tego, jak walka z fizycznymi aspektami choroby. Złap się, gdy masz zamiar powiedzieć "nie" i zamień go, mówiąc "tak". Tak, pójdziesz na spacer (zabierz swoje ćwiczenia)! Tak, zadzwonisz do swojego przyjaciela i zrobisz obiad (walcz z izolacją)! Tak, wyjdziesz obserwować naturę (odmłóż i odśwież, patrząc na gwiazdy, góry lub ptaki)! To tylko kilka przykładów, ale chodzi o to, aby świadomie odsunąć się od bólu - i robić to każdego dnia!
Powiedz "Nie" co dzień
Część nauki dobrego życia z artretyzmem ma związek z równowagą, znaczeniem, wiedzą, jak się zachowywać i nie przesadzać. Istnieją fizyczne ograniczenia, które są realne i musisz nauczyć się tego szanować. To, że nie możesz już robić wszystkiego, co zrobiłeś z powodu przewlekłego bólu, jest trudną rzeczą do zrealizowania i pogodzenia się z twoim umysłem. Czasami nie tylko dobrze jest powiedzieć "nie", ale jest to konieczne. Zrozumienie twojej rzeczywistości jest częścią zwycięstwa w walce z zapaleniem stawów.
Oceniaj i ponownie oceniaj swoje walki Ciągle
Rozpoznaj swoje nieustanne zmagania i aspekty życia wymagające większej ilości artretyzmu. Czy twój ból nie jest odpowiednio kontrolowany? Masz depresję? Czy jesteś odizolowany i samotny? Czy masz problemy z nadążaniem za pracą w domu lub w pracy? Czy masz problemy finansowe ze względu na koszty opieki medycznej i leczenia? Czy czujesz, że nikt nie rozumie? Twój lekarz może być twoim pierwszym punktem kontaktowym w próbach rozwiązania twoich problemów. Podczas gdy twój lekarz nie będzie miał łatwej odpowiedzi na każdy problem, będzie mógł cię poprowadzić lub odesłać do tych, którzy mogą dostarczyć rozwiązania. Twoim obowiązkiem jest mówić głośno o swoich zmaganiach. Szukaj potrzebnej pomocy. Jeśli spróbujesz zaprzeczyć problemowi lub milczeć, nie będzie szansy na rozwiązanie. To część walki z otwartą komunikacją i wytrwałością.
Dolna linia
Aby spakować największy cios w walce z zapaleniem stawów, 10 wyżej wymienionych działań powinno być rutynowo wykonywane, aby stać się nawykiem. To wymaga od ciebie zaangażowania. Nikt nie może tego zrobić dla ciebie. To twoja odpowiedzialność. Nie tylko walczysz z fizycznym oddziaływaniem artretyzmu, ale także z wpływem emocjonalnym.