10 porad dotyczących unikania zaostrzeń
Niektóre czynniki środowiskowe mogą powodować zaostrzenie objawów u osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP ). Podczas gdy niektóre z tych wyzwalaczy są trudne do uniknięcia, innym łatwo zapobiec dzięki kilku prostym środkom ostrożności.
Wyzwalacz POChP to wszystko, co powoduje u ciebie objawy takich objawów, jak duszność, świszczący oddech, kaszel lub zmęczenie.
Podczas gdy często myślimy o wyzwalaczach jako cząstkach, którymi oddychamy, mogą one również obejmować zmiany temperatury i środowiska.
Ponieważ objawy POChP mogą się różnić w zależności od rodzaju, częstotliwości i nasilenia, należy zidentyfikować wyzwalacze, które wpływają na ciebie jako na osobę. W ten sposób można uniknąć zaostrzeń , zachować funkcję płuc i cieszyć się lepszą jakością życia, niezależnie od stadium choroby .
Wspólne wyzwalacze wewnętrzne
Ogólnie rzecz biorąc, wyzwalacze wewnętrzne nie różnią się zbytnio od wyzwalaczy wewnętrznych, ponieważ powodują objawy drażniące płuca. Różnica polega oczywiście na tym, że możesz lepiej kontrolować swoje wnętrze, niż te na zewnątrz. Obejmuje to jakość powietrza i wentylację pomieszczeń mieszkalnych.
Tworząc strategię zapobiegania, staraj się określić, które substancje i warunki wewnętrzne mogą wywołać zaostrzenie. Oto niektóre z bardziej typowych przykładów:
- Dym tytoniowy, fajkowy lub cygarowy
- Dym z kominka lub pieca na drewno
- Perfumy, wody kolońskie, lakiery do włosów lub inne perfumowane produkty
- Opary farby
- Gotowanie zapachów
- Produkty czyszczące lub rozpuszczalniki
- Sierść zwierząt lub łupież
- Kurz, pleśń lub pleśń
- Roztocza
- Grypa, przeziębienie lub inne przenoszone infekcje górnych dróg oddechowych
Typowe wyzwalacze zewnętrzne
Wyzwalacze zewnętrzne wymagają większej ostrożności i przygotowania, ponieważ nie zawsze można ich uniknąć.
Musisz nie tylko zidentyfikować, które substancje lub warunki Cię niepokoją, ale musisz znaleźć sposób na uniknięcie lub zminimalizowanie narażenia bez całkowitego odizolowania się. Niektóre z bardziej popularnych wyzwalaczy zewnętrznych obejmują:
- Smog i zanieczyszczenie powietrza
- Spaliny
- Sadzonki traw
- Trawniki i nawozy
- Pyłek i pleśnie
- Spraye do insektów
- Opary substancji chemicznych w miejscu pracy
- Ekstremalnie zimno
- Ekstremalne ciepło lub wilgotność
- Porywiste wiatry
- Nagłe zmiany pogody
- Wysokie wysokości
10 sposobów na uniknięcie typowych wyzwalaczy COPD
Identyfikacja wyzwalaczy POChP to tylko połowa sukcesu. Następnym krokiem jest sformułowanie strategii, która pozwoli ci na życie, unikając substancji lub stanów, które mogą cię zranić.
Nie musisz odwracać głowy do góry nogami, aby to zrobić, lub kupować drogi sprzęt, aby hermetycznie zamknąć Cię przed środowiskiem. Wszystko, co musisz zrobić, to wykonać 10 prostych wskazówek:
- Monitoruj prognozy pogody i pozostań w pomieszczeniu, gdy jakość powietrza jest niska.
- Utrzymuj odpowiednią wentylację, otwierając drzwi i okna lub uruchamiając klimatyzator w trybie wentylatora. Unikaj zbyt zimnego, klimatyzowanego powietrza.
- Uzyskaj nawilżacz, aby zmniejszyć kurz i pyłki w powietrzu. Komercyjne oczyszczacze powietrza mogą również być pomocne, jeśli jesteś podatny na wyzwalacze powietrzne.
- Codziennie odkurzaj i odkurzaj, aby zmniejszyć sierść zwierząt i roztocza.
- Używaj naturalnych środków czyszczących, które mają mniej ostry zapach chemiczny.
- Unikaj perfumowanych produktów i poproś rodzinę i znajomych, aby ich nie nosili.
- Unikaj biernego palenia. Nawet dym z trzeciej ręki należy uznać za niebezpieczny.
- Noś szal wokół twarzy w chłodną lub porywistą pogodę.
- Unikaj używania kominka lub pieca opalanego drewnem. Jeśli nie możesz, stój z dala od nich i zapewnij odpowiednią wentylację. To samo dotyczy zewnętrznych grilli.
- Zachowaj ostrożność na wyższych wysokościach. Być może trzeba porozmawiać z lekarzem na temat używania tlenu podczas podróży na wyższe wysokości.
Co najważniejsze, nigdy nie wahaj się zadzwonić do lekarza przy pierwszym objawie zakażenia górnych dróg oddechowych, w tym przeziębienia lub grypy. Jeśli cierpisz na POChP, ważne jest, aby złapać te wczesne, ponieważ są one główną przyczyną zaostrzeń.
> Źródło:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. i in. "Środowiskowe czynniki wywołujące objawy POChP: badanie przekrojowe". POChP Badania i praktyka. 2015; 1:12.